Вы постоянно чувствуете вину? (Чувство вины) Давайте поговорим об этом!

Иногда вы думаете: «О, я должен был сделать больше»? Чувствуете ли вы, что не выполнили свои обязательства перед партнером, детьми, работой или обществом? Устали ли вы от этого постоянного чувства вины ? Это действительно очень утомительное чувство. Давайте разберемся, почему это происходит, какое влияние это оказывает на наше тело и разум и как это преодолеть.

Что же это за чувство вины?

Проще говоря, чувство вины — очень широкое понятие. У некоторых людей чувство вины «хорошее» . Именно оно удерживает нас от неправильного пути и побуждает поступать правильно. Например, когда вы обидели кого-то, хорошо посочувствовать ему и извиниться.

Почему некоторые люди испытывают это чувство так остро?

Причин этому может быть несколько, главные из которых — наша личность и влияние общества.

Влияние личности

Люди с определенными чертами характера более склонны к этому чувству вины.

• Неуверенные в себе и застенчивые люди: Люди, которым не хватает уверенности в себе и которые немного робки, склонны дважды подумать над всем, что они делают. Они постоянно беспокоятся: «Правильно ли я поступил? Не допустил ли я ошибку?» Это легко может привести к чувству вины.
• Перфекционисты: Некоторые люди считают, что всё, что они делают, должно быть идеальным, на 100 процентов идеальным. Они не терпят даже малейших ошибок. Это также характерно для людей с обсессивно -компульсивными чертами . Они слишком много думают о своих действиях и испытывают чувство вины.

Бремя, которое общество на нас возлагает

На это сильно влияют наша личность, а также общество, в котором мы живем. С раннего возраста девочкам и мальчикам предъявляются различные требования, которые гласят: «Вы должны быть такими». Когда эти требования не выполняются, возникает чувство вины.

Женщины и чувство вины

В нашем обществе самооценка женщин частоОна строится на отношениях с другими людьми. Боясь, что «другие сочтут меня эгоистом», они берут на себя больше обязанностей, чем могут выполнить, не думая о себе. Домашняя работа, заботы о детях, работа, дела родственников... Если они выделяют немного времени для себя посреди всего этого, то тоже чувствуют вину.

Мужчины и вина

С другой стороны, мальчику с раннего возраста внушают, что он должен «хорошо учиться и найти хорошую работу», а также «заботиться о своей семье». Его самооценка строится на достижениях. Поэтому, если он не добивается таких успехов, на которые надеялся, если не может найти хорошую работу или не оправдывает ожиданий родителей, он испытывает сильное чувство вины.

Различные жизненные моменты и чувство вины

Такое чувство всегда возникает, когда становишься родителем. Сколько родителей мучаются мыслями вроде: «Не слишком ли хорошо я отношусь к своему ребенку? Что делают соседи с их детьми?»

От этого никуда не деться, даже в старости. Представьте себе родителя, которому приходится отправиться в дом престарелых. Он сетует: «О, мне пришлось продать недвижимость, которую я мог бы отдать своим детям и жить здесь». Тем временем дети, чьи родители оказались в доме престарелых, испытывают сильное чувство вины: «Мы не смогли позаботиться о нашей маме/папе».

Как это чувство влияет на наше здоровье?

Постоянное чувство вины вредно не только для нашего разума, но и для нашего тела. Возникающий из-за этого стресс вызывает химические изменения в организме. Некоторые из последствий перечислены в таблице ниже.

Как избавиться от чрезмерного чувства вины?

Если это чувство преследует вас с детства, избавиться от него за одну ночь может быть сложно. Но если вы постараетесь, вы сможете постепенно освободиться от этого тягостного чувства.

Привыкайте говорить «нет».

Трудно сказать «нет» тому, кто на всё соглашается. Но если вы из тех, кто всегда ставит себя на последнее место, вот что вам нужно сделать. Спросите себя, почему вы боитесь сказать «нет». «Не понравится ли я другим? Будут ли обо мне говорить?» Если вы подумаете об этом с такой точки зрения, вы поймете, насколько необоснован этот страх.

Подумайте и о себе тоже.

Подумайте: «Как я смогу заботиться о себе, одновременно выполняя все эти обязанности?» Ведь если вы упадете, никому не будет до вас дела. Вот почему так важно заботиться о себе. Выделяйте немного времени каждый день на то, что вам нравится, и на отдых.

Начните с малого.

Не пытайтесь внести большие изменения сразу. Поначалу трудно сказать «нет». Но по мере того, как вы будете добиваться таких маленьких успехов, вам постепенно станет легче.

Пересмотрите свои ожидания.

Вы стремитесь к своим мечтам или к мечтам своих родителей? То, что сработало для ваших родителей, может не сработать для вас. Поэтому подумайте о том, чего вы действительно хотите, и поставьте перед собой собственные цели .

Учитесь на ошибках.

Люди совершают ошибки. Это нормально. Перестаньте смотреть на чужие ошибки и думать: «Я неудачник». Вместо этого подумайте: «Это урок для меня, в следующий раз я сделаю лучше».