Вы тоже страдаете от бессонницы из-за кошмаров? Давайте узнаем все о расстройстве, связанном с кошмарами!

Представьте, вы крепко спите. Внезапно вы просыпаетесь в холодном поту, с тяжелым сердцем. Вам приснился очень страшный сон. Вы до сих пор чувствуете, будто голова кружится. Это нормально на день-два, но если вам постоянно снятся такие кошмары, весь день может быть испорчен. Возможно, у вас также есть такое состояние, как «кошмарное расстройство» . Давайте сегодня поговорим об этом подробнее?

Что это за «расстройство кошмаров»?

Проще говоря, «расстройство кошмаров» — это частые, очень яркие и пугающие сны. Эти сны причиняют вам сильное беспокойство или мешают нормально выполнять повседневные дела. Это также один из видов поведенческих нарушений, возникающих во время сна, которые мы называем «парасомниями» .

Тяжесть этого состояния может варьироваться в зависимости от того, как часто вам снятся такие сны:

• Легкая степень: реже одного раза в неделю.
• Умеренно: раз в неделю или чаще, но не каждую ночь.
• Тяжёлая форма: Мне каждую ночь снятся кошмары.

Кроме того, на это влияет и то, как долго оно существует:

• Кратковременное (острое кошмарное расстройство): длится месяц или меньше.
• Кратковременное умеренное (подострое кошмарное расстройство): присутствует в течение как минимум месяца, но менее шести месяцев.
• Хроническое расстройство, сопровождающееся кошмарами: длится шесть месяцев и более.

Большинство таких кошмаров происходит во второй половине сна, называемой фазой быстрого движения глаз (REM-сном) . Особенность расстройства, связанного с кошмарами, заключается в том, что вы отчетливо помните сон, когда просыпаетесь. Это отличается от ночных ужасов. Это состояние может сильно нарушать сон и влиять на качество жизни. Оно также может усугубить имеющиеся психические расстройства, такие как депрессия или тревожность.

Кто больше всего пострадает от этой ситуации?

Это «кошмарное расстройство» может развиться у любого человека, от маленьких детей до взрослых.

Однако у некоторых людей вероятность развития этого заболевания выше, особенно при наличии следующих состояний:

• Расстройство поведения во время фазы быстрого сна (РБС)
• Нарколепсия
• апноэ во сне
• Периодическое расстройство движений конечностей (ПДК)
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Генерализованное тревожное расстройство
• Социальное тревожное расстройство
• Депрессия

Знаете ли вы, что у людей с социальным тревожным расстройством или генерализованным тревожным расстройством вероятность развития кошмарного расстройства в три раза выше? Кроме того, это состояние поражает от 50% до 90% людей с посттравматическим стрессовым расстройством.

Насколько распространено это заболевание?

Хотя точных статистических данных по Шри-Ланке нет, говорят, что от 2% до 8% населения таких стран, как Америка, страдают от этого «кошмарного расстройства». Это не так уж и редкое явление, как может показаться.

Каковы симптомы «кошмарного расстройства»?

Главный симптом — частые кошмары . Хотя периодические кошмары — это нормально, если они случаются регулярно и мешают вашей повседневной жизни, у вас может быть «кошмарное расстройство».

В этих кошмарах часто встречаются следующие общие темы:

• Вашей жизни угрожает опасность .
• Нанесение вреда вашему физическому здоровью .
• Угроза вашей безопасности .

Представьте, что вас кто-то преследует, вы падаете с большой высоты или находитесь в совершенно безвыходной ситуации. Именно такие сны снятся вам чаще всего.

Во время кошмара вы также можете испытывать физические симптомы, такие как:

• Потливость
• Затрудненное дыхание
• сердцебиение

Главная эмоция, вызываемая кошмарами, — это страх . Однако могут возникать и другие эмоции, такие как:

• Злость
• Беспокойство
• Смущение
• Отвращение
• Стыд
• Грусть

Эти физические симптомы и эмоции могут возникать во время сна, после пробуждения от сна или позже, когда вы вспоминаете сон.

Кошмарное расстройство также может вызывать следующие симптомы:

• Изменения настроения , например, тревога или депрессия.
• Нежелание засыпать (из-за боязни увидеть еще один сон).
• Очень устал .
• Дневная сонливость (гиперсомния) .
• Трудности с концентрацией внимания .
• Проблемы поведения .
• Снижение успеваемости на работе или в учебе .
• Нарушение социальных отношений .

Качественный сон очень важен для нашего общего здоровья. Поэтому, если вы подозреваете у себя «расстройство, вызывающее кошмары», очень важно обратиться к врачу.

Почему возникает это «кошмарное расстройство»?

На самом деле, исследователи до сих пор изучают сон и его влияние на нас. Хотя они многое узнали о сне, сновидениях и кошмарах, многое нам до сих пор неизвестно.

Точная причина кошмаров и расстройства, связанного с кошмарами, до сих пор неизвестна исследователям .Но у них разные мнения.

Одна из теорий заключается в том, что это состояние может быть вызвано гипервозбуждением — состоянием повышенной активности , которое накапливается в течение дня и продолжается ночью. Гипервозбуждение — это состояние, при котором человек постоянно раздражителен, зол и подозрительн ко всему. Это распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства и бессонницы. Гипервозбуждение может привести к тому, что некоторые участки мозга станут чрезмерно активными во время сна, вызывая кошмары.

Существует ещё одна теория, касающаяся концепции «угасания страха». В нормальных условиях наш мозг способен связывать пугающие воспоминания с новыми и несвязанными вещами, что позволяет ему нормально спать и видеть сны. Это называется «угасанием страха». Согласно этой теории «нарушенного угасания страха», мозг людей с «кошмарным расстройством» продолжает обрабатывать пугающие воспоминания даже во время сна. По этой теории, люди, которым трудно контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях и которые негативно реагируют на стресс, более склонны к кошмарам.

Как распознать «(кошмарное расстройство)»?

Специальных медицинских тестов для диагностики этого заболевания не существует. Вместо этого врачи подробно расскажут о ваших кошмарах и других симптомах. Они также расспросят вас о вашей медицинской и психической истории.

Некоторые лекарства также могут вызывать кошмары . Поэтому ваш врач может спросить о любых лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время, или назначить анализ на наркотики, чтобы выяснить, может ли это быть причиной. К лекарствам и веществам, которые могут вызывать кошмары, относятся:

• Бета-блокаторы (тип лекарств, назначаемых для снижения артериального давления)
• Антидепрессанты
• Никотин (из табачных изделий и курения)

Плохие сны также могут быть вызваны симптомами абстиненции , которые возникают при внезапном прекращении употребления таких веществ, как алкоголь.

Как лечится «расстройство, вызывающее кошмары»?

Для лечения этого состояния ваш врач может порекомендовать комбинацию методов, включая психотерапию ( разговорную терапию) и медикаментозное лечение .

Основными психологическими методами лечения «кошмарного расстройства» являются методы, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) . То есть:

• Терапия с использованием образных репетиций (IRT)
• Терапия экспозиции, релаксации и переписывания сценариев (ERRT)

Более подробная информация о психотерапии.

Американская академия медицины сна (AASM) рекомендует ИРТ и ЭРРТ как наиболее эффективные методы лечения кошмаров у взрослых.

Эти методы лечения (IRT и ERRT) подбираются индивидуально для каждого пациента. Это включает в себя несколько факторов:

• Ведение дневника сна (журнала сна) и запись ежедневных циклов сна и бодрствования.
• Ведите дневник сна, чтобы записывать, как часто и насколько сильны ваши кошмары.
• Изучение природы кошмаров.
• Обучение навыкам, направленным на работу с образами, мыслями и чувствами, связанными с кошмарами. Это может снизить частоту и интенсивность кошмаров.

Эти методы лечения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, предполагают, что кошмары изначально полезны, помогая переработать прошлые события, но со временем они начинают мешать.

Эти методы лечения рассматривают кошмары как привычки или усвоенные модели поведения, которые можно изменить, если практиковаться . Специалист в области психического здоровья, например, психолог или терапевт, может помочь вам переосмыслить ваши кошмары по-другому, менее пугающе или мучительно.

В этом методе лечения очень важна домашняя работа . Это означает ежедневное проигрывание вновь придуманного сна. Цель состоит в том , чтобы «перепрограммировать» ваши кошмары, чтобы они были менее пугающими, если появятся снова.

Лекарства от «кошмарного расстройства»

Если упомянутые выше методы психологической терапии не помогают, ваш врач может рассмотреть возможность медикаментозного лечения.

Существует несколько типов лекарств, которые могут помочь при кошмарном расстройстве, связанном с посттравматическим стрессовым расстройством. Вот несколько примеров:

• «Оланзапин»
• Рисперидон
• Арипипразол
• «Клонидин»
• «Ципрогептадин»
• «Флувоксамин»
• Габапентин
• «Набилоне»
• Фенелзин
• «Празозин» (это часто используется)
• «Топирамат»
• «Тразодон»
• Трициклические антидепрессанты

К лекарствам, которые могут помочь при расстройстве, связанном с кошмарами, но не имеющем отношения к посттравматическому стрессовому расстройству, относятся:

• «Празозин»
• «Триазолам»

Самое главное, что все лекарства могут иметь побочные эффекты . Поэтому очень важно обсудить с врачом преимущества и недостатки конкретного препарата и обратиться к нему, если у вас возникнут побочные эффекты.

Каков прогноз при этом заболевании?

Прогноз при этом состоянии, известном как «кошмарное расстройство», может различаться от человека к человеку.

У некоторых людей это состояние может пройти само по себе без лечения . Однако у других, если его не лечить, оно может сохраняться десятилетиями .

Из-за нелеченного, длительно существующего «хронического кошмарного расстройства».Риск попыток самоубийства и их повторения возрастает.

По этой причине, а также потому, что сон необходим для общего здоровья, очень важно обратиться за помощью, если вас часто мучают кошмары.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вас часто мучают кошмары, и они мешают вам жить полноценной жизнью, немедленно обратитесь к врачу или психологу .

Если у вас диагностировано «расстройство, вызывающее кошмары», и текущее лечение не помогает, поговорите со своим врачом о других вариантах.

Являются ли кошмары психическим заболеванием?

Хотя кошмары связаны с некоторыми психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, тревожность и депрессия, они не считаются психическим заболеванием . Это тип поведенческой аномалии, называемый парасомниями, которые возникают во время сна.

«Кошмарное расстройство» — это то же самое, что и «посттравматическое стрессовое расстройство»?

У многих людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также встречается расстройство, связанное с кошмарами. Однако расстройство, связанное с кошмарами, может существовать и без ПТСР. Это означает, что эти два состояния не идентичны.

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Полноценный ночной сон крайне важен для нашей жизни. Он помогает нашему организму отдохнуть, восстановиться и набраться сил. Кошмарное расстройство может оказать огромное влияние на качество сна и качество жизни в целом.

Но хорошая новость в том, что это поддающееся лечению состояние . Различные виды психотерапии и медикаменты могут помочь. Поэтому, если кошмары мешают вам жить, не бойтесь обратиться к врачу. Вы не одиноки, и есть способы получить помощь.

Кошмары , сон, психическое здоровье, фаза быстрого сна, посттравматическое стрессовое расстройство, тревога, лечение