Почему помощь другим полезна для здоровья? (Наука об альтруизме)

Вы когда-нибудь делали что-то незначительное, чтобы помочь кому-то, и после этого испытывали огромное чувство счастья и облегчения? Возможно, это было, когда вы встали и предложили место пожилому человеку в автобусе, когда указали дорогу заблудившемуся на улице или когда навестили больного друга… Это чудесное «хорошее чувство», которое приходит на ум в этот момент, — это не просто чувство. Знаете ли вы, что за этим стоит множество научных исследований? Сегодня мы поговорим об этом. Давайте посмотрим, как помощь другим, то есть бескорыстие, влияет на наше тело и настроение.

Что это за «эйфория помощника»?

Проще говоря, делать добро другим, ничего не ожидая взамен, называется альтруизмом. Счастье, удовлетворение и теплое чувство, которые мы испытываем, когда делаем что-то подобное, называются «эйфорией помощника».

Только представьте, сколько волонтерской работы некоторые люди выполняют в свободное время? Это может быть раздача еды нуждающимся, уборка окружающей среды, помощь пожилым людям или просто что-то полезное для соседей. Поэтому ученые начали изучать этот вопрос. Почему люди это делают? Есть ли польза для здоровья как для получающего помощь, так и для оказывающего ее человека ? Последние исследования говорят: «Да, безусловно».

Связь между добротой и нашим здоровьем

Всем известно, что постоянный стресс вреден для организма. Когда мы испытываем стресс, наш организм реагирует сигналом «бей или беги». В это время выделяются гормоны, такие как кортизол, учащается сердцебиение и дыхание. Кратковременно это не проблема. Однако, если такое состояние продолжается длительное время , наша иммунная система , сердце и кровеносные сосуды начинают ослабевать.

Именно здесь альтруистические чувства становятся своего рода великим «лекарством». Когда мы помогаем другим, когда проявляем доброту, позитивные чувства, которые мы испытываем, контролируют негативные физические реакции, вызванные стрессом.

По этому вопросу было проведено несколько исследований.

• Исследование с участием женщин: Группа женщин наблюдалась в течение 30 лет.Удивительно, но продолжительность жизни женщин, участвовавших в волонтерской деятельности, зависела не столько от количества детей или уровня образования, сколько от того, участвовали ли они в ней или нет. У женщин, которые занимались волонтерством , риск развития серьезных заболеваний был значительно ниже, чем у тех, кто этого не делал.
• Исследование пожилых людей: Два других крупных исследования показали, что пожилые люди, занимающиеся волонтерской деятельностью, как правило, живут здоровее и дольше, чем те, кто этого не делает. Одно исследование показало, что волонтерство с большей вероятностью снижает риск преждевременной смерти на 44%, чем занятия спортом четыре дня в неделю.

✨ Science Good Deeds ★ 4.8 · Clinical Pick

Клинические метилированные мультивитамины для ежедневного применения + витамин D3 (2000 МЕ), K2, метил-B12, фолат и хелатные минералы

Полноценный биоактивный мультивитамин для ежедневного приема с метилированными витаминами группы B (5-MTHF и метилкобаламин), витамином D3/K2, хелатными минералами Albion и антиоксидантами для физиологии всего организма.

Как с этим связаны наш мозг и гены?

Это «приятное чувство» — не просто плод воображения. Оно имеет биологическую основу.

Реакция мозга

Ученые с помощью таких методов сканирования, как функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), обнаружили, что когда мы испытываем глубокие эмоции, такие как сострадание и доброта, активизируются определенные участки нашего мозга. Подобно тому, как мать смотрит на фотографию своего ребенка, активизируется префронтальная кора головного мозга. Это та часть мозга, которая отвечает за заботу и построение отношений . Счастье, которое мы испытываем от этого, сильно отличается от счастья, получаемого от механического действия, например, выписывания чека. Оно приходит от настоящей связи с людьми, от помощи им с улыбкой, теплым голосом, похлопыванием по плечу.

Влияние гормонов

В этом процессе также в значительной степени участвуют химические вещества в нашем организме, то есть гормоны.

Гены и долголетие

Защитные колпачки на концах наших генов называются теломерами. Представьте их как маленький пластиковый кусочек на конце шнурка. Он предотвращает износ шнурка. Именно так теломеры защищают наши гены. Длительный стресс может укоротить эти теломеры , что является причиной преждевременного старения и заболеваний. Но ученые считают, что позитивные эмоции, такие как доброта и любовь, помогают их защитить.

Это доброта — то, что мы наследуем?

Люди — социальные животные. Взаимопомощь и совместное проживание были необходимы для нашего выживания. Даже Дарвин говорил, что «доброжелательность» важнее для выживания человечества, чем «выживание сильнейших».

И среда, в которой мы растем, также оказывает на это большое влияние. Дети, которых в детстве хорошо любили и о которых заботились родители и взрослые, с большей вероятностью будут сострадательными и добрыми во взрослом возрасте. Такая забота способствует развитию тех отделов мозга, которые связаны с состраданием. Если вы испытываете хронический стресс, важно поговорить об этом со своим врачом .

Таким образом, помощь другому человеку – это не только благо для этого человека. Это очень ценная услуга, которую вы оказываете себе. Психическое счастье и физическое благополучие, которые она приносит, бесценны.