Когда врач говорит вам, что у вас высокий уровень холестерина, вы, возможно, задаетесь вопросом: «Что еще я могу сделать, кроме приема лекарств?» Сегодня на рынке представлено множество натуральных продуктов и добавок, которые, как утверждается, снижают уровень холестерина. Но прежде чем использовать какой-либо из этих продуктов, важно проконсультироваться с врачом. Некоторые продукты могут быть полезны, а другие могут вам не подойти. Кроме того, если вы уже принимаете лекарства от другого заболевания, существует вероятность того, что они могут взаимодействовать с новыми препаратами, которые вы принимаете.
Можно ли получить лекарства от холестерина без рецепта?
Проще говоря, нет. Вы не можете купить лекарства для снижения уровня холестерина в аптеках без рецепта врача. Однако иногда можно приобрести травяные и пищевые добавки, которые, как утверждается, помогают снизить уровень холестерина.
Здесь необходимо понять точную разницу между «добавками» и «лекарствами».
- Биологически активные добавки: это вещества, которые вы добавляете в свой рацион, например, витамины и минералы. Хотя они выпускаются в форме таблеток или капсул, они не одобрены специально для лечения или контроля заболеваний. Они предназначены для восполнения питательных веществ, которых не хватает в нашем рационе.
- Лекарственные препараты: Они создаются для диагностики, лечения, излечения и профилактики заболеваний. Они изменяют работу нашего организма. Прежде чем их разрешат к продаже, они должны пройти строгие испытания на качество, безопасность и эффективность.
Помните, что пищевые добавки никогда не заменяют лекарства, назначенные врачом.
Добавки, которые, как утверждается, помогают снизить уровень холестерина.
Ниже представлены некоторые из наиболее обсуждаемых добавок. Но нам также необходимо учитывать научные данные и безопасность их применения.
| Добавка | Что нужно знать |
|---|---|
| Чеснок | Некоторые краткосрочные исследования показали, что чеснок может незначительно снижать общий уровень холестерина. Однако новые исследования предполагают, что эффект не так велик, как считалось ранее. Самое важное: чеснок может замедлять свертывание крови. Поэтому не рекомендуется употреблять его перед операцией и одновременно с препаратами, разжижающими кровь (такими как Кумадин). |
| Волокно | Клетчатка (особенно растворимая) — это полезный продукт, помогающий снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Можно использовать добавки с клетчаткой, например, псиллиум. Но начинать их принимать нужно постепенно. В противном случае могут возникнуть такие проблемы, как вздутие живота и боли. Также необходимо пить много воды. |
| Сывороточный протеин | Этот белок, получаемый из молока, можно принимать в виде порошковой добавки. Некоторые исследования показывают, что он может снижать уровень ЛПНП и общего холестерина. Если ваш врач одобрит, выбирайте продукт, содержащий только сывороточный белок, без добавления каких-либо ингредиентов (особенно сахара). |
| Красный дрожжевой рис | Исследования показали, что он снижает уровень холестерина. Причина в том, что он содержит природное химическое вещество под названием ловастатин. Это вещество также входит в состав препаратов, снижающих уровень холестерина. По этой причине в некоторых странах его продажа в качестве пищевой добавки ограничена. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. |
| Другие травы | Также проводятся исследования таких веществ, как пажитник, экстракт листьев артишока и базилик священный. Специи, такие как имбирь, куркума и розмарин, также изучаются на предмет их благотворного влияния на сердце, но окончательных выводов пока не сделано. |
Как контролировать уровень холестерина с помощью пищи и напитков?
В борьбе с холестерином важнее не добавки, а изменение рациона питания. Вот несколько ключевых групп продуктов, которые могут вам помочь.
Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка содержится только в растительной пище. Растворимая клетчатка, особенно содержащаяся в овсе, ячмене, чечевице, бобах, яблоках и апельсинах, очень полезна для снижения уровня «плохого» холестерина (ЛПНП).
Орехи
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и пекан, могут помочь снизить уровень холестерина. Считается, что употребление горсти этих орехов в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также являются хорошим источником клетчатки.
Соевые бобы
Включение в рацион продуктов, изготовленных из сои и соевых бобов, таких как тофу и соевое молоко, может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и другого типа жиров, называемых триглицеридами.
Фитостеролы
Это соединения, которые естественным образом содержатся в растениях, подобно холестерину. Они снижают всасывание холестерина из кишечника. В небольших количествах они содержатся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Их также добавляют в некоторые маргарины и заправки для салатов. О наличии этих соединений можно узнать, посмотрев на этикетку.
Омега-3 жирные кислоты
Эти продукты значительно помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Очень полезно употреблять жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, по крайней мере два дня в неделю. Она контролирует образование триглицеридов в печени. Она также помогает уменьшить накопление жира (бляшек) в кровеносных сосудах и контролирует свертываемость крови. Семена льна и грецкие орехи также являются продуктами, богатыми омега-3.
Важно: Если вы рассматриваете возможность приема добавок с омега-3 (например, капсул с рыбьим жиром), особенно если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Чего вам следует категорически избегать: трансжиров.
Избегайте продуктов с пометкой «частично гидрогенизированные» и «гидрогенизированные растительные масла». Это масла, произведенные искусственным путем. Они изготавливаются из:
- Повышает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
- Снижает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).
- Вызывает воспаление в организме.
Эти вещества можно найти в таких продуктах, как печенье, торты и упакованные закуски. Поэтому очень важно читать этикетку перед покупкой продукта.
Упражнения для ума: еще один способ контролировать уровень холестерина.
Наряду со здоровым питанием и физическими упражнениями, такие занятия, как йога, тайцзи и медитация, также могут помочь снизить уровень стресса и косвенно способствовать контролю уровня холестерина. Однако, если у вас есть какие-либо другие проблемы со здоровьем, перед началом занятий йогой целесообразно проконсультироваться с врачом.
Если, несмотря на все вышеперечисленное, у вас по-прежнему возникают проблемы с контролем уровня холестерина, лучше всего поговорить об этом с врачом и принимать назначенные им лекарства.
Главный вывод
- Перед использованием любых добавок или трав, которые, как утверждается, снижают уровень холестерина, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Биологически активные добавки не заменяют лекарственные препараты, и результаты могут различаться у разных людей.
- Самым важным и эффективным средством контроля уровня холестерина является сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
- Приучитесь читать этикетки. Особенно важно полностью избегать продуктов, содержащих трансжиры.
- Если вы принимаете лекарства от других заболеваний, очень важно проконсультироваться с врачом, поскольку любые новые препараты могут взаимодействовать с этими лекарствами.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий