Ваш малыш просыпается по ночам? Давайте попробуем поспать одни (самоуспокоение).

Одна из самых больших проблем для молодых родителей — уложить малыша спать. Когда он просыпается посреди ночи и начинает плакать, это очень утомительно и для вас, и для ребенка, не правда ли? Для младенцев нормально просыпаться один или три раза за ночь до 12 месяцев. Некоторые дети отлично засыпают сами. Но другим нужна небольшая помощь. В первые 3 месяца жизни их режим сна еще формируется. Поэтому для них нормально просыпаться и плакать по ночам.

Вы можете нежно укачать своего малыша, напевая колыбельную, обнимая его или мягко поглаживая. Однако, по мере того как ваш ребенок будет расти, у него разовьется способность к самоуспокоению. Как родитель, вы можете помочь своему малышу развить эту способность. Давайте посмотрим, как.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему малышу спать одному?

Вы можете помочь своему малышу привыкнуть к этому новому, внеся несколько небольших изменений с вашей стороны. Это очень простые вещи.

• Спите в своей комнате, но в отдельной кроватке: лучше всего укладывать ребенка спать в его собственной кроватке или люльке, прямо рядом с вашей кроватью. Врачи рекомендуют не укладывать ребенка спать с вами в одной кровати. Это связано с тем, что ребенок может застрять между изголовьем и матрасом или под вами, и у него могут возникнуть проблемы с дыханием . Это очень опасно.

• Установите постоянный режим перед сном: если вы будете делать одно и то же каждый вечер перед сном, ваш малыш поймет, что пора спать. Например, вы можете искупать ребенка, одеть его в чистую одежду, обнять, спеть нежную колыбельную или включить успокаивающую музыку. Некоторые дети могут перевозбудиться и не заснуть. Поэтому такой успокаивающий режим очень важен.

• Укладывайте малыша спать, пока он еще не совсем уснул: это самое важное. Когда ваш малыш очень сонный и закрывает глаза, но еще не совсем уснул, уложите его спать. Это поможет ему привыкнуть к ощущению самостоятельного засыпания. Всегда помните, что малыша нужно укладывать спать на спину.

• Дайте малышу немного времени: это нормально, что ребенок немного ерзает и плачет , когда вы кладете его в кроватку. Он просто пытается найти себе удобное место. Если он продолжает плакать, просто подойдите к нему, утешьте его с любовью, а затем выйдите из комнаты.

• Подумайте об использовании соски-пустышки: она может помочь вашему малышу спать всю ночь. Это также может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Некоторые исследования показали, что это также может помочь предотвратить данное заболевание.

• Узнайте о режиме сна вашего малыша: как и у людей, у младенцев разные режимы сна. Некоторые любят бодрствовать допоздна, другие просыпаются рано утром. Постарайтесь понять, какой режим сна у вашего ребенка, и скорректируйте свой распорядок дня соответствующим образом.

Трудности, которые встречаются на этом пути, и способы их преодоления.

В большинстве случаев главная причина, по которой младенцы не могут спать одни, — это мы. И это действительно так.

Самая большая проблема в том, что мы сами укладываем ребенка спать, не давая ему возможности успокоиться и заснуть самостоятельно. Тогда ребенок думает: «Мне нужно, чтобы мама/ папа снова уснули».

Причин может быть несколько. Это очень распространенные вещи. Каждый родитель и мать испытывают подобные чувства.

• Мысль о том, что малыш может чувствовать себя одиноким и напуганным.
• Постоянное беспокойство за ребенка.
• Мне грустно из-за разлуки с ребенком.
• Ребенок не хочет плакать, поэтому вы идете и останавливаете его, прежде чем он начнет плакать.
• Чувство вины от мысли , что "я не помогаю ребёнку".
• Возможно, ваш способ успокоения малыша слишком сильно его возбуждает.
• Голодный младенец засыпает сразу после кормления.

Всё это – поступки любящих родителей. В этом нет ничего плохого. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам обоим хорошо выспаться и помочь вашему малышу научиться спать самостоятельно.

1. Разберитесь в своих чувствах: Постарайтесь понять, почему вы постоянно бегаете, чтобы уложить ребенка спать. Как только вы поймете причину, вам станет легче, и вы сможете начать решать проблему. Если это вызывает у вас сильную тревогу, пожалуйста, поговорите со своим врачом или с кем-нибудь, кому вы доверяете.

2. Постепенно сокращайте ночные кормления: Когда ваш малыш маленький, ему необходимо ночное кормление. Но по мере взросления эта потребность уменьшается. Поэтому, с любовью, начните постепенно отучать ребенка от ночных кормлений. Возможно, малышу потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, но в долгосрочной перспективе это пойдет на пользу вам обоим.

3. Используйте успокаивающие методы: Когда мы устаем посреди ночи, мы можем неосознанно делать вещи, которые еще больше расстраивают нашего ребенка. Поэтому использование правильного метода может существенно изменить ситуацию.

Использование успокаивающих техник поможет вашему малышу засыпать самостоятельно и заложить основу для хорошего режима сна на будущее. Если вам это дается с трудом, помните , что перемены требуют времени. Ваш малыш любит вас и хочет быть с вами. Учиться быть одному — это для него новый опыт. Поэтому не сдавайтесь.

Самое главное: если после всего этого ваш малыш по-прежнему плохо спит самостоятельно, чрезмерно плачет, беспокойно себя чувствует или если вы заметили что-то необычное, пожалуйста, обратитесь к врачу. Возможно, этому есть медицинская причина. Он или она сможет дать вам необходимые советы и поддержку.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →