Боль в спине — очень распространённая проблема, с которой сталкивается большинство людей в нашей стране хотя бы раз в жизни. Возможно, вы тоже с этим сталкивались. Боль, возникающая в середине спины при сидении, стоянии или поднятии небольшого веса, может быть невыносимой. В большинстве случаев этот тип боли в спине проходит в течение нескольких дней. Но у некоторых людей эта боль продолжается месяцами, а иногда и годами. Она становится настолько неприятной, что они не могут нормально выполнять свои повседневные задачи. Сегодня мы поговорим о такой постоянной боли в спине, а именно о хронической боли в пояснице.
Почему у нас так болит поясница?
Вы когда-нибудь задумывались, почему поясница болит сильнее, чем верхняя часть спины? Проще говоря, поясница несет на себе весь вес верхней части нашего тела. Представьте себе башню, состоящую из маленьких костей (позвонков), сложенных друг на друга. Чтобы предотвратить трение этих костей друг о друга, между ними находится мягкий, губчатый хрящ. Мы называем их «дисками». Они действуют как «амортизаторы» в автомобиле. Постоянные наклоны, растяжения и поднятие тяжестей оказывают большое давление на поясницу.
Фактически, около 80% населения мира в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болями в спине. У небольшого процента из них, от 2% до 10%, это может стать хроническим состоянием, длящимся более 3 месяцев.
Каковы основные причины хронических болей в спине?
Причин болей в спине может быть много. Иногда мышечная боль, вызванная перенапряжением, проходит через пару дней. Но постоянная боль может иметь более глубокие причины. Давайте рассмотрим некоторые из основных причин.
| Причина | Простое объяснение |
|---|---|
| Дегенеративное заболевание межпозвоночных дисков | С возрастом, как и все остальные органы нашего тела, этот межпозвоночный диск постепенно изнашивается и уменьшается в размерах. Это увеличивает вероятность трения позвонков друг о друга, что может вызывать боль. |
| Грыжа межпозвоночного диска | Иногда межпозвоночный диск ослабевает, и находящееся внутри него желеобразное вещество выпячивается, как пузырек в автомобильной шине. Если это выпячивание давит на расположенный рядом нерв, это может вызвать невыносимую боль. Если эта боль распространяется от спины вниз по ягодицам к ногам, это называется ишиасом . |
| Смещение позвонка (спондилолистез) | С возрастом суставы и связки позвоночника ослабевают, и один позвонок может сместиться вперед относительно другого. Это также может вызывать боль и защемление нервов. |
| Спинальный стеноз | Сдавление нервов может происходить при сужении спинномозгового канала — трубчатого пространства внутри позвоночника, по которому проходят нервы. Часто это вызвано костными наростами. |
| Другие причины | Хронические боли в спине также могут быть вызваны такими заболеваниями, как остеопороз, переломы позвоночника и сколиоз. |
Могут ли на это повлиять гены?
Возможно, вас удивит эта история. Иногда основной причиной болей в спине являются наши гены. Представьте себе двух идентичных близнецов, которые выглядят совершенно одинаково. Один работает, и его работа связана с тяжелым физическим трудом. Другой работает в офисе, и весь день приходится сидеть на стуле. Но когда им сделали МРТ позвоночника, выяснилось, что межпозвоночные диски у обоих износились очень похожим образом.
Это говорит о том, что образ жизни и генетические факторы играют важную роль в возникновении болей в спине . У некоторых людей в спине очень чувствительные ноцицептивные волокна. Это означает, что даже самые незначительные движения могут вызывать у них сильную боль. Возможно, именно из-за этих генетических различий кто-то другой может поднимать тяжелые предметы, не испытывая никакой боли.
Как распознать боль в спине?
В настоящее время для выявления причины болей в спине используются рентген и МРТ ( магнитно-резонансная томография).Даже с использованием передовых технологий, таких как компьютерная томография (КТ), врачам порой бывает сложно определить точную причину.
Поэтому, если у вас болит спина, лучше всего обратиться к квалифицированному врачу, а не пытаться самостоятельно выяснить причину. Врач определит, какие анализы необходимо провести, исходя из ваших симптомов.
Что мы можем сделать, чтобы избежать болей в спине?
Хотя существует генетическая предрасположенность к болям в спине, это не полностью вне нашего контроля. Изменение наших повседневных привычек может значительно облегчить эту боль и предотвратить ее возникновение в будущем.
Вот 5 простых способов, которые вы можете попробовать:
- Бросьте курить: хотите верьте, хотите нет, но у курильщиков примерно на треть чаще развиваются боли в спине, чем у некурящих. Поэтому, если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы бросить.
- Поддерживайте правильную осанку: всегда держите спину прямо, сидя, стоя и работая. Поначалу это может быть сложно, но как только вы привыкнете, ваша спина будет чувствовать себя намного лучше.
- Правильный способ поднятия тяжестей: При подъеме тяжелых предметов не сгибайте спину. Всегда сгибайте колени и поднимайте вес с прямой спиной. Это очень важная привычка.
- Укрепляйте мышцы кора: мышцы живота, бедер и спины обеспечивают наилучшую поддержку позвоночнику. Они называются мышцами кора. Упражнения, укрепляющие эти мышцы (например, планка), могут значительно уменьшить боль в спине. Вы можете проконсультироваться по этому поводу с физиотерапевтом .
- Не оставайтесь в постели: когда болит спина, вам может захотеться остаться в постели. Но пребывание на одном месте может ослабить мышцы и усилить боль. Поэтому поговорите со своим врачом и постарайтесь оставаться активными, занимаясь тем, что вам подходит. Даже короткая прогулка может быть полезна.
Помните, вам не нужно мириться с болью, когда она возникает. Обращение за медицинской помощью на ранней стадии боли может предотвратить ее переход в хроническое состояние и помочь вам жить более комфортной жизнью.
Главный вывод
- Хроническая боль в поясницеЭто очень распространенная ситуация. Вы не единственный, кто сталкивается с этой проблемой.
- Основными факторами, влияющими на это, являются дегенерация межпозвоночных дисков и грыжа диска, возникающие с возрастом. Также может иметь место генетическая предрасположенность.
- Это состояние в значительной степени можно контролировать, внеся небольшие изменения в образ жизни (отказ от курения, правильная осанка, физические упражнения).
- Если боли в спине не проходят или носят сильный характер, не занимайтесь самолечением, а обязательно обратитесь к врачу за квалифицированной консультацией и лечением.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment