Как счастливо жить с диабетом? (Диабет 2 типа) — Давайте обсудим это!

У вас диабет? Или у кого-то из ваших родственников или друзей есть это заболевание? Многие люди, узнав о диабете, сначала испытывают тревогу и страх. Иногда им кажется: «О боже, моя жизнь кончена». Но это не так. Диабет — это заболевание, которое при правильном лечении может привести к нормальной, а то и лучшей, счастливой жизни. Сегодня мы поговорим о реальном опыте такого человека. Эта история станет для вас большим источником поддержки.

Что произошло, когда вы узнали, что у вас диабет?

У мужчины, о котором идет речь в этой истории, в 2019 году диагностировали диабет 2 типа. Его уровень HbA1c (средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца) составлял 12,7%. Уровень глюкозы натощак — 283 мг/дл. Это очень высокие значения. Сначала он подумал: «Мой мир рухнул». Но он быстро смирился с этим, решив: «Хорошо, я могу это контролировать», и разработал план.

Так что же он сделал? Проще говоря, он изменил три главных вещи в своей жизни.

1. Питание

2. Упражнение

3. Правильный прием лекарств

Благодаря сочетанию этих трех факторов он сбросил около 18 килограммов. На сегодняшний день его показатель HbA1c находится на хорошем уровне — 6,3%. Послушайте, если у вас есть целеустремленность, нет ничего невозможного, верно?

Самые важные меры, которые он предпринял для контроля уровня сахара.

Теперь давайте рассмотрим некоторые ключевые привычки, которые помогли ему на этом пути. Они окажутся очень полезными и для вас.

Физические упражнения необходимы.

Физические упражнения стали важной частью его жизни. Он ходит в спортзал два-три раза в неделю. Там он занимается как кардио , так и силовыми тренировками .

• Сначала походите на беговой дорожке 15-20 минут.
• Затем я выполняю упражнения с гантелями и упражнения на полу.
• В завершение тренировки следует еще 10-15 минут ходьбы на беговой дорожке.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови.

Вначале он использовал приложение на телефоне, чтобы отслеживать все, что ел, включая количество углеводов и белков. Но теперь он настолько к этому привык, что знает, какие продукты ему полезны.

Представьте, иногда нам всем хочется съесть что-нибудь любимое. Например, макароны или лапшу. Перед тем, как это съесть, мы проверяем уровень сахара в крови. Если уровень сахара в норме, например, 100-102 мг/дл, мы съедаем небольшое количество. Но если уровень сахара немного выше, например, 125-130 мг/дл, мы полностью исключаем эту пищу из рациона на весь день. Какая хорошая привычка, не правда ли?

Принимать лекарства вовремя

Он принимает 2000 мг метформина в день: 1000 мг утром и 1000 мг во время ужина. Кроме того, он также принимает препарат для снижения уровня холестерина под названием Липитор в качестве меры защиты сердца. Типы и дозы этих лекарств различаются от человека к человеку. Поэтому крайне важно всегда принимать лекарства строго в соответствии с назначением врача.

Как вы контролировали своё питание и питьё?

Многие боятся контролировать питание при диабете. Но это не так сложно, как кажется. Посмотрите, как он это делает.

Когда ему впервые поставили диагноз «диабет», он полностью перестал есть картофель, хлеб, рис и макароны. Но теперь он ест небольшими порциями, контролируя свой рацион. Например, если ему хочется макарон, он съедает лишь горсть . Это очень важный совет.

Люди и вещи, которые помогли мне на этом пути.

Как говорит этот джентльмен, пройти этот путь в одиночку невозможно. Одной из главных причин его успеха является наличие хорошей группы поддержки . Друзья и семья, которые подбадривают тебя и указывают на твои ошибки, – это огромная сила.

Многие диабетики чувствуют себя одинокими в этом мире, словно на необитаемом острове. Они не знают, что делать и к кому обратиться за помощью. Отсутствие врача, который бы их понимал и помогал, также является большой проблемой.

Поэтому лучшим решением для нее было обратиться к эндокринологу . Помимо семейного врача, полезно заручиться поддержкой специалиста такого профиля. Он также может направить вас к другим специалистам, которые могут вам помочь, например, к диетологу .

Как вы преодолели трудности?

Управление стрессом также очень важно при диабете. Он проводит время со своей дочерью, чтобы снизить уровень стресса. Они вместе разбили огород и очень рады собирать с него урожай.

Самая большая трудность для него – поступать правильно, когда никто не видит, когда он один. «Что мне есть? Ходить ли в спортзал? Смогу ли я удержаться от желания съесть пончик по дороге на работу?» Эти вопросы до сих пор остаются для него сложными. Иногда, когда он пьет кофе со льдом без сахара, ему трудно удержаться от того, чтобы не съесть пончик.

Что же он делает в такие моменты? Он смотрит на фотографию своей дочери в телефоне.

Посмотрите, сколько сил это вам даёт, чтобы поступить правильно ради любимого человека, ради своего будущего.