Вы тоже испытываете невыносимую злость или возбуждение, когда слышите определенные звуки? Давайте поговорим о мизофонии!

Вы когда-нибудь замечали, что звук чьей-то еды, громкого дыхания или даже стука ручки вызывает у вас такое раздражение, отвращение или беспокойство, что вы не можете это вынести? Эти чувства настолько сильны, что иногда их трудно контролировать? Именно об этом состоянии мы сегодня и поговорим, оно называется мизофонией. Дело в том, что вы теряете толерантность к определенным звукам и связанным с ними вещам (тому, что вы видите, тому, что вы трогаете).

Что же такое мизофония?

Проще говоря, мизофония — это состояние, при котором вы испытываете сильные эмоции (такие как гнев, тревога, отвращение) при прослушивании определённых звуков . У всех это проявляется по-разному. У некоторых людей может быть только один «триггерный» звук, то есть звук, вызывающий такую ​​сильную реакцию. У других таких звуков может быть несколько.

Кроме того, тяжесть этих реакций варьируется от человека к человеку. Некоторые люди не могут контролировать свои эмоции, но могут контролировать свое поведение. Но некоторые не могут контролировать и то, и другое и реагируют неожиданным образом. В тяжелых случаях некоторые люди могут быть неспособны делать определенные вещи или находиться в определенных условиях. Представьте, если вы не выносите звук жующей рядом жвачки, вы, возможно, даже не захотите ехать в автобусе, верно?

Кто больше всего страдает от этого? Насколько это распространено?

Исследования показывают, что хотя мизофония может развиться у любого человека, она, по-видимому, чаще встречается у женщин . Согласно некоторым отчетам, от 55% до 83% людей с этим заболеванием — женщины.

Мизофония может возникнуть в любом возрасте. Однако исследования показали, что чаще всего она начинается в раннем подростковом возрасте , примерно в тринадцать или четырнадцать лет. Проводятся дальнейшие исследования для определения других факторов, способствующих развитию этого состояния.

Что касается распространенности этого состояния, то современные исследования показывают, что мизофония может поражать до одного из пяти человек в какой-то момент их жизни. Это означает, что она может быть более распространенной, чем мы думаем.

Какие симптомы это вызывает? Посмотрите, случается ли это и с вами.

Симптомы мизофонии во многом зависят от вашей реакции на эти «триггерные» звуки. Все эти реакции, по-видимому, связаны с естественным инстинктом «бей или беги» нашего организма. То есть, эти реакции могут быть следующими:

• Эмоциональные реакции:Вот что вы чувствуете. Это может быть очень сильно, почти невыносимо. Представьте, всё начинается с лёгкого гнева, а затем внезапно перерастает в сильный гнев, возможно, даже в безумие. Как будто кто-то внезапно нажал на «педаль газа» ваших эмоций.
• Реакции организма: это естественные защитные процессы, происходящие в вашем теле. Часто они похожи на то, что происходит, когда вы сталкиваетесь с чем-то опасным или пугающим.
• Поведенческие реакции: это действия, которые вы совершаете в ответ на этот «триггерный» звук. Зачастую вы не задумываетесь об этом, а действуете автоматически, инстинктивно. Это означает, что вы можете не полностью контролировать их. В редких случаях вы можете реагировать агрессивно на других людей или вещи.

Теперь давайте рассмотрим, что представляют собой эти типы реакций.

Эмоциональные реакции

К ним могут относиться:

• Злость
• Беспокойство
• Отвращение
• Страх
• Раздражение – чувство подавленности даже из-за мелочей.

Реакции организма

К ним могут относиться:

• Повышенное кровяное давление
• Давление или стеснение в груди
• Мурашки по коже/гусиная кожа
• Учащенное сердцебиение
• Потливость

Поведенческие реакции

К ним могут относиться:

• Избегайте мест , где вы можете услышать «провокационные» звуки. Например, избегайте мест, где люди едят вместе.
• Уходите , как только услышите звук "спускового крючка".
• Реакция словами или вокализациями (например, выговор или крик на человека, издающего шум).
• Прекратите шуметь и действуйте ненасильственно .
• Применение насилия для заглушения шума (это случается крайне редко).

Тяжесть симптомов может варьироваться от человека к человеку. Если симптомы не выражены сильно, вы можете испытывать только эмоциональные и физические реакции. Однако, если симптомы выражены сильно, последствия настолько серьезны, что могут также проявляться поведенческие реакции.

В крайних случаях человек может реагировать настолько бурно, словесно или физически, что у него даже не остается времени подумать, прежде чем совершить поступок, причиняющий вред окружающим. В таких случаях человек с мизофонией часто позже осознает и сожалеет о содеянном. Однако в будущем ему может быть трудно контролировать подобные реакции.

Какие звуки чаще всего вызывают срабатывание сигнализации?

Любой звук может спровоцировать мизофонию. Однако некоторые звуки чаще вызывают это состояние. Например:

• Звуки, издаваемые ртом: жевание, глотание, питье, чавканье, глотание.
• Звуки дыхания: громкое дыхание, носовое дыхание, храп.
• Звуки, издаваемые руками: звук печатания на клавиатуре, звук постукивания ручкой, звук постукивания пальцами по столу.
• Звуки окружающей среды: тиканье часов, звук падающей капли воды.

Шум от электронных устройств, таких как телевизоры и радиоприемники, также может быть «триггером». Однако, если вы находитесь близко к источнику шума, это может не вызвать достаточно сильной реакции.

Почему возникает мизофония? Каковы её причины?

Эксперты пока точно не знают, что вызывает мизофонию. Однако они предполагают, что это может быть следствием сочетания факторов. К числу таких предполагаемых причин относятся:

• Различия в структуре мозга: Исследования показывают, что у людей с мизофонией чаще встречаются определенные различия в структуре и функциях мозга. Одно из них заключается в том, что некоторые части мозга имеют больше связей и активности между собой, чем другие. Эти пораженные части мозга контролируют распознавание звуков и управление эмоциями . Восприятие звуков и эмоций является частью защитной системы мозга. Именно поэтому вы можете ассоциировать такие эмоции, как гнев, отвращение и страх, с опасными ситуациями.

Мизофония подобна включению радио на полную громкость. Вы автоматически реагируете на внезапный громкий шум, выключая его. Аналогично, при мизофонии ваш мозг ошибочно переводит вас в режим « бей или беги ». Именно это вызывает упомянутые ранее эмоциональные, физические и поведенческие реакции и симптомы.

• Другие условия: НекоторыеЛюди с нейроотличиями , психическими расстройствами и нарушениями слуха чаще страдают мизофонией. Вот несколько примеров:
• Неврологические заболевания и другие расстройства головного мозга:
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• расстройство аутистического спектра
• синдром Туретта
• Психические расстройства:
• Большое депрессивное расстройство (БДР)
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
• Состояния или симптомы, связанные с потерей слуха:
• Потеря слуха
• Шум в ушах (постоянный звон в ушах)
• Гиперакузия (обычная непереносимость слуха при прослушивании звуков, которые кажутся слишком громкими).

Кроме того, у людей, имеющих симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), но еще недостаточно развитые для постановки диагноза ОКР, чаще встречается мизофония. Установлено, что примерно у 24% людей с такими симптомами диагностируется мизофония.

• Семейная история или генетическая предрасположенность: Существуют также данные о том, что мизофония может передаваться по наследству. Эксперты также выявили генетическую мутацию, которая, как предполагается, играет в этом роль. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Как вы ставите этот диагноз?

Американская психиатрическая ассоциация пока официально не признала мизофонию расстройством в пятом (последнем) издании своего Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5®). Однако в 2022 году комитет экспертов достиг консенсуса относительно определения, которое может использоваться для исследования, диагностики и лечения этого состояния.

Врач может задать вам вопросы и выслушать ваши рассказы о вашем опыте, чтобы выявить распространенные симптомы мизофонии. На основании ваших ответов он сможет сказать, есть ли у вас это заболевание. Однако важно помнить, что это не официальный диагноз .

Существует ли лечение мизофонии? Можно ли её вылечить?

Хотя мизофония официально не признана расстройством, её последствия поддаются лечению. Сходства и взаимосвязи между мизофонией и другими состояниями, такими как обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, позволяют предположить, что людям с этим расстройством могут помочь различные формы психотерапии.

Хотя психотерапия не может полностью вылечить такое состояние, как мизофония, она может помочь в следующих случаях:

• Определите свои «триггерные» звуки .
• Найдите способы уменьшить или избежать «триггерных» звуков.
• Разработайте стратегии и методы предотвращения внезапных, непроизвольных реакций на «триггерные» звуки.
• Снизьте свою чувствительность к существующим триггерам.

Лечение других состояний, связанных с мизофонией (например, тревожности, ОКР), также может помочь облегчить симптомы мизофонии. Ваш врач лучше всего знает, поможет ли вам лечение этих сопутствующих состояний и какие методы лечения он может порекомендовать.

Что мы можем сделать в одиночку?

Многие люди с такими расстройствами, как мизофония, характеризующимися повышенной чувствительностью к звукам, могут адаптироваться к своему состоянию или справляться с ним, используя обычные предметы, технологии или стратегии преодоления трудностей. Вот несколько примеров:

• Используйте беруши или наушники с шумоподавлением .
• Вместо того чтобы ждать, пока в вашем мозгу произойдёт какой-то «спусковой» сигнал, вы можете послушать что-нибудь другое (например, песни, подкасты).
• Прослушивание звуков, генерируемых генератором шума (особенно белого, розового или коричневого шума), может помочь заглушить другие звуки в окружающей среде.
• Условия работы с учетом потребностей работодателя: Ваш работодатель может предоставить вам, например, наушники или внести изменения в правила, чтобы помочь вам избежать или уменьшить воздействие «вызывающих раздражение» звуков.

Ваш врач может направить вас к ресурсам, которые помогут вам найти подобные условия на рабочем месте. Также существует множество групп в интернете и социальных сетях, где люди с мизофонией могут собираться вместе, чтобы делиться своими мыслями, советами и ресурсами, которые могут им помочь.

Какова будет эта ситуация? Чего ожидать?

При легкой форме мизофония может быть незначительным неудобством. Симптомы поддаются контролю, и хотя вы можете по-прежнему испытывать сильные эмоциональные и физические реакции, вы можете контролировать свои реакции и быстро восстановить контроль над своими эмоциями.

Но в тяжелых случаяхЭмоциональные и физические реакции могут быть непреодолимыми. Возникающие в результате реакции «бей или беги» трудно, если не невозможно, контролировать. Ваш мозг автоматически переходит в защитный режим, поэтому вы можете действовать неконтролируемо. Это может привести к тому, что вы ударите человека, которого «провоцировали», чем-нибудь, словесно или физически.

Ваш мозг устроен так, чтобы создавать и укреплять связи, которые помогают вам защититься. В результате ваша реакция на «триггерные» звуки со временем может ухудшиться , и вы можете начать реагировать на новые «триггерные» звуки.

Современные исследования показывают, что мизофония — это пожизненное состояние , но для подтверждения этого экспертам необходимы дополнительные исследования.

Это опасно? Как это повлияет на нашу жизнь?

Мизофония сама по себе не представляет прямой угрозы для жизни . Однако она может негативно влиять на психическое здоровье, отношения и общее самочувствие. Люди с мизофонией часто также страдают от других психических расстройств.

Люди с тяжелой формой мизофонии могут испытывать страх или тревогу при прослушивании «триггерных» звуков. Эти чувства иногда бывают настолько сильными, что мешают повседневной деятельности или выполнению задач. Лечение может помочь справиться с этим состоянием и адаптироваться к нему. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут прийти к единому мнению о лучших способах лечения этого состояния и о том, что можно сделать для улучшения качества жизни, если вы страдаете от мизофонии.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Мизофония может быть неприятной или раздражающей, но в большинстве случаев она не настолько серьезна, чтобы мешать вашей жизни. Однако, если ваши симптомы достаточно сильны, чтобы мешать вашей жизни (социальной или профессиональной) , вам следует обратиться к врачу. Он сможет помочь вам узнать больше о вашем состоянии или направить вас к специалисту, который сможет помочь.

Что делать в чрезвычайной ситуации?

Люди с тяжелой формой мизофонии, особенно страдающие другими психическими расстройствами, могут подвергаться повышенному риску развития мыслей и поведения, которые могут причинить вред или привести к самоубийству . Если у вас возникают такие мысли, вам следует немедленно обратиться за помощью . Также, если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности причинить себе вред, вам следует немедленно обратиться за помощью.

В подобных ситуациях вам могут помочь следующие лица:

• Обратитесь в службы поддержки психического здоровья в вашем регионе . В Шри-Ланке вы можете позвонить по национальному номеру горячей линии по вопросам психического здоровья: 1926 .
• Обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
• Если вы или кто-то из ваших знакомых чувствует, что существует непосредственная опасность,Позвоните в местные службы экстренной помощи (например, по номеру 119, номер телефона полиции для связи в экстренных случаях).

Мизофония — это разновидность тревожного расстройства?

Нет, тревожность и мизофония — это два разных состояния . Однако между мизофонией и тревожностью может существовать связь, и человек может страдать от обоих состояний.

И наконец, что следует помнить.

Мизофония может быть очень неприятным состоянием. Она может быть настолько распространенной, что кажется, будто от нее невозможно избавиться, потому что определенные звуки ее «провоцируют». Хотя это официально не признанное расстройство (хотя есть доказательства того, что оно должно быть таковым, и многие эксперты его поддерживают), врачи начинают понимать, что это такое, как оно возникает и как может на вас повлиять.

Хотя для разработки методов диагностики и лечения этого состояния необходимы дополнительные исследования, некоторые методы лечения схожих заболеваний могут помочь. Вы также можете научиться справляться с ним и ограничивать его влияние на вашу жизнь. Тогда вы сможете меньше сосредотачиваться на том, что вам не нравится, и больше на том, что вам нравится. Не волнуйтесь, вы не одиноки. Важно поговорить об этом с врачом.