Действительно ли необходимы добавки для кожи?

Все мы хотим иметь здоровую, сияющую и красивую кожу. Но с возрастом наша кожа повреждается из-за воздействия солнца, загрязнения окружающей среды и многого другого. Возможно, вы заметили, что многие люди сейчас используют различные витамины и добавки для поддержания здоровья кожи. Идея заключается в защите кожи путем питания ее изнутри, подобно нанесению средств на кожу. Сегодня давайте поговорим о том, что это правда, действительно ли нам нужны эти средства и что нужно знать, если вы собираетесь их использовать.

Какие же питательные вещества полезны для кожи?

На самом деле, некоторые витамины и питательные вещества, называемые антиоксидантами, очень полезны для поддержания здоровья и сияния нашей кожи. Проще говоря, эти антиоксиданты подобны стражам, защищающим клетки нашего организма от повреждений . Как солдаты нашей страны, они защищают наши клетки. В частности, они могут уменьшить повреждения кожи от солнца.

Представьте, что вы пришли на пляж и сильно обгорели на солнце: ваша кожа слегка краснеет и выглядит так, будто её обожгли. Эти антиоксиданты помогают защитить клетки кожи от таких повреждений. Давайте посмотрим, какие питательные вещества в основном важны для кожи.

Значит, мне нужно принимать добавки для этого?

Вот самый важный вопрос. Действительно, все перечисленные выше питательные вещества полезны для кожи. Но значит ли это, что нужно идти в аптеку, покупать все эти витамины и пить их? Нет, ни в коем случае.

В первую очередь и наилучшим вариантом всегда должна быть сбалансированная, питательная диета.

Помните, наш организм создан не для приема таблеток и капсул, а для питания натуральными продуктами. Когда мы получаем эти питательные вещества из трав, фруктов, овощей и орехов, о которых мы говорили выше, мы получаем не только этот витамин, но и сотни других ценных питательных веществ, таких как клетчатка. Это как полный комплекс.

Так для чего же нужны пищевые добавки? В некоторых особых случаях врач может порекомендовать пищевую добавку . Например:

• Если у вас дефицит питательных веществ: Если, например, анализ крови подтверждает явный дефицит определенного витамина.
• При некоторых заболеваниях: Некоторые болезни препятствуют правильному усвоению питательных веществ организмом.
• Во время беременности : Именно поэтому беременным женщинам рекомендуется принимать добавки, такие как фолиевая кислота и железо.
• Веганы: В растительной пище отсутствуют некоторые питательные вещества, например, витамин B12.

В особых случаях, подобных этому, принимать пищевые добавки лучше всего только по рекомендации врача .

Прием пищевых добавок в том виде, в каком они принято считать, сопряжен с потенциальными опасностями!

Если вы думаете: «Витамины полезны для организма, можно принимать немного больше, чем нужно», — это очень опасное заблуждение. Подумайте об этом: даже слишком много воды вредно. То же самое и здесь. Для каждого витамина и минерала существует безопасный верхний предел, который наш организм может переносить в день.

Особое внимание к жирорастворимым витаминам.

Витамины в основном делятся на две группы: водорастворимые (витамины С и В) и жирорастворимые (витамины А, D, E, K). Избыток водорастворимых витаминов выводится с мочой. Жирорастворимые же витамины накапливаются в организме.

Это означает, что если вы принимаете слишком много добавок, таких как витамины А и Е, они могут накапливаться в таких органах, как печень, и становиться токсичными, вместо того чтобы легко выводиться из организма.

• Прием слишком большого количества витамина А может вызвать головные боли , рвоту, выпадение волос и повреждение печени. Это очень опасно для беременных женщин.
• Чрезмерное потребление витамина Е может нарушить процесс свертывания крови.
• Чрезмерное потребление таких минералов, как селен, может привести к серьезным заболеваниям, таким как выпадение волос, ломкость ногтей и повреждение нервной системы.

Никогда не начинайте принимать добавки только потому, что вам посоветовал друг, вы увидели рекламу по телевизору или что-то нашли в интернете. Только ваш врач точно знает, что нужно вашему организму.

Так что же именно нам следует делать?

Забота о здоровье кожи – это очень важно. Давайте подберем для нее наилучший и безопасный способ.

1. Уделите приоритетное внимание питанию: старайтесь ежедневно включать в свой рацион не менее 5 фруктов и овощей разных цветов. Ешьте листовую зелень, орехи и рыбу.

2. Обратитесь за медицинской помощью: Если у вас есть какие-либо опасения по поводу состояния кожи или вы подозреваете у себя дефицит питательных веществ, пожалуйста, обратитесь к своему семейному врачу.

3. Пройдите обследование: При необходимости врач назначит такие анализы, как анализы крови.

4. Принимайте только по назначению врача: Принимайте добавку только по назначению врача, в дозировке и в течение периода, предписанного им.

Разве не гораздо разумнее следовать этому методу, чем гадать, принимать добавки и вредить организму?