Чувствуете ли вы боль и горе своего лучшего друга, когда он или она переживает что-то подобное? Или, когда кто-то рассказывает вам свою историю, вы вдруг думаете: «А как бы я себя чувствовал на его месте?»? Именно так мы называем способность поставить себя на место другого человека и понять его чувства. Это очень ценная способность, которая укрепляет наши человеческие отношения и способствует построению более доброго общества.
Что же такое «эмпатия»?
Проще говоря, эмпатия — это способность пережить опыт другого человека, взглянуть на ситуацию с его точки зрения и понять его чувства. Это помогает нам понимать потребности, чувства и переживания других людей во всех сферах жизни, от дружбы и семейных отношений до работы.
Но многие путают это с «сочувствием». Между ними есть небольшая, но важная разница.
Сочувствие — это просто сочувствие к человеку, когда ему грустно. Это значит, что мы стоим со стороны и думаем: «Боже мой». Но эмпатия идёт дальше, мы ставим себя на место этого человека и пытаемся понять его переживания, заглядывая глубоко внутрь себя.
Существует два основных типа эмпатии. Давайте рассмотрим, что это такое.
| Тип эмпатии | Проще говоря... |
|---|---|
| Эмоциональная эмпатия | Это происходит, когда мы чувствуем то же самое, что и другой человек. Представьте, что ваш друг провалил экзамен и расстроен. Если в этот момент вы тоже чувствуете грусть и боль, это эмоциональная эмпатия. Это значит, что его чувства заразительны для вас. |
| Когнитивная эмпатия | Здесь все по-другому. Здесь вы понимаете на интеллектуальном уровне, что чувствует другой человек, почему он так чувствует. Возможно, вы не разделяете его чувств, но вы очень хорошо понимаете, что чувствует он. Этот навык можно развить с помощью практики. |
Как наш мозг формирует это чувство?
Это очень странная вещь. Даже учёные пока не уверены в этом на 100%. Но существует несколько основных теорий.
- Теория симуляции: Некоторые нейробиологи утверждают, что когда мы видим эмоции другого человека, наш мозг « симулирует » эти же эмоции. То есть, это как если бы мы разыгрывали эти эмоции внутри своего мозга.
- Зеркальные нейроны: Другая теория гласит, что это вызвано особой группой клеток в нашем мозге, называемых «зеркальными нейронами». Когда мы видим, как кто-то улыбается или грустит, эти нейроны активируются и помогают нам понять эту эмоцию. Это как смотреть в зеркало.
- Интеллектуальный процесс: Другие утверждают, что это сугубо интеллектуальный процесс. То есть, мы с раннего возраста учимся тому, как вести себя и чувствовать в той или иной ситуации.
Вероятно, сочетание всех этих факторов влияет на нашу способность к эмпатии .
Как проявлять эмпатию в повседневной жизни?
Эмпатия – это врожденное качество, но иногда она ослабевает с течением времени. Хорошая новость в том, что её можно развить с помощью практики. Вот несколько простых вещей, которые вы можете попробовать.
1. Проявляйте любопытство к незнакомцам.
Люди с высокой эмпатией очень любопытны к другим. Они не просто смотрят на людей и отводят взгляд. Представьте, вы постоянно едете в автобусе, общаетесь с продавцом, с новым сотрудником в офисе, просто перебрасываетесь парой слов. Вместо того чтобы спрашивать: «Как дела на работе?», узнайте немного об их жизни, их взглядах. Пробудите ту врожденную любознательность, которая была у нас в детстве. Тогда мы сможем понять разные образы жизни разных людей.
2. Старайтесь видеть сходства, а не различия.
У всех нас подсознательно существуют различные предубеждения. Мы склонны классифицировать людей по расе, религии, региону (например, «деревня»/«Коломбо») и профессии. Но вместо этого попробуйте увидеть сходства за всеми этими различиями. Мы все хотим любви, мы заботимся о безопасности наших семей и хотим быть счастливыми . Когда мы понимаем, что эти основные человеческие чувства присущи всем, нам становится гораздо легче понять другого человека.
3. Попробуйте поставить себя на место другого человека.
Это очень эффективный метод. Представьте, что кто-то в вашем офисе постоянно опаздывает. Прежде чем критиковать его, подумайте: «Если бы я был на его месте, почему я бы опаздывал?» Может быть, у него дома болен кто-то? Автобус, на котором он ездит на работу, постоянно опаздывает? У него есть какая-то проблема, о которой мы не знаем? Прежде чем критиковать действия другого человека, попытайтесь понять причину этих действий.
4. Внимательно слушайте и делитесь своим мнением.
Эмпатия — это не улица с односторонним движением. Это улица с двусторонним движением. Важно внимательно слушать, что говорит другой человек, и честно делиться своими чувствами и мыслями. Когда вы доверяете кому-то и рассказываете ему о том, что у вас на уме, этот человек чувствует себя вправе открыться вам. Именно так строятся крепкие, доверительные отношения.
5. Примите участие в работе в сфере социальных услуг.
Сочувствие не ограничивается отдельным человеком. Оно может распространяться на всё общество, на всё сообщество. Присоединяйтесь к «шрамадану» в деревенском храме, работайте в общественном центре или участвуйте в программе помощи пострадавшим от стихийного бедствия. Благодаря таким вещам мы можем познакомиться с жизнью людей на разных уровнях.
Недостаток эмпатии может быть связан с некоторыми психическими расстройствами. Например, люди с антисоциальным расстройством личности и нарциссическим расстройством личности имеют очень низкий уровень эмпатии. Но помните, что уровень эмпатии у всех разный. Это не означает, что у вас есть психическое расстройство. Однако, если вы чувствуете, что недостаток эмпатии оказывает значительное влияние на ваши отношения и повседневную жизнь, стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья или психологом.
Главный вывод
- Эмпатия означает попытку понять чувства других людей с их точки зрения, а не думать: «Боже мой!», сталкиваясь с их страданиями.
- Это ценный навык, который можно развить с помощью практики. Хотя это и не произойдет за одну ночь, его можно освоить со временем.
- Внимательно слушайте, что говорят другие, проявляйте любопытство к их жизни и старайтесь видеть сходства, а не различия.
- Эмпатия необходима для построения крепких и счастливых человеческих отношений.
- Если у вас возникли с этим проблемы, вы можете получить консультацию, обсудив это с врачом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий