Действительно ли хорош этот гаджет под названием «Массажный пистолет»? Давайте выясним это наверняка!

После тренировки или напряженного рабочего дня вполне естественно чувствовать боль и скованность в теле. Иногда напряжение ощущается в шее, спине и ногах. А что, если бы в такой ситуации можно было получить хороший массаж? Именно для этого и предназначено устройство под названием «массажный пистолет», ставшее сегодня очень популярным. Сегодня давайте поговорим о том, что это такое, какую пользу оно приносит нашему организму и как безопасно его использовать.

Проще говоря, что такое массажный пистолет?

Массажный пистолет — это портативное устройство, которое сочетает в себе быстрое, равномерное давление и толчок для проведения терапевтического массажа мышц. Этот метод называется перкуссионной терапией . Он работает как небольшой отбойный молоток. Он не только вибрирует поверхность кожи, но и проникает глубоко в мышцы, помогая расслабить напряженные участки.

Наши мышцы и кости окружены соединительной тканью, называемой фасцией . Иногда эта фасция напрягается, вызывая боль и затруднения при движении тела. Давление, оказываемое массажным пистолетом, может помочь расслабить эту фасцию.

Этот массаж немного отличается от обычного ручного массажа. Вы можете регулировать скорость и давление этих устройств по своему усмотрению. В комплект также входит ряд сменных насадок, которые можно использовать для мышц разного размера.

В чём преимущества массажного пистолета?

Использование массажного пистолета может принести вам ряд преимуществ.

• Помогает быстрее восстановиться после тренировки: после тренировки, особенно если ваш организм к ней не привык, вы можете испытывать сильную мышечную боль, которая длится один-два дня. Это называется отсроченной мышечной болью (DOMS) . Использование массажного пистолета увеличивает приток крови к пораженному участку, повышает температуру мышц и уменьшает боль и отек. Он также помогает снять боль, удаляя молочную кислоту, которая накапливается в мышцах во время тренировки.

• Облегчает движения тела: Когда мы долго находимся в одном положении, неправильно спим или испытываем стресс, наши фасции могут напрягаться. Это вызывает ощущение скованности и боли в теле. Массаж с помощью массажного пистолета в течение нескольких минут помогает снять это напряжение и позволяет мышцам двигаться лучше.

• Улучшает лимфодренаж: массаж с помощью этого устройства улучшает движение лимфатической жидкости, помогает выводить токсины из организма и повышает иммунитет.

Как именно это используется?

Чтобы получить максимальную пользу от массажного пистолета, важно знать, как правильно им пользоваться. Всегда читайте инструкцию по эксплуатации , которая прилагается к устройству. Однако вот несколько простых шагов, которым следует следовать в целом.

• Начните с самой низкой скорости: вам может показаться, что использование самой высокой скорости даст наилучшие результаты. Но это не так. Всегда начинайте с самой низкой скорости и посмотрите, как это ощущается вашим телом. Даже низкая скорость иногда может быть эффективнее, чем вы думаете.

• Направление на мышцу: Приложите головку массажного пистолета к мышце, которую хотите массировать. Сначала не нажимайте сильно, просто удерживайте ее в этом положении. Устройство обеспечит необходимое давление и пульсацию. При необходимости можно немного увеличить давление.

• Не оставляйте устройство на одном месте слишком долго: перемещайте устройство вверх и вниз по мышце за один раз. Не оставляйте его на одном месте слишком долго. Это может привести к напряжению мышцы ( TENS e). По мере перемещения по области вы можете обнаружить более болезненные участки.

• Прислушивайтесь к своему телу: обращайте внимание на свои ощущения во время и после массажа. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в какой-либо области, сократите время или скорость массажа. Или попробуйте использовать другую насадку.

Будьте предельно осторожны при использовании этих вещей!

Хотя это и приносит значительное облегчение, при неправильном применении может быть опасно. Поэтому безопасность должна быть на первом месте. Сильный толчок, который вы чувствуете в мышце, может быть очень болезненным, если он затрагивает такие области, как кости, суставы и нервы.

Как выбрать хороший массажный пистолет?

На рынке представлено множество различных типов и ценовых категорий массажных пистолетов, поэтому выбрать подходящий может быть непросто. Вот несколько советов, которые помогут вам:

• Настройки: Наличие нескольких настроек, позволяющих изменять скорость и интенсивность, упрощает использование и позволяет адаптировать прибор под ваши потребности.
• Насадки: Маленькие насадки позволяют набирать материал для мелких мышц, например, между пальцами. Большие насадки лучше подходят для более крупных мышц, таких как мышцы бедер и спины.
• Шум: Некоторые устройства довольно шумные. По возможности выбирайте устройство с бесщеточным двигателем. Оно также работает тише.
• Питание и батарея: Обратите внимание на время работы от одной зарядки. Если вы планируете использовать устройство длительное время, например, в спортзале, проще выбрать беспроводную модель с более длительным временем автономной работы.