Дамы, у вас повышенный уровень триглицеридов в крови? Давайте обсудим это!

При сдаче анализа крови, помимо холестерина, в отчете фигурирует еще одно слово — триглицериды. Возможно, вы уже слышали это слово. Проще говоря, это тип жира в нашей крови. Избыточные калории, которые мы потребляем и которые нашему организму не нужны сразу, преобразуются в триглицериды и хранятся в жировых клетках. Когда энергия необходима позже, гормоны высвобождают их. Хотя это нормальный процесс, высокий уровень триглицеридов в крови является фактором риска многих заболеваний, включая болезни сердца. Хотя это состояние может возникнуть у любого человека, существует несколько конкретных причин, которые могут повысить риск, особенно у женщин. Давайте поговорим об этом подробнее сегодня.

Почему женщины подвергаются большему риску?

У женщин повышенный уровень триглицеридов из-за гормональных изменений и некоторых заболеваний. Представьте, у вас может быть проблема, которой нет у вашей подруги. Причина в том, что ваше тело меняется. Посмотрите, применимы ли эти причины и к вам.

Каковы наиболее распространенные причины у женщин и мужчин?

Помимо причин, характерных именно для женщин, существуют также общие причины, которые могут вызывать повышение уровня триглицеридов у любого человека, независимо от пола. Важно знать и о них.

• Избыточный вес: При увеличении массы тела, особенно при отложении жира в области живота, повышается уровень триглицеридов.
• Недостаток физической активности: Этот риск выше для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не имеющих достаточной физической активности.
• Неконтролируемый диабет: Люди с диабетом (особенно с диабетом 2 типа) подвержены высокому риску повышения уровня триглицеридов.
• Увеличение окружности талии: существует прямая зависимость между накоплением жира в области талии, риском сердечно-сосудистых заболеваний и уровнем триглицеридов.
• Семейный анамнез: если у кого-то из членов вашей семьи (матери, отца, братьев и сестер) высокий уровень триглицеридов или холестерина, вы также можете быть генетически предрасположены к этому.
• Заболевания: Кроме того, такие состояния, как гипотиреоз, волчанка и применение некоторых стероидов (кортикостероидов), также могут повышать уровень триглицеридов.

Хорошо, а как теперь это контролировать?

После прочтения этой статьи вам стало страшно? Не бойтесь. Самое главное, вы можете внести существенные изменения в свой образ жизни, чтобы контролировать это состояние. Это самое важное. Это первое, на что нужно обратить внимание, даже больше, чем на лекарства.

Основные действия

Ваш врач часто будет советовать вам делать следующее:

• Регулярно занимайтесь спортом: уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день, например, ходьбе, бегу трусцой или плаванию. Лучше всего, если вы сможете делать это хотя бы 5 дней в неделю.
• Сбросьте лишний вес: если вы сможете сбросить 5-10% от своей массы тела, это может существенно повлиять на уровень триглицеридов.
• Привыкайте к правильному питанию:
• Сократите потребление сахара и сладких продуктов: максимально уменьшите потребление сахара, сладких напитков, тортов, печенья и обработанных продуктов. Это главные враги триглицеридов.
• Выбирайте полезные жиры: используйте качественные масла, такие как кокосовое, оливковое и т. д. Кешью, арахис и авокадо содержат полезные жиры.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: включите в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых, овсянки и злаковых хлопьев с отрубями.
• Прекратите или ограничьте потребление алкоголя: алкоголь — это вещество, которое может быстро повысить уровень триглицеридов.

Будьте осторожны с принимаемыми лекарствами.

Если вы подозреваете, что это вызвано принимаемыми вами лекарствами, например, противозачаточными таблетками или гормональной терапией, обязательно поговорите об этом со своим врачом. Он или она сможет порекомендовать другое лекарство или метод лечения, если это необходимо.

А что, если изменения образа жизни недостаточно?

Иногда, несмотря на то, насколько сильно вы меняете свой образ жизни, уровень триглицеридов может быть не таким низким, как хотелось бы, особенно если есть генетические факторы. В таких случаях врач может назначить лекарства.

Обычно назначают следующие препараты:

• Статины: Хотя это основной тип лекарств, назначаемых для снижения уровня холестерина, они также помогают снизить уровень триглицеридов.
• Фибраты: это лекарственные препараты, специально назначаемые для снижения уровня триглицеридов.
• Ниацин: это витамин группы В. При приеме в высоких дозах он может снижать уровень триглицеридов.
• Омега-3 жирные кислоты: это питательное вещество, содержащееся в рыбьем жире, помогает снизить уровень триглицеридов при применении в высоких дозах в качестве лекарственного средства.

Помните, что даже если вы начали принимать лекарства, здоровый образ жизни по-прежнему важен.Этот путь невозможен без понимания того, что "...медицина — это всего лишь поддержка. Полное выздоровление зависит от вашего интереса и преданности делу".