Самое важное, что нужно знать во время беременности (Здоровье во время беременности)

Беременность — это прекрасный и переменчивый период в жизни каждой женщины, которая мечтает стать матерью . Наряду с радостью в сердце, сотни тысяч раз возникают вопросы: «Полезно ли это для ребенка, если я это сделаю? Можно ли это есть? Почему это происходит со мной?». Это совершенно нормально. Я здесь, чтобы ответить на многие из этих вопросов, которые могут у вас возникнуть. Давайте обсудим их по порядку.

Испытываете ли вы симптомы, о которых вам слишком стыдно рассказать другим?

О некоторых вещах, происходящих во время беременности, бывает немного сложно говорить. Но помните, это нормальные вещи, которые случаются со многими людьми. Вы не одиноки.

• Вздутие живота и метеоризм: Во время беременности гормоны (особенно прогестерон) замедляют работу пищеварительной системы. Это может вызывать вздутие живота и метеоризм. Это нормально.
• Запор: Это еще одна распространенная проблема, вызванная гормональными изменениями и давлением на кишечник по мере роста матки. Очень важно пить много воды и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, овощи, фрукты).
• Частое мочеиспускание: По мере роста ребенка давление на мочевой пузырь увеличивается, из-за чего вам приходится чаще ходить в туалет. Несмотря на неудобства, не прекращайте пить воду.
• Увеличение количества вагинальных выделений: Во время беременности вы можете заметить неболькое увеличение количества белых выделений без запаха. Это способ вашего организма поддерживать чистоту влагалища. Однако, если выделения изменили цвет (стали зелеными, желтыми), имеют неприятный запах или вызывают зуд, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Питание во время беременности: нужно ли есть за двоих?

Вы, наверное, слышали фразу: «Теперь нужно есть за двоих». В этом есть доля правды, но это не значит, что нужно есть вдвое больше, а значит, что нужно есть вдвое больше питательных веществ. Качество пищи, которую вы едите, — вот что имеет значение.

Давайте посмотрим, что можно есть, а чего следует категорически избегать.

Как защитить ребенка от токсинов?

Некоторые вещи в нашем окружении, о которых мы даже не подозреваем, могут быть вредны для ребенка.

• Бытовая химия: Будьте очень осторожны при использовании агрессивных чистящих средств и пестицидов. Работайте в хорошо проветриваемом помещении, надевайте перчатки и, по возможности, переходите на натуральные чистящие средства.
• Старая краска: Краска в старых зданиях может содержать свинец. Избегайте нахождения в местах, где краска отслаивается.
• Лекарства: лекарства, которые вы обычно принимаете.Даже лекарства могут быть вредны во время беременности. Не принимайте никакие лекарства без консультации с врачом. Если вы принимаете лекарства от другого заболевания, сообщите своему врачу о беременности.
• Случайное отравление: Если вы случайно проглотили токсичное химическое вещество, немедленно позвоните в Национальный центр информации по отравлениям при Национальной больнице Коломбо . Или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.

Сияние кожи во время беременности и другие проблемы

У некоторых женщин во время беременности кожа приобретает красивый, сияющий вид. Это называется «сияние беременности». Причина этого — улучшенное кровообращение. Но не всем так везет.

• Акне: Гормональные изменения могут привести к усилению акне. Умывайте лицо два раза в день мягким мылом. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо лечение от акне.
• Растяжки: Растяжки образуются из-за растяжения кожи на таких участках тела, как живот, грудь и бедра. Полностью предотвратить их появление сложно. Однако ежедневное использование хорошего увлажняющего крема может помочь уменьшить их количество, поддерживая кожу увлажненной.
• Мелазма: на лице могут появляться коричневые пятна. Это также может быть вызвано гормональными изменениями. Использование качественного солнцезащитного крема при выходе на солнце может помочь контролировать это состояние.

Снижение риска выкидыша

Это сложная тема для обсуждения, но она очень важна. Большинство выкидышей происходит по причинам, которые от нас не зависят, например, из-за хромосомных аномалий в развитии плода. Поэтому никогда не вините себя. Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск.

• Полностью откажитесь от курения, алкоголя и наркотиков.
• Принимайте таблетки фолиевой кислоты строго в соответствии с предписанием врача.
• Если у вас есть такие заболевания, как диабет или высокое кровяное давление, необходимо тщательно контролировать их до наступления беременности.
• Приходите в клинику вовремя.
• Соблюдайте сбалансированный и питательный рацион.

Полезно ли заниматься спортом во время беременности?

Многие говорят: «Во время беременности вредно заниматься спортом, бегать или прыгать». Но это полнейший миф. Легкие физические упражнения, выполняемые с одобрения врача, очень полезны как для вас, так и для ребенка.

Преимущества физических упражнений

• Уменьшает боль в теле (например, боль в спине).
• Помогает хорошо выспаться.
• Снижает уровень стресса.
• Обеспечивает энергию, необходимую для родов.

Какое упражнение будет полезным?

Ходьба, плавание и йога для беременных — все это отличные варианты. Однако, прежде чем начинать какие-либо упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Он или она оценит ваше состояние здоровья и порекомендует то, что подходит именно вам.