Действительно ли полезно использовать инверсионный стол при болях в спине? (Инверсионные столы)

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то сидел на столе, подняв ноги вверх и опустив голову вниз? Иногда говорят, что этот метод помогает при болях в спине, ишиасе или даже камнях в почках . Есть ли у этого научное обоснование? Давайте разберемся, что на самом деле представляет собой этот так называемый инверсионный стол и этот метод лечения.

Что такое инверсионная терапия?

Инверсионная терапия также называется вытяжением позвоночника . Это очень просто. Когда мы стоим или ходим, гравитация постоянно оказывает давление на наш позвоночник сверху вниз. Представьте, что позвонки в нашем позвоночнике прижаты друг к другу. Когда вы поворачиваете голову вниз на инверсионном столе, это гравитационное давление меняется на противоположное.

Проще говоря, это снижает давление между позвонками в позвоночнике. Когда вы опускаете голову таким образом, это давление уменьшается, и между позвонками образуется небольшое пространство. Теория заключается в том , что это снимает давление на нервы и межпозвоночные диски.

Некоторые люди используют его для общей растяжки суставов и мышц, а также для расслабления тела.

Действительно ли это работает?

Это самый важный вопрос. Результаты исследований эффективности инверсионных столов неоднозначны. Поскольку это не такая инвазивная процедура, как серьёзное хирургическое вмешательство, её стоит рассмотреть, прежде чем прибегать к операции. Однако существует вероятность несчастных случаев из-за неправильного использования, поэтому необходимо соблюдать особую осторожность. Желательно, чтобы рядом всегда был кто-то, кто сможет помочь.

При болях в спине

Некоторые люди отмечают кратковременное облегчение боли в спине или боли, вызванной грыжей межпозвоночного диска. Однако следует помнить, что это часто не является долгосрочным решением. Некоторые исследования показали, что облегчение, полученное при этом методе, ничем не отличается от облегчения, полученного при плацебо-лечении.

При болях в седалищном нерве

Исследование, проведенное в Англии в 2012 году, показало, что инверсионная терапия в сочетании с физиотерапией может эффективно лечить ишиас, вызванный грыжей межпозвоночного диска. Это также может снизить риск необходимости хирургического вмешательства на позвоночнике.

При камнях в почках

Этот метод лечения также может помочь в удалении камней из почек. Исследования показывают, что после дробления камней ударными волнами это лечение, наряду с внутривенным введением жидкости (диурезом) в стационаре, облегчает их выведение.

Как пользоваться инверсионным столом?

Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта или врача. Они смогут точно научить вас, как это делать, и понаблюдать за вами.

Если вы молоды и у вас нет проблем с сердцем , вы можете использовать это устройство дома. Однако необходимо соблюдать следующие правила техники безопасности.

• Попросите кого-нибудь помочь вам: не делайте это в одиночку. Если вы не можете подняться, вам нужна помощь.
• Не опускайте голову до самого низа: начните с небольшого угла, например, 30 градусов. Для пожилого человека достаточно даже 10 градусов.
• Правильно используйте страховочные ремни: Правильно используйте страховочные ремни, чтобы избежать скольжения и падения.
• Делайте это всего несколько минут: сначала попробуйте уделять этому минуту-две в день и посмотрите, как вы себя почувствуете. Ограничьтесь 5 минутами, максимум два раза в день.
• Вставайте медленно: Когда вы снова встаете после лечения, не делайте этого резко. Вставайте медленно и осторожно. Слишком резкое вставание может вызвать мышечное напряжение или усилить боль в спине.
• Делайте это одновременно с физическими упражнениями :Для повышения эффективности лечения очень важно поддерживать гибкость тела и выполнять упражнения на растяжку. Проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих упражнений.

Какие побочные эффекты и риски связаны с этим?

Это подходит не всем. Когда вы лежите лицом вниз на инверсионном столе, частота сердечных сокращений замедляется, артериальное давление повышается, а внутриглазное давление увеличивается.

Из-за этих последствий это может быть очень опасно для людей со следующими заболеваниями:

• Повышенное артериальное давление
• Глаукома или другие заболевания глаз
• Сердечное заболевание
• Если у вас ранее был инсульт
• грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Проблемы внутреннего уха
• Во время беременности

Кроме того, если у вас артрит коленных или тазобедренных суставов, использование инверсионного стола может повредить ваши суставы.

Где я могу это купить?

Инверсионные столы можно приобрести онлайн или в специализированных магазинах. Некоторые модели оснащены подлокотниками, ремнями безопасности и мягкими поверхностями. Некоторые даже складываются для удобного хранения.

Но они не очень дешевые. Их цена обычно колеблется от тысяч до сотен тысяч рупий.