Вас раздражают мелочи? Давайте поговорим об этих «раздражающих мелочах»!

Громкий звук жевания , кто-то, говорящий так громко, что его слышит весь автобус, когда ему звонят, кто-то, оставивший на кровати использованное мокрое полотенце… Вас когда-нибудь невероятно злило и расстраивало даже самое незначительное, пустяковое? Тогда вы не одиноки. Многие из нас считают эти мелочи большими проблемами. Так почему же это происходит? Это болезнь? Давайте поговорим об этом с научной точки зрения, очень просто.

Что же это за "раздражающие мелочи"?

Проще говоря, «мелкие придирки» — это мелочи, которые нас раздражают, но которые, по сути, никого не волнуют. Представьте, что у вас дома закончилась туалетная бумага, а вы не поставили новую. Это не самая большая проблема в мире. Но в этот момент вы можете очень разозлиться. Вы можете почувствовать сильное беспокойство: «Зачем ты это делаешь?» Вот что такое «мелкие придирки».

Некоторым людям не нравится звук жевания пищи. Других раздражает, когда кто-то разговаривает по телефону, пока они говорят. Третьих раздражает, когда кто-то жует жвачку и говорит «сажа, сажа». За всем этим стоят психологические и биологические причины. Общее чувство, лежащее в основе всего этого, — гнев и беспокойство.

Почему мы злимся из-за таких мелочей?

Этому есть несколько причин. Давайте рассмотрим каждую из них.

Что-то, что возникло в результате эволюции.

Со времен наших предков эмоция гнева помогала людям выживать. Как это возможно?

1. Когда достижение цели прерывается: Представьте, что вы едете куда-то по дороге, и вдруг кто-то преграждает вам путь. Вы злитесь, не так ли? Причина в том, что ваше путешествие, то есть ваша цель, прерывается этим человеком. Точно так же, если кто-то включает громкую музыку , пока вы работаете, это отвлекает вас. В этот момент вы тоже злитесь.

2. Когда мы чувствуем опасность: Наш мозг устроен так, что при ощущении опасности или угрозы мы реагируем гневом. Это делается для того, чтобы предупредить окружающих об опасности и побудить нас избегать её. Звук грызущихся ногтей на самом деле не представляет для нас опасности. Но благодаря этому древнему механизму в нашем мозге мы бессознательно реагируем на вещи, которые вызывают у нас тревогу.

Как и социальные аллергены

Это очень интересная концепция. Представьте, что у человека аллергия на пыль. Сначала небольшое количество пыли ничего не вызывает. Но по мере дальнейшего воздействия пыли аллергическая реакция постепенно усиливается, и тогда даже небольшое количество пыли на теле вызывает сильную реакцию.

« PE t Peeves» — это что-то вроде этого. Сначала какая-то мелочь может вас не сильно беспокоить. Но когда это повторяется снова и снова, у вас развивается аллергия на это. И как только эта мелочь сделана, вы сразу же злитесь.

Факторы, усугубляющие эту ситуацию

Иногда гнев, возникающий из-за таких мелочей, может стать неконтролируемым. В таблице ниже перечислены некоторые психологические причины, которые этому способствуют.

Может ли это быть чем-то большим, чем просто «мелкая придирка»?

Да. Иногда это может быть состояние, требующее лечения, а не просто обычное раздражение. Одним из таких состояний является мизофония .

Мизофония — это состояние, при котором человек испытывает сильную злость, отвращение или тревогу при воздействии определенных звуков (например, жевания пищи, дыхания, печатания на клавиатуре). Это более серьезное состояние, чем обычная «придирка», поскольку оно мешает повседневной жизни человека (учебе, работе в офисе, общению с людьми ).

Подумайте вот о чём: не всем становится плохо от небольшого количества алкоголя. Но когда вы пьёте слишком много без контроля, это становится медицинским состоянием. Чувство грусти — это нормально, но если оно продолжается бесконтрольно, это медицинское состояние, называемое депрессией. Точно так же, нормально немного разозлиться на чей-то шум. Но если вы не можете контролировать этот гнев и начинаете преграждать путь к местам, откуда доносится этот шум, ссориться с ними и избегать этих мест, это может быть состояние, требующее лечения.

Так что же нам делать?

Есть несколько способов справиться с гневом из-за таких мелочей.

1. Решайте проблему напрямую.

Если вас что-то беспокоит, найдите решение, вместо того чтобы убегать от проблемы. Например, если кто-то громко смотрит видео на телефоне в автобусе, вы можете вежливо попросить: «Извините, не могли бы вы надеть наушники?»

2. Дыхательные упражнения и успокоение ума.

Очень важно снизить общий уровень стресса. Этого можно добиться , делая глубокие вдохи, выполняя дыхательные упражнения , практикуя осознанность, а также занимаясь спортом и хобби, которое вам нравится.

3. Говорите прямо, но доброжелательно.

Иногда прямой разговор — лучшее решение. Например, можно сказать что-то вроде: «Извини, возможно, это была моя вина, но мне очень жаль, что ты оставил пятно на своей кофейной чашке». Это может быть полезно для обеих сторон. Другой человек может изменить свое поведение, а ты можешь почувствовать себя лучше, потому что выразил свои чувства.

4. Проверьте, превышает ли ваш ответ допустимый предел.

Если вы ловите себя на мысли: «Я не должен так злиться из-за такой мелочи», или если это вызывает физическое напряжение или продолжает негативно влиять на ваши отношения, это может быть признаком более серьезной проблемы. В таких случаях важно обратиться за профессиональной медицинской помощью. Поговорите об этом со своим врачом . Он или она сможет помочь вам встать на правильный путь. Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам справиться с подобными проблемами.