Можно ли принимать пренатальные витамины каждый день? Давайте разберемся.

Представьте, что ваша подруга вот-вот родит. Врач прописал ей специальные витамины . После их приема ее кожа стала более сияющей, а волосы — более здоровыми. Вы можете подумать: «О… эти витамины кажутся действительно полезными. Если они так полезны для беременных , то и мне следует их принимать. Разве я не могу их принимать?» Многие так думают. Но действительно ли полезно для обычного человека принимать эти специальные витамины, называемые пренатальными витаминами , которые назначают беременным? Давайте обсудим это подробнее.

Что это за пренатальные витамины?

Проще говоря, это не обычные поливитаминные таблетки. Они специально разработаны для удовлетворения повышенных потребностей матери и растущего ребенка в питательных веществах во время беременности . Это как специальный комплект снаряжения, который выдают человеку, отправляющемуся на специальную миссию.

Давайте посмотрим, кому в основном рекомендуется этот витамин:

• Для беременных женщин: Обеспечьте дополнительное питание, необходимое для здорового развития плода в утробе матери.
• Для женщин, ожидающих ребенка: употребление этих продуктов с момента планирования беременности обеспечивает жизненно важные питательные вещества для развития ребенка в первые недели беременности.
• Для кормящих матерей: Эти продукты помогают организму матери восстановиться после родов и обеспечивают ребенка необходимым питанием через молоко.

Чем они отличаются от обычных поливитаминов?

Не думайте, что «все витамины одинаковы». Между пренатальными витаминами и обычными мультивитаминами существует большая разница. Дело в том, что некоторые питательные вещества содержатся в очень высоких дозах именно в этих особых витаминах.

Особое значение фолиевой кислоты

В большинстве случаев женщина узнает о своей беременности лишь спустя несколько недель. Но нервная трубка, из которой формируется головной и спинной мозг ребенка, развивается в течение первых 4 недель беременности. Это происходит еще до того, как вы узнаете о своей беременности. Именно поэтому врачи рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту, как только вы задумаетесь о беременности. Пренатальные витамины содержат высокую дозу этого вещества, поэтому ваш ребенок защищен.

Что произойдёт, если все это выпьют? Есть ли риск ?

Да, риск, безусловно, существует. Самое важное здесь — понимать, что «избыток чего угодно — это плохо». Это также относится и к витаминам. Если небеременная женщина продолжает принимать пренатальные витамины, может произойти несколько вещей.

1. Токсичность витаминов: Некоторые витамины, особенно жирорастворимые витамины A , D, E и K, накапливаются в организме. Поскольку они содержатся в больших дозах в пренатальных витаминах, они могут накапливаться в организме без необходимости и становиться токсичными при длительном применении.

• Витамин А: чрезмерное потребление может вызвать повреждение печени, тошноту, рвоту и головные боли.
• Витамин D: При чрезмерном употреблении уровень кальция в крови может повышаться, вызывая повреждение почек и образование камней в почках.

2.Переизбыток железа: Небеременной женщине обычно требуется определенное количество железа. Если продолжать принимать высокие дозы железа, содержащегося в пренатальных витаминах, это может привести к переизбытку железа в организме, вызывая такие симптомы, как запор, тошнота и боли в животе. В тяжелых случаях это может даже повредить такие органы, как печень.

Помните, что «витамины» — это лекарства. Приём ненужных витаминов без консультации с врачом может принести больше вреда, чем пользы.

Итак, как лучше всего получить необходимые мне питательные вещества?

Если вы не беременны, не ждете ребенка и не кормите грудью, пренатальные витамины вам не подойдут. Вот лучшие и самые безопасные способы получить необходимые питательные вещества.

• Сбалансированное питание : это самое главное. Питайтесь разнообразно, употребляя как можно больше ярких овощей, фруктов, бобовых, злаков, мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Лучше всего получать необходимые питательные вещества из природы.
• Поливитамины, соответствующие возрасту: Если вы считаете, что в вашем рационе есть дефицит питательных веществ, или если ваш врач рекомендует их, вы можете использовать поливитамины общего назначения , подходящие для вашей возрастной группы и потребностей.
• Проконсультируйтесь с врачом: это самое важное. Именно ваш врач, а не вы, должен решить, есть ли у вас дефицит витаминов и нужна ли вам добавка. Вам может не понадобиться полный поливитаминный комплекс, а только определенное питательное вещество, например, витамин D или железо. Поэтому, прежде чем начать принимать какие-либо витамины, разумно поговорить со своим врачом, при необходимости сдать анализ крови и спросить, действительно ли вам это необходимо.