Вы знаете об этом удивительном фрукте? Польза азиатских груш для здоровья.

Вы когда-нибудь видели фрукт, круглый, как яблоко, но на вкус как груша, хрустящий и сладкий? Возможно, вы видели их в больших супермаркетах Шри-Ланки. Мы называем их «азиатскими грушами». Некоторые также называют их «грушами Наши». На самом деле это очень вкусный фрукт, сочетающий в себе лучшие качества яблок и груш. Благодаря своему особому вкусу и длительному сроку хранения, его также дарят в качестве подарка в странах Восточной Азии.

Этот фрукт может быть зелёным, жёлтым или коричневым. Он очень нежный и легко ломается. Поэтому в магазинах его часто можно увидеть аккуратно завёрнутым в маленькие пакетики. Так почему же мы так много говорим об этом фрукте? Потому что он не только вкусный, но и невероятно полезен для нашего здоровья. Давайте рассмотрим подробности.

Итак, каковы преимущества этого фрукта для нашего организма?

Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в азиатских грушах, приносят нашему организму множество важных преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим некоторые из основных преимуществ.

Способствует здоровью сердца

Представьте, что наши кровеносные сосуды — это дороги. Иногда эти дороги могут забиваться «плохим холестерином». Клетчатка в азиатских грушах действует как хорошее чистящее средство. Эта клетчатка связывается с плохим холестерином, или холестерином ЛПНП , и помогает выводить его из организма. Это помогает контролировать уровень холестерина.

Кроме того, этот фрукт богат калием . Калий — важный минерал, который помогает контролировать высокое кровяное давление. Когда содержание натрия (соли) в пище увеличивается, кровяное давление повышается. Калий уменьшает воздействие натрия и помогает вернуть кровяное давление к здоровому уровню. Если у вас есть такое заболевание, как высокое кровяное давление, очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем включать этот вид диеты в свой рацион.

Помогает контролировать диабет

Клетчатка в азиатских грушах также помогает контролировать уровень сахара в крови. Проще говоря, когда мы едим что-то с высоким содержанием сахара, этот сахар немедленно попадает в кровь. Но когда мы едим пищу с высоким содержанием клетчатки, эта пища переваривается, и сахар медленно всасывается в организм. Это облегчает инсулину регулирование уровня сахара. Это особенно полезно для людей с диабетом 2 типа .

Помогает снизить риск развития некоторых видов рака.

Мы создаём « свободные радикалы », которые повреждают клетки нашего организма.Существует тип вредных частиц, называемых свободными радикалами. Они могут повреждать клетки и вызывать рак. Азиатские груши богаты антиоксидантами, такими как витамин С. Эти антиоксиданты действуют, нейтрализуя вредные свободные радикалы и защищая клетки. Исследования показали, что эти антиоксиданты помогают снизить риск развития рака, особенно рака толстой кишки и предстательной железы.

Очень полезно для беременных женщин.

Азиатские груши — это фрукт, богатый фолатом , или фолиевой кислотой. Во время беременности фолат необходим для правильного деления клеток плода, синтеза ДНК и нормального развития, особенно головного и спинного мозга. Именно поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам принимать фолиевую кислоту в таблетках. Таким образом, азиатские груши — отличный вариант для получения фолата естественным путем.

Давайте посмотрим, какие питательные вещества содержатся в этом фрукте?

Это информация о пищевой ценности азиатской груши среднего размера.

Кроме того, азиатские груши являются хорошим источником многих других важных витаминов и минералов.

• Калий: помогает поддерживать регулярный сердечный ритм.
• Витамин С: мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет.
• Витамин К: необходим для свертывания крови и укрепления костей.
• Медь: способствует образованию клеток крови, поддерживает функцию нервной системы и выработку коллагена .
• Фолиевая кислота: необходима во время беременности и для роста клеток.
• Магний: важен для функционирования мышц и нервов.

Итак, как же нам насладиться этими азиатскими грушами?

Этот фрукт чаще всего встречается в период с сентября по ноябрь. В Шри-Ланке его теперь можно найти в крупных супермаркетах.

Самое главное, что они не размягчаются при созревании, как другие груши . Азиатские груши остаются твердыми даже в зрелом виде. Поэтому, покупая их в магазине, выбирайте твердые плоды. В холодильнике их можно хранить на несколько недель дольше, чем другие фрукты.

Вот несколько способов насладиться этим фруктом:

• Употреблять в сыром виде: Самый вкусный и простой способ — хорошо промыть, нарезать на кусочки и есть сырым. Добавление небольшого количества соли и перца еще больше улучшит вкус.
• Для фруктовых салатов: Вы можете приготовить фруктовый салат, смешав этот фрукт с другими фруктами. Его хрустящая текстура придаст салату особый вкус.
• Для детских ланч-боксов: Отличный, питательный перекус, который можно положить в школьные ланч-боксы.
• Для смузи: Вы можете приготовить вкусный смузи, смешав его с йогуртом, молоком и другими фруктами.
• Для пирогов или тартов: Если вы любите печь, вы можете приготовить из этого вина пироги или тарты, как яблочный пирог.