У вас немного повышено артериальное давление? Давайте поговорим о прегипертонии!

Вам когда-нибудь говорили врачу что-то вроде: «У меня немного повышено давление, но недостаточно, чтобы принимать лекарства»? Или такое случалось с другом или членом семьи? На самом деле, большинство людей не задумываются об этом «слегка повышенном» состоянии. Они просто думают: «О, это еще не болезнь». Но сегодня мы поговорим о том, что это на самом деле, почему это может быть немного опасно и как мы можем быть осторожны и оставаться здоровыми. Врачи называют это состояние «прегипертонией» .

Что такое «прегипертензия»? Давайте разберемся!

Итак, давайте сначала разберемся, что такое «прегипертензия». Проще говоря, это когда ваше артериальное давление немного выше нормы . В норме артериальное давление здорового человека должно составлять около 120/80 миллиметров ртутного столба (120/80 мм рт. ст.). При измерении артериального давления выделяют два значения: верхнее значение («систолическое давление») и нижнее значение («диастолическое давление»). При «прегипертензии» верхнее значение может находиться в диапазоне от 120 до 139 , а нижнее — от 80 до 89. Если хотя бы одно из этих значений находится в указанных пределах, это считается «прегипертензией». Иногда врачи также называют это «повышенным артериальным давлением», если ваше максимальное значение находится в диапазоне от 120 до 129, а минимальное — ниже 80. Кроме того, если максимальное значение находится в диапазоне от 130 до 139, а минимальное — от 80 до 89, это также может называться «гипертоние 1-й стадии». Но это «прегипертония» — общее название, охватывающее оба этих состояния. Если ваше давление составляет 140 или выше по верхнему показателю и/или 90 или выше по нижнему показателю, это то, что мы называем высоким артериальным давлением («гипертония» или «высокое артериальное давление»).

Опасно ли это состояние («прегипертония»)? Почему это должно нас беспокоить?

«О, это уже слишком, что происходит?» — можете подумать вы. Но правда в том, что да, это повод для беспокойства. Только подумайте, у людей с прегипертонией в два-три раза выше вероятность развития серьезных заболеваний, таких как инфаркт, сердечная недостаточность или инсульт, чем у людей с нормальным артериальным давлением! Более того, у многих людей с прегипертонией со временем развивается гипертония. Некоторые исследования показали, что у большинства людей с прегипертонией гипертония развивается в течение трех-четырех лет. Другими словами, это как желтый свет. Если мы не примем меры сейчас, вскоре загорится красный свет.

Насколько распространена прегипертензия?

Это гораздо более распространенное состояние, чем вы можете себе представить. По приблизительным оценкам , примерно каждый третий взрослый в мире страдает от «прегипертонии».Я жду. Подобная ситуация в Шри-Ланке может быть столь же распространена, как и эта. Следовательно, это может касаться любого человека.

Имеет ли «прегипертония» симптомы?

Самое опасное в этом то, что прегипертония не имеет специфических симптомов. Эта проблема может постепенно прогрессировать в организме, не вызывая при этом дискомфорта или боли. Хотя иногда вы можете чувствовать головокружение или слабость, это не специфические симптомы прегипертонии.

Поэтому единственный способ точно узнать, есть ли у вас прегипертония, — это регулярно измерять артериальное давление .

Какие осложнения могут возникнуть из-за прегипертензии?

Даже при отсутствии симптомов в организме людей с прегипертонией могут начать происходить некоторые вредные изменения. Это могут быть ранние признаки состояния, называемого атеросклерозом (то есть, накопление жировых отложений внутри артерий, в результате чего они становятся тоньше и тверже). Например:

• Стенки основных кровеносных сосудов шеи («сонной артерии») толще, чем обычно.
• Увеличение некоторых камер сердца.
• Избыточное отложение кальция в коронарных артериях , снабжающих кровью сердце.

Это не внешние симптомы, а изменения, происходящие внутри организма, которые указывают на то, что закладывается путь к серьезным заболеваниям, таким как болезни сердца и инсульт.

Каковы причины прегипертонии?

Хотя единая причина высокого кровяного давления не установлена, существует множество факторов, которые к нему приводят. Проще говоря, наш образ жизни является основным фактором.

• Чрезмерное потребление соли: Соль в пище, которую мы едим. Подумайте сами: мы неосознанно добавляем слишком много соли в еду, которую готовим дома, особенно в карри, самболы, соленья. Точно так же, продукты, которые мы покупаем в магазине, особенно полуфабрикаты, переработанные продукты (то есть консервы, упакованные продукты), также содержат соль. Проблема начинается, когда мы постоянно употребляем эти продукты.
• Употребление алкоголя : Чрезмерное употребление алкоголя также является основной причиной повышения артериального давления.
• Недостаток физической активности: сидение на одном месте без каких-либо физических упражнений также способствует повышению артериального давления.

Примерно у 95% людей с высоким кровяным давлением нет единой причины. Повышение артериального давления обусловлено несколькими факторами. У оставшихся 5% причиной могут быть другие заболевания. Примеры:

• апноэ во сне
• Болезнь почек
• Заболевания щитовидной железы

Кто подвержен повышенному риску развития прегипертонии?

У некоторых людей вероятность развития прегипертонии выше, чем у других. Рассмотрим следующие факторы риска:

• Употребление табачных изделий: Этот риск выше не только для тех, кто курит сигареты, биди и сигары, но и для тех, кто употребляет жевательный табак (например, жевательную резинку с лаймом).
• Индекс массы тела (ИМТ) выше 25: проще говоря, это означает, что у вас избыточный вес для вашего роста. Вы можете легко проверить это, найдя онлайн-калькулятор ИМТ и введя свой рост и вес.
• Наследственная предрасположенность: если у ваших родителей или братьев и сестер высокое кровяное давление, у вас выше вероятность развития «прегипертонии» или высокого кровяного давления. Это генетическая предрасположенность.

Как точно определить, есть ли у вас прегипертензия? (Диагностика)

Когда вы приходите к врачу, он не просто измеряет ваше артериальное давление один раз и говорит, что у вас «прегипертония», потому что оно высокое. Обычно врач ставит диагноз «прегипертония», если у вас есть как минимум два измерения артериального давления в разные дни и в разное время , и эти показания постоянно выше нормы. Артериальное давление измеряется с помощью прибора, называемого «манжетой», которая надевается на плечо, надувается и сдувается. Это безболезненный тест. Диапазон «прегипертонии» составляет от 120 до 139 по верхнему показателю и от 80 до 89 по нижнему показателю.

Необходимо ли лечить прегипертензию?

Безусловно, да! Это не то, что само по себе проходит или что можно игнорировать. Если мы не предпримем шаги для контроля на этой стадии (прегипертонии), высока вероятность того, что она постепенно повысится и перерастет в гипертонию. Артериальное давление само по себе не улучшится.

Как лечится прегипертензия?

Хорошая новость в том, что многие люди с «прегипертонией» могут контролировать свое состояние без лекарств, просто внеся некоторые простые изменения в свой образ жизни . Что это за изменения?

• Регулярные физические упражнения: важно уделять хотя бы 30 минут умеренным физическим нагрузкам несколько дней в неделю. Подойдут любые виды активности: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание.
• Поддерживайте здоровый вес: Старайтесь поддерживать здоровый вес для своего роста. Если у вас избыточный вес, даже небольшая потеря веса может существенно изменить ситуацию.
• Прекратите употребление табачных изделий: если вы курите сигареты, полностью бросьте. Если вы употребляете другие виды табака, прекратите их употребление.
• Изменение рациона питания:
• Уменьшите потребление соли: сократите количество соли, добавляемой в пищу. Также уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием соли (таких как обработанные продукты, фастфуд, соленое мясо и рыба).
• Сократите потребление масла: уменьшите количество жирной, жареной пищи.
• Употребляйте больше овощей, фруктов и зелени.
• Этот тип диеты также называют «DASH-диетой — диетическими подходами к предотвращению гипертонии». Вы можете узнать о ней больше, обратившись к своему врачу или диетологу.
• Ограничьте потребление алкоголя: если вы употребляете алкоголь, ограничьте его потребление одной стандартной порцией в день для женщин и двумя стандартными порциями в день для мужчин.
• Управление стрессом: Чрезмерный стресс также может вызывать повышение артериального давления. В этом могут помочь йога, медитация и поиск способов расслабления.

Однако, если у вас прегипертония и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, заболевания почек или сердечно-сосудистые заболевания, ваш врач может назначить вам антигипертензивные препараты. Существует множество типов таких препаратов. Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому поговорите со своим врачом о переходе на другой препарат, если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов.

Что мы можем сделать, чтобы снизить риск развития прегипертонии?

Это аналогично методам лечения, упомянутым ранее. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций еще до развития прегипертонии, вы сможете значительно снизить риск ее развития:

• Полностью откажитесь от табачных изделий (сигарет, бездымного табака и даже электронных сигарет).
• Регулярно занимайтесь спортом хотя бы несколько дней в неделю.
• Найдите способы справиться со стрессом в своей жизни.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
• Уменьшите количество соли, добавляемой в пищу.
• Поддерживайте здоровый вес.

Если у меня прегипертония, чего мне следует ожидать?

Крупное исследование показало, что люди с прегипертонией подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, чем люди с низким кровяным давлением. У людей с прегипертонией со временем часто развивается повышенное кровяное давление. Высокое кровяное давление также увеличивает риск заболеваний почек и диабета 2 типа.

Но не паникуйте! Важно то, что если вы распознаете это состояние «прегипертонии» на ранней стадии, вы сможете изменить свои повседневные привычки, предотвратить развитие высокого кровяного давления и тем самым снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Очень важно посещать своего семейного врача хотя бы раз в год для полного медицинского осмотра (ежегодного медицинского обследования).Если ваш врач скажет, что у вас «прегипертония», он или она укажет, как часто вам нужно приходить на прием. Это связано с тем, что необходимо регулярно проверять, снижается ли ваше артериальное давление в связи с изменениями в образе жизни, или же оно приближается к повышенному. В этом случае вы сможете начать лечение раньше.

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

При посещении врача вы можете задать следующие вопросы:

• «Доктор, как мне следует изменить свой рацион питания, чтобы снизить кровяное давление?»
• «Нужно ли мне принимать лекарства от этого состояния (прегипертонии)?»
• «Сколько физических упражнений мне следует выполнять в день? Какой вид упражнений лучше всего подходит для моего артериального давления?»
• «Могу ли я узнать больше о том, как уменьшить потребление соли?»

И наконец, несколько важных моментов, которые следует помнить (Главный вывод):

Все хотят быть здоровыми и иметь нормальное кровяное давление. Однако иногда у нас может быть повышенное кровяное давление, даже если мы этого не осознаем. Не паникуйте, если вы обнаружили у себя «прегипертонию». Вы не одиноки; это очень распространенное состояние. Самое главное, что вы можете его контролировать. С помощью нескольких простых изменений образа жизни вы можете вернуть свое кровяное давление к здоровому уровню. Если вам нужна помощь в снижении веса, отказе от курения или начале здорового питания, обратитесь к врачу или другому медицинскому специалисту.

Этот небольшой шаг, который вы сделаете сегодня, — это большая инвестиция в здоровье вашего сердца в будущем! Поэтому не откладывайте, начните сегодня.

Давление, высокое кровяное давление, прегипертония, артериальное давление, болезни сердца, здоровье, образ жизни