Удивительные преимущества йоги для вас в период подготовки к материнству.

Готовы ли вы стать матерью? Или вы только что привели малыша в этот мир и привыкаете к новой жизни? Из-за усталости и тревоги, которые вы испытываете в это время, вы можете иногда думать: «Как было бы здорово, если бы существовали щадящие упражнения, которые мне подходят?» Многие люди избегают своих обычных тренировок в этот период, потому что организму трудно их выдерживать. Но знаете ли вы, что есть нечто особенное, что приносит невероятное облегчение вашему телу и разуму в это время? Это йога. Сегодня давайте поговорим о пользе занятий йогой во время беременности и после рождения ребенка.

Почему йога так особенна?

Когда вы слышите слово «йога», некоторые люди думают, что это просто упражнение. Но на самом деле это гораздо глубже. Проще говоря, йога — это процесс, который соединяет и уравновешивает наше тело, разум и дух . Преимущества этого, особенно для тех, кто готовится стать матерью, бесценны.

По мнению инструкторов по йоге, от этого можно получить несколько преимуществ:

• Физически: Поскольку во время беременности вы ежедневно набираете вес, ваша спина и позвоночник испытывают сильное давление. Йога помогает поддерживать правильное положение позвоночника и таза . Кроме того, она помогает создать пространство в брюшной полости по мере роста ребенка и поддерживает правильное функционирование внутренних органов . Она снимает усталость и тяжесть в теле и приносит облегчение.

• Психологический аспект: роды – это не то, что вы делаете с помощью интеллекта, это то, что вы делаете с помощью интуиции. Медитация и дыхательные упражнения в йоге позволяют вам глубоко погрузиться в свой разум и пробудить эту интуицию . Это помогает избавиться от страха и сомнений по поводу родов и вселяет уверенность и мужество.

• С духовной точки зрения: мы часто рассматриваем беременность с медицинской точки зрения. Но это поистине чудо. Йога дает возможность соприкоснуться с этим чудом, поговорить со своим внутренним «я».

• Сообщество: Когда вы занимаетесь йогой с другими беременными женщинами, которые переживают то же самое, что и вы, и делитесь своим опытом , чувство одиночества исчезает. В отличие от прошлого, сейчас у нас часто нет рядом семьи, которая могла бы нас поддержать. Поэтому присоединение к такой группе — это огромная поддержка.

Отличается ли йога для беременных от обычной йоги?

Да, безусловно. Йога для беременных гораздо мягче , чем обычная йога.В этот период ваши суставы становятся более подвижными из-за гормональных изменений в организме. Поэтому интенсивные физические упражнения нежелательны.

Во время беременности некоторые позы йоги полностью запрещены. Например:

• Стойки на голове
• Стойки на плечах
• Позы, оказывающие давление на живот и приводящие к сгибанию корпуса.

Главная цель йоги в этот период — медленно и плавно двигать телом, сосредоточиться на дыхании и соединиться со своим внутренним «я». Это даст вам силы, спокойствие и психологическую подготовку, необходимые для родов.

Йога для послеродового периода направлена ​​на постепенное восстановление нормального состояния организма . Она помогает укрепить мышцы живота, сбалансировать гормональный фон и придать сил, необходимых для успешной жизни в качестве новоиспеченной матери.

Важность дыхания: это больше, чем просто дыхание.

Дыхание играет очень важную роль в йоге. Его значение еще больше возрастает во время беременности. Часто мы дышим неправильно, не обращая на это внимания.

Глубокое дыхание — это один из лучших подарков, которые вы можете сделать себе и своему ребенку.

Когда вы дышите глубоко и осознанно, ваша кровь насыщается кислородом. Это успокаивает нервную систему. Это помогает облегчить затрудненное дыхание, которое усиливается по мере роста живота. Кроме того, каждый глубокий вдох приносит пользу вашему малышу в утробе . Такой режим дыхания поможет вам справиться с болью и сохранять спокойствие во время родов.

Как выбрать подходящий для меня урок йоги?

Итак, теперь вы заинтересованы в занятиях йогой. Но как найти подходящее место? Вот несколько моментов, которые следует учесть.

1. Квалификация преподавателя: Самое важное — найти квалифицированного, опытного преподавателя . Особенно хорошо, если у него есть опыт работы с беременными женщинами. Убедитесь, что преподаватель вас слушает, добр и создает ощущение безопасности.

2. Обстановка в классе: Класс должен быть чистым и хорошо проветриваемым. Также убедитесь, что у вас есть такие предметы, как подушки и одеяла, чтобы чувствовать себя комфортно.

3. Ваши ощущения: Иногда небольшая частная студия может подойти вам лучше, чем занятия в большом тренажерном зале. Важно понимать, чувствуете ли вы себя комфортно, расслабленно и приняты ли вы там. Если возможно, попробуйте одно занятие, а затем примите решение.

4. Медицинская консультация: Прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно в такой деликатный период, как сейчас, обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите его одобрение.

Могут ли отцы тоже принять в этом участие?

Конечно, да! Поддержка отца бесценна на этом пути. В некоторых центрах йоги проводятся специальные мастер-классы для пар. Там учат, как вместе справляться с родами и как отцы могут помочь маме.

Отец может оказать жене большую поддержку , понимая изменения, происходящие с ее телом и разумом во время беременности. Эту связь можно укрепить, например, совместными прогулками, медитацией и помощью по дому.

Йога предназначена не только для женщин. Если мужчина, готовящийся стать отцом, занимается йогой, это повысит его чувствительность и понимание, и значительно поможет ему справиться с этим новым вызовом.