Может ли фраза «все будет хорошо» быть токсичной? Давайте поговорим о токсичном позитивизме.

Как вы себя чувствовали, когда кто-то говорил вам: «Что случилось, успокойся», «Будь позитивным» или «Всё будет хорошо», когда вы переживали трудный период, грусть или проблему? Иногда, вместо того чтобы исцелить нас, эти слова причиняют нам ещё большую боль. Они заставляют нас чувствовать, что никто не понимает нашей боли и страданий . Это то, что мы называем « токсичным позитивизмом». Это действительно важная тема. Давайте поговорим об этом подробнее.

Что же такое токсичный позитивизм?

Проще говоря, токсичный позитивизм — это процесс попытки быть позитивным и счастливым в любой сложной или печальной ситуации, отрицая эти чувства. Это означает навешивание ярлыков «плохих» на такие эмоции, как грусть, гнев и страх, их подавление и попытку проявлять только «хорошие» эмоции. Мы делаем это по отношению к себе, а также к другим.

Давайте послушаем историю Ханны Оливас, чтобы понять это. В 2017 году, когда Ханне было 42 года, врачи диагностировали у нее множественную миелому , разновидность рака крови. Когда Ханна узнала, что это неизлечимая болезнь, сначала она очень разозлилась, а затем ей стало невероятно страшно. Один врач сказал ей, что ей осталось жить около года. Другой сказал, что ей осталось жить около пяти лет. Третий сказал, что она ничего не может об этом сказать.

Представьте, что она чувствовала в такой момент. Но некоторые из друзей Ханны говорили ей невероятные вещи: «У тебя всё будет хорошо!», «Ты справишься!», «Ты такая сильная!». Все они говорили что-то подобное. Хотя Ханна знала, что они пытаются помочь, постоянная «принудительная поддержка», которую она слышала, не позволяла ей говорить о своих истинных чувствах .

Ханна говорит: «Я подумала: „Подождите-ка. У меня сейчас нет ни капли позитива. Я так зла и расстроена. И у меня есть полное право быть такой“».

Почему это «благее намерение» иногда превращается в яд?

По словам психотерапевта Уитни Гудман, даже если у человека благие намерения, токсичный позитивизм приводит к «постоянному давлению быть счастливым или стремиться к счастью , независимо от ситуации».

1. Подавление эмоций

Все мы испытываем такие эмоции, как грусть, гнев, страх и разочарование. Это нормальная часть нашей жизни. Но токсичный позитивизм заставляет нас подавлять эти чувства, считая их «неправильными». Однако подавление не заставляет их исчезнуть. Как говорит Гудман: «Эти подавленные эмоции проявляются в других сферах вашей жизни, иногда в более тяжелой форме». Например, вы можете испытывать проблемы со сном, изменения в пищевых привычках или изменения настроения .

2. Чувство одиночества (изоляция)

Если ваш друг всегда ожидает, что вы будете видеть в себе только хорошее, вы можете перестать говорить с ним о своих истинных чувствах, потому что боитесь, что он осудит вас или перестанет с вами общаться. Это только усилит ваше чувство одиночества. Это может вызвать чувство одиночества как у того, кто вам помогает, так и у того, кто получает помощь.

3. Чувство вины

Когда все говорят тебе «будь позитивным», а ты не можешь, ты начинаешь чувствовать вину перед собой. Ты начинаешь думать: «Со мной что-то не так? Почему я не могу быть счастливым?» Это только усиливает стресс .

Итак, как же нам правильно на это реагировать?

Даже с самыми благими намерениями мы, вероятно, иногда говорим подобные вещи. Самое важное — выслушать чью-то боль и позволить человеку её почувствовать. Посмотрите на эту таблицу.

Будьте внимательны к своим словам.

Когда кто-то рассказывает вам о своей проблеме, выслушайте его, вместо того чтобы пытаться решить её. Задавайте вопросы. Вопросы типа: «Как вы себя чувствуете?» или «Чем я могу вам помочь?» — дадут понять, что вы уважаете его чувства.

Привыкайте жить с неприятными чувствами.

Примите тот факт, что для других людей, как и для нас, это нормально испытывать грусть и боль. Если кто-то плачет перед вами, не расстраивайтесь. Это знак того, что он вам доверяет. Даже молчание рядом с ним в этот момент может оказать большую помощь.

Возвращаясь к истории Ханны, позже она начала очень мягко рассказывать своим друзьям о токсичном позитивизме. «Я научилась использовать свой голос и отстаивать свои права», — говорит она. Ее совет: «Будьте с кем-то рядом, будьте искренними и задавайте вопросы».

«Я не думаю, что люди намеренно используют токсичный позитивизм. Думаю, они просто не осознают этого. Их мозг устроен так, что они говорят то, что считают правильным. Но если бы они действительно слушали нас, когда мы говорим, вместо того, чтобы пытаться дать нам готовый ответ, это было бы замечательно», — говорит Ханна.

Если вы испытываете подобные чувства, не бойтесь об этом поговорить. Поговорите с доверенным другом, членом семьи или врачом . Психическое здоровье так же важно, как и физическое .