Какие факторы влияют на уровень холестерина? Давайте поговорим.

Когда мы слышим слово «холестерин», оно многих из нас пугает, не так ли? Если анализ крови показывает, что уровень холестерина немного повышен, это может немного напугать. Ведь мы все знаем, что повышение этого уровня может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт и инсульт. Так каковы же причины колебаний уровня холестерина? Давайте сегодня поговорим об этом подробно и просто.

Для начала давайте разберемся, что такое холестерин?

Проще говоря, холестерин — это жироподобное, воскообразное вещество, содержащееся в нашей крови. Определенное его количество необходимо для поддержания здоровья клеток организма. Но его избыток может быть проблемой. Подобно грязи, забивающей водопроводную трубу, холестерин накапливается в кровеносных сосудах (артериях), сужая и закупоривая их.

Когда мы говорим о холестерине, мы часто слышим о двух основных типах.

1. Холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности): это то, что мы называем «плохим холестерином». Это тот холестерин, который прилипает к стенкам кровеносных сосудов, откладываясь и закупоривая их. Как колючая проволока на дороге.

2. Холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности): это «хороший холестерин». Точнее, он удаляет «плохой» холестерин из кровеносных сосудов и переносит его в печень. Это как дворник.

Как то, что мы едим, влияет на уровень холестерина

Главный и наиболее очевидный фактор, влияющий на уровень холестерина, — это наше питание. Фактически, большая часть холестерина, необходимого нашему организму, вырабатывается нашей печенью. Но продукты, которые мы едим вне дома, особенно продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, могут нарушить этот баланс.

Трансжиры еще опаснее, потому что они не только повышают уровень «плохого» ЛПНП, но и снижают уровень «хорошего» ЛПВП. Это значит, что они убивают двух зайцев одним выстрелом, причиняя вред с обеих сторон.

Взаимосвязь между массой тела и уровнем холестерина

Повышенный уровень холестерина может развиться у любого человека, независимо от телосложения. Это значит, что даже у худого человека он может быть. Однако риск значительно выше для людей с избыточным весом, то есть для людей с ожирением.

Подумайте сами: по мере увеличения количества жира в организме меняется и способ выработки холестерина, и процесс его выведения. Проще говоря, с увеличением веса способность организма выводить «плохой» холестерин снижается.

Последствия отсутствия физических упражнений

Ежедневные прогулки или езда на велосипеде до изнеможения очень полезны для общего здоровья и уровня холестерина. При недостатке физической активности вы, как правило, набираете вес, что напрямую влияет на уровень холестерина.

Аэробные упражнения, особенно ходьба, бег и плавание, могут повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП . Но помните, что для снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП необходимо контролировать питание и снижать вес во время тренировок.

Курение — ужасный враг.

Химические вещества в сигаретах повреждают стенки кровеносных сосудов. Когда это происходит, «плохой» холестерин ЛПНП с большей вероятностью прилипает к этим стенкам. Более того, курение также снижает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Оно также сужает кровеносные сосуды, сгущает кровь и заставляет сердце работать с большей нагрузкой. Вот почему курение — худший враг для человека с высоким уровнем холестерина.

Приводят ли некоторые заболевания к повышению уровня холестерина?

Да. Некоторые хронические заболевания вызывают длительное воспаление в организме. Проще говоря, это как внутренняя рана, которая не заживает. Это длительное воспаление может снизить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

Следующие заболевания могут влиять на уровень холестерина:

• Ревматоидный артрит
• волчанка
• Псориаз
• Кишечные заболевания, такие как ВЗК (воспалительные заболевания кишечника).
• Заболевание десен
• Некоторые бактериальные и вирусные инфекции

Беременность, стресс и диабет

Беременность

Во время беременности печень матери вырабатывает больше холестерина, чтобы помочь плоду расти внутри неё. Это совершенно нормально. К третьему триместру уровень холестерина может удвоиться или учетвериться по сравнению с уровнем до беременности. Обычно эти показатели возвращаются к норме в течение месяца после родов. Однако, если у вас был высокий уровень холестерина до беременности, важно поговорить об этом с врачом и взять его под контроль.

Стресс

Когда вы испытываете сильный стресс, ваш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон может повышать уровень холестерина. Кроме того, в состоянии стресса мы склонны употреблять «комфортную пищу» с высоким содержанием сахара и жира, не занимаемся спортом, а некоторые люди начинают курить. Все эти привычки вредны для уровня холестерина.

Диабет (диабет 2 типа)

Диабет может снизить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Кроме того, даже если вы контролируете уровень сахара в крови, уровень «плохого» холестерина ЛПНП может повыситься. Поэтому людям с диабетом обязательно следует следить за уровнем холестерина.

Это передается из поколения в поколение?

У некоторых людей высокий уровень холестерина обусловлен генетическими причинами, то есть он передается по наследству. Семейная гиперхолестеринемия (СГХ) — это заболевание, передающееся по наследству. У людей с этим заболеванием возникают трудности с выведением «плохого» холестерина ЛПНП из крови.

Возраст и пол

С возрастом наш организм хуже справляется с выведением холестерина из крови, чем в молодости. Это одна из причин, почему риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Как правило, в молодости у женщин уровень «плохого» ЛПНП ниже, а уровень «хорошего» ЛПВП выше, чем у мужчин. Но после менопаузы уровень «плохого» ЛПНП у женщин начинает повышаться.