Если вы мечтаете о ребенке... 7 советов, которые помогут вам быстрее забеременеть.

Итак, вы с мужем решили пополнить семью маленьким гостем. После того, как эта мечта зародилась в вашем сердце, трудно ждать даже дня, не правда ли? Наверняка вы бесчисленное количество раз думали: «А почему бы и нет?». Конечно, можно оставить все на волю природы, но можно сделать и несколько простых вещей, чтобы приблизить этот счастливый день. Давайте рассмотрим 7 таких простых, но важных советов, одобренных врачами-специалистами.

1. Прежде чем что-либо предпринимать, проконсультируйтесь с врачом.

Лучше всего обратиться к хорошему врачу и получить консультацию за месяц до того, как вы вдвоем начнете планировать ребенка. Мы называем это «предконцепционным обследованием».

Почему это важно? Представьте, что у вас есть какое-либо заболевание, например, диабет или высокое кровяное давление. Крайне важно взять эти состояния под контроль до наступления беременности. Только тогда и вы, и ваш будущий ребенок будете в безопасности.

Поговорите со своим врачом о пренатальных витаминах, содержащих фолиевую кислоту . Фолиевая кислота — это витамин, который может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника, которое может повлиять на нервную систему вашего ребенка. Эти дефекты могут развиться в первые несколько недель беременности, еще до того, как вы узнаете о своей беременности. Именно поэтому так важно начать принимать фолиевую кислоту еще до того, как вы начнете планировать беременность.

2. Внимательно следите за своим менструальным циклом.

Насколько хорошо вы знаете свой менструальный цикл? Хорошее понимание этого поможет вам точно определить, когда у вас фертильный период, то есть когда происходит овуляция . Проще говоря, овуляция — это высвобождение зрелой яйцеклетки из одного из ваших яичников. Это лучшее время для зачатия. Именно в это время следует уделять больше внимания половой жизни.

Очень важно знать признаки овуляции.

• Изменения в цервикальной слизи: если ваши вагинальные выделения стали более жидкими, скользкими и выглядят немного прозрачными, как яичный белок, это явный признак овуляции.
• Боль с одной стороны: Некоторые женщины могут ощущать легкую покалывающую боль с одной стороны нижней части живота во время овуляции.

Кроме того, тесты на овуляцию можно приобрести в аптеках.Тесты для определения овуляции. Они помогут вам с высокой точностью предсказать время овуляции. Начните с первого дня менструального цикла (дня начала кровотечения) и начните использовать тест на 9-й день. Овуляция обычно происходит на 14-й день 28-дневного цикла. Однако цикл у всех разный. Поэтому рекомендуется проводить тестирование в течение нескольких дней.

3. Не беспокойтесь о том, какая позиция является наилучшей.

Вы, вероятно, слышали истории о лучших позах для быстрого зачатия. Но большинство из них — всего лишь мифы, не имеющие научного обоснования. Нет никаких доказательств того, что миссионерская поза (когда мужчина сверху) лучше других поз.

В очень редких случаях шейка матки у женщины может быть аномально расположена в некоторых положениях, но это крайне редкое явление.

Но есть один нюанс. Во время полового акта сидячее или стоячее положение может незначительно затруднить продвижение сперматозоидов к шейке матки из-за силы тяжести. Поэтому разумно избегать таких поз.

4. После встречи еще некоторое время полежите в постели.

Вы, наверное, тоже слышали эту историю: лежание в постели с поднятыми ногами после секса помогает забеременеть. В этом есть доля правды, но это не совсем так.

Лучший совет — полежать в постели около 10-15 минут после полового акта. Но не обязательно держать ноги поднятыми. Ваш таз не будет двигаться так сильно, как вы, когда держите ноги поднятыми. Самое главное — не вставайте и не бегите сразу в туалет. Если подождать 10-15 минут, сперматозоидам, которым нужно попасть в шейку матки, будет достаточно времени.

5. Не переутомляйтесь (и совет мужу тоже).

Ежедневные половые контакты в период овуляции не обязательно увеличивают шансы на беременность. На самом деле, иногда это может снизить концентрацию сперматозоидов.

«Как правило, регулярные половые контакты через день в период овуляции — лучший способ повысить шансы на беременность», — говорят врачи. Помните, что сперматозоиды могут жить в организме до 5 дней. Поэтому лучше всего заниматься сексом регулярно, как в фертильный период, так и в другое время.

Теперь немного поговорим о муже. Мы оба несем ответственность за воспитание ребенка. Поэтому образ жизни мужа также очень важен.

6. Снижайте уровень стресса всеми возможными способами.

Не стоит изводить себя попытками завести ребенка.

Поэтому занимайтесь тем, что помогает вам расслабиться и приносит пользу. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, работа в саду, медитация и т.д. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание также может снизить стресс и увеличить ваши шансы на беременность.

7. Ведите здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни важен во всех отношениях.

Упражнение

Физические упражнения — полезная привычка, особенно если они помогают поддерживать здоровый вес. Но, как и во всем остальном, чрезмерные тренировки вредны. «Слишком интенсивные тренировки могут даже препятствовать овуляции», — предупреждают врачи.

Сколько — это «слишком много»? Это индивидуально для каждого. Если у вас регулярный менструальный цикл, ваши тренировки, вероятно, не вызовут у вас никаких проблем. Но помните, что чрезмерные физические нагрузки не обязательно означают прекращение менструации. «Первое, что происходит, это укорачивание второй половины цикла. Менструация должна начаться примерно через 14 дней после овуляции. Но чрезмерные физические нагрузки могут сократить этот период». Это первый признак того, что вам нужно изменить свою программу тренировок.

Курение и алкоголь

«Чтобы увеличить шансы на беременность, вам обязательно следует бросить курить». Помимо всех прочих проблем со здоровьем, которые вызывает курение, оно также напрямую влияет на фертильность. Оно нарушает уровень эстрогена и овуляцию. Употребление алкоголя также негативно влияет на фертильность.

Забеременеть может не произойти мгновенно. Но не стоит отчаиваться. В среднем, 85% женщин, пытающихся забеременеть, делают это в течение года. Поэтому будьте терпеливы и наслаждайтесь этим периодом.