Что такое альфа-липоевая кислота (АЛК)? Давайте разберемся.

Вы когда-нибудь слышали об альфа-липоевой кислоте, или сокращенно АЛК? Вероятно, вы видели это название на флаконе с витаминами, креме для кожи или в журнале о здоровье . Ее рекламируют как средство для лечения диабета, снижения веса и ухода за кожей. Сегодня давайте подробнее рассмотрим, что такое АЛК, как она на самом деле влияет на наш организм и о чем нам следует помнить при ее использовании.

Что же такое альфа-липоевая кислота (АЛК)?

Проще говоря, альфа-липоевая кислота (АЛК) — это антиоксидант, который наш организм вырабатывает естественным образом. В небольших количествах она также вырабатывается такими органами, как сердце, почки и печень. Кроме того, мы получаем ее из таких продуктов, как брокколи, морковь, картофель и красное мясо.

АЛК содержится почти в каждой клетке нашего организма. Ее основная функция — преобразование потребляемой пищи в энергию. Это как подпитка маленьких электростанций в нашем теле. Она также является мощным антиоксидантом, помогающим защитить наши клетки от повреждений.

Какие преимущества мы получаем от применения АЛК?

Если вы здоровы, ваш организм вырабатывает необходимое количество АЛК. Но в наши дни АЛК широко доступна на рынке в виде пищевых добавок. Их рекламируют как полезные для всего, от лечения диабета до снижения веса.

Однако важно понимать, что, хотя существуют некоторые научные доказательства того, что АЛК может быть полезна при некоторых заболеваниях, такие организации, как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), не одобрили АЛК в качестве средства лечения каких-либо заболеваний . Поэтому необходимы дальнейшие исследования в этой области.

Обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Давайте поговорим об этом антиоксидантном свойстве. Когда пища, которую мы едим, преобразуется в энергию, наш организм вырабатывает нестабильные частицы, называемые «свободными радикалами». Когда их становится слишком много, они начинают повреждать наши клетки. Подобно тому, как ржавеет железо. Мы называем это состояние окислительным стрессом .

АЛК — мощный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами. Его особенность заключается в том, что, в отличие от некоторых антиоксидантов, таких как витамин С, растворимых только в воде, и других, таких как витамин Е, растворимых только в масле, АЛК растворима как в воде, так и в масле . Поэтому она может проникать в любую клетку организма и оказывать своё действие.

Взаимосвязь между диабетом и АЛК

Некоторые исследования показали, что АЛК оказывает определенное положительное воздействие на людей с диабетом, но результаты неоднозначны.

Помогает ли это контролировать уровень сахара в крови?

Некоторые небольшие исследования показали, что у людей с диабетом 2 типа, принимающих добавки АЛК, повышается способность организма использовать инсулин для снижения уровня сахара в крови. Это означает, что это может помочь снизить инсулинорезистентность . Также есть данные о том, что это оказывает некоторое влияние на снижение уровня HbA1c (средний уровень сахара в крови за 3 месяца).

Однако некоторые другие исследования показывают, что АЛК не оказывает существенного влияния на снижение уровня сахара в крови по сравнению с плацебо.

Диабетическая нейропатия

Это наиболее обсуждаемое преимущество АЛК. Одним из основных осложнений диабета, которое может развиться со временем, является периферическая нейропатия . Она может вызывать жжение, онемение, покалывание и слабость в конечностях.

В европейских странах инъекции АЛК уже много лет используются для облегчения диабетической нейропатической боли. Крупное исследование показало, что введение высоких доз АЛК путем инъекций значительно улучшает симптомы.

Действительно ли это помогает похудеть?

Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить, может ли АЛК способствовать снижению веса. Некоторые ученые считают, что АЛК может способствовать похудению, подавляя фермент (AMPK), который контролирует наш аппетит.

Хотя ранние исследования на животных показали сжигание жира, исследования на людях продемонстрировали лишь умеренный эффект . Например, в анализе 12 исследований было установлено, что участники, принимавшие АЛК, потеряли в среднем на 0,7 кг больше веса, чем те, кто принимал другие добавки. Также не наблюдалось значительных изменений окружности талии.

Другие заболевания и АЛК

Ходят слухи, что АЛК может быть полезна при ряде заболеваний, включая диабет, снижение веса и улучшение состояния кожи. Однако большая часть исследований в этой области находится на ранней стадии. Поэтому пока недостаточно доказательств , чтобы утверждать, что АЛК полезна при этих заболеваниях.

Побочные эффекты и моменты, на которые следует обратить внимание — это очень важно!

Побочные эффекты от приема добавок АЛК, как правило, незначительны и включают кожную сыпь, головную боль, боль в груди и тошноту. Однако эксперты до сих пор не имеют четкого представления о долгосрочных последствиях их использования.

Однако еще важнее, чтобы люди, принимающие лекарства от определенных заболеваний, и те, кто находится в особых ситуациях , обязательно проконсультировались с врачом перед использованием АЛК.

Продукты, содержащие АЛК, и как её получить.

АЛК можно получать как из натуральных продуктов питания, так и из пищевых добавок.

Продукты, богатые АЛК:

• Красное мясо (особенно такие части, как печень)
• Шпинат
• Брокколи
• Свекла
• Картофель
• Помидор
• Батана

Добавки:

АЛК выпускается в капсулах или таблетках в дозировке от 100 до 600 миллиграммов. При необходимости врач может также вводить ее в виде инъекций.

Согласно исследованиям, для достижения наилучших результатов добавки с АЛК лучше всего усваиваются организмом при приеме натощак, по крайней мере за 30 минут до еды .