Все мы хотим иметь здоровую, сияющую и светлую кожу, не так ли? Но с возрастом, под воздействием палящего солнца, пыли и дыма, красота и свежесть нашей кожи постепенно угасают. Возможно, вы замечали, что кожа становится морщинистой, сухой, появляются веснушки. Поэтому в качестве решения этой проблемы многие люди сейчас соблазняются использованием различных видов витаминов, « добавок » или дополнительных пищевых добавок. Реклама этих средств повсюду — на телевидении и в интернете. Но действительно ли они приносят нашей коже столько пользы, сколько заявляют? Давайте поговорим об этом сегодня.
Почему нашей коже необходим такой особый уход?
Представьте нашу кожу как защитный щит вокруг тела. Этот щит защищает нас от солнца, микробов и травм. Но есть враги, которые могут повредить этот щит. Проще говоря, вредные ультрафиолетовые лучи солнца, выхлопные газы автомобилей, некоторые нездоровые продукты питания и стресс — все это производит мелкие частицы, которые повреждают клетки нашего организма. В медицине мы называем их «свободными радикалами». Эти враги атакуют клетки нашей кожи и разрушают содержащийся в них белок коллаген. Коллаген — это то, что поддерживает молодость и упругость нашей кожи. Таким образом, именно эти враги вызывают быстрое старение, появление морщин и потемнение кожи.
Антиоксиданты — это настоящие супергерои, защищающие клетки нашей кожи от таких врагов, как свободные радикалы.
Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами. Они питают нашу кожу изнутри и помогают защитить ее от вредного воздействия.
Основные витамины и питательные вещества, которые считаются полезными для кожи.
Итак, давайте теперь рассмотрим эти витамины и питательные вещества, которые, как известно, полезны для кожи, что они на самом деле делают и как мы можем получать их естественным путем из пищи, а не принимать в форме таблеток.
| Витамин/Питательное вещество | Уход за кожей | Продукты природного происхождения |
|---|---|---|
| Витамин С (Витамин С) | Мощный антиоксидант. Необходим для выработки коллагена, который необходим для упругости кожи. Уменьшает повреждения кожи от солнца. Ускоряет заживление ран. | Апельсины, мандарины, лаймы, папайя, гуава, нектарины, болгарский перец (рыбный перец чили), помидоры, брокколи. |
| Витамин Е (Витамин Е) | Ещё один мощный антиоксидант. В сочетании с витамином С он обеспечивает эффективную защиту от солнечных ожогов. Он помогает удерживать влагу в коже. | Миндаль, семечки подсолнечника, шпинат, авокадо, арахис. |
| Витамин А (ретинол) (Витамин А / Ретинол) | Он необходим для роста и восстановления клеток кожи и часто используется в средствах по уходу за кожей, поскольку помогает бороться с морщинами и угревой сыпью. | Морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, яйца, молоко, манго. |
| Селен (Селен) | Это минерал. Он помогает поддерживать эластичность кожи. Как и витамин Е, он обладает высокими антиоксидантными свойствами. Он защищает клетки кожи от повреждений, вызванных солнцем. | Яйца, курица, грибы, семечки подсолнечника, бразильские орехи и морепродукты. |
| Коэнзим Q10 (Коэнзим Q10) | Антиоксидант, вырабатываемый организмом естественным путем. Способствует обеспечению клеток энергией. Его выработка снижается с возрастом. Помогает бороться с морщинами. | Жирная рыба, такая как лосось и тунец, говядина, соевые бобы, шпинат. |
Почему следует дважды подумать, прежде чем принимать пищевые добавки?
Несмотря на заявленные преимущества, перед тем как отправиться в аптеку и купить бутылочку этой добавки, следует знать несколько важных вещей.
1. Это не волшебные таблетки!
Многие считают, что прием добавок решит все их проблемы. Это неверно. Основа здоровой кожи — это всегда сбалансированное питание, достаточное потребление воды в течение дня, полноценный сон и защита от солнца. Добавки — это всего лишь «дополнение». Если ваше питание неправильное, трудно получить большую пользу от одних только добавок.
2. «Чем больше, тем не менее, лучше» — брать слишком много опасно!
Это самое важное. Даже чрезмерное употребление любого витамина может быть токсично для организма. Жирорастворимые витамины, особенно витамины A, D, E и K, накапливаются в организме. Прием слишком большого количества этих витаминов может вызвать самые разные проблемы, от головной боли и тошноты до серьезных заболеваний, таких как повреждение печени. Именно поэтому у каждого витамина есть «безопасный верхний предел». Превышение этого предела опасно.
3. Он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Если вы принимаете лекарства от другого заболевания, такого как диабет, высокое кровяное давление или болезни сердца, некоторые из этих добавок могут взаимодействовать с этими лекарствами. Это может повысить или понизить эффективность лекарств, которые вы принимаете от основного заболевания. Это даже может привести к опасным побочным эффектам.
Поэтому, прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки , крайне важно сообщить своему врачу обо всех лекарствах и витаминах, которые вы принимаете в настоящее время.
Так что же мне лучше всего сделать?
Всё очень просто. Следуйте этим шагам, чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой.
1. Для начала взгляните на свою тарелку: добавьте в свой ежедневный рацион разнообразные яркие овощи, фрукты (не менее 5 порций в день), орехи, жирную рыбу и чистую воду. Подумайте о продуктах, указанных в таблице выше. Это лучший и самый безопасный способ.
2. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг: используйте хороший солнцезащитный крем каждый день, независимо от того, солнечно или нет. Никакие добавки не могут обеспечить такую защиту, как солнцезащитный крем.
3. Обязательно проконсультируйтесь с врачом: если вы действительно считаете, что вам необходима добавка, или если у вас есть проблемы с кожей, сначала обратитесь к своему семейному врачу или дерматологу.Он осмотрит вашу кожу и, при необходимости, возьмет анализы крови, чтобы определить, действительно ли у вас дефицит витаминов. Если это так, он точно посоветует, какие добавки принимать, в правильной дозировке и как долго. Никогда не начинайте принимать добавки только потому, что вам кто-то посоветовал или вы увидели рекламу.
Главный вывод
- Лучший способ добиться здоровой, сияющей кожи — это не таблетки или добавки, а сбалансированное питание, достаточное потребление воды и ежедневное использование солнцезащитного крема .
- Антиоксиданты, такие как витамины С, Е и селен, очень полезны для кожи. Но эффективнее и безопаснее получать их из ярких фруктов и овощей, чем принимать в виде таблеток.
- Не начинайте принимать какие-либо витамины или добавки без консультации с врачом . Прием некоторых витаминов в дозе, превышающей рекомендованную, может быть токсичен для организма.
- Если вы решили принимать какие-либо пищевые добавки, обязательно сообщите об этом своему врачу.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий