Секрет успеха олимпийского спортсмена: как преуспеть в жизни с СДВГ! (СДВГ у взрослых)

Вам иногда трудно сосредоточиться на одной задаче? Вы постоянно переключаетесь на другие дела, не закончив начатое? Или вы чувствуете беспокойство и необходимость что-то делать, даже просто сидя без дела? Это распространенные явления для многих людей. Но если эти проблемы постоянно влияют на вашу повседневную жизнь, работу и отношения, это может быть связано с синдромом дефицита внимания и гиперактивности ( СДВГ ) .

Сегодня мы поговорим о том, как успешно жить с СДВГ. В качестве примера мы приведем очень особенного человека — Молли Сейдел, американскую спортсменку, завоевавшую олимпийскую медаль в марафоне. Из ее истории мы можем многое узнать о СДВГ.

Что же такое СДВГ?

Многие считают, что СДВГ поражает только маленьких детей. Но это не так. Это состояние может сохраняться и во взрослом возрасте. Проще говоря, СДВГ — это состояние, вызванное изменением функционирования нейротрансмиттеров в головном мозге, особенно таких химических веществ, как дофамин. Это в основном влияет на те части мозга, которые контролируют внимание, импульсивность и поведение.

У взрослых это может проявляться по-разному. Рассмотрим несколько примеров.

Поддержание психического здоровья сродни подготовке к марафону.

Теперь вернемся к истории Молли. После того, как ей поставили диагноз СДВГ, она поняла, что забота о своем психическом здоровье сродни подготовке к марафону.

Молли говорит: «Люди не понимают, сколько труда и усилий нужно прилагать каждый день, чтобы поддерживать свое психическое здоровье . Это как бег. Многие думают, что я прирожденная спортсменка, но это не так. Это результат упорной работы изо дня в день. Я отношусь к своему психическому здоровью точно так же».

Как структура и физические упражнения могут помочь?

Поскольку людям с СДВГ бывает трудно сосредоточиться, полезно иметь распорядок дня и структуру . Молли говорит, что повторение и дисциплина в беге помогли ей сконцентрироваться.

Только представьте, если у вас будет список дел, которые нужно сделать каждое утро, вам не придётся думать: «Что же мне теперь делать?» Это значительно снизит нагрузку на ваш мозг.

То же самое относится и к физическим упражнениям . Когда мы занимаемся спортом, особенно бегом, наш мозг естественным образом вырабатывает больше химических веществ, таких как дофамин, которые влияют на внимание и удовольствие. Это, по-видимому, является хорошим естественным методом лечения СДВГ.

Важность техник успокоения

Молли продолжает рассказывать, что для профессиональной спортсменки восстановление тела и разума после тренировок является частью её работы.

«Для меня стало крайне важно использовать дыхательные и успокаивающие техники, чтобы успокоить ум. Мне приходится делать это несколько раз в день», — говорит он.

Поскольку ум человека с СДВГ часто бывает гиперактивным, очень важно прилагать сознательные усилия, чтобы его успокоить. Такие методы, как глубокое дыхание и медитация осознанности, могут помочь на время остановить поток мыслей и остаться в настоящем моменте.

Что вам следует сделать? Обратитесь к врачу.

Если вы подозреваете у себя какие-либо из симптомов, описанных в этой статье, самое важное — обратиться к врачу и обсудить ситуацию. Не пытайтесь поставить себе диагноз, читая информацию в интернете.

Поскольку эти симптомы могут быть вызваны и другими психическими или физическими заболеваниями, только опытный врач сможет правильно обследовать вас и определить, действительно ли у вас СДВГ.

При необходимости ваш врач направит вас к психиатру. Он разработает для вас наиболее подходящий план лечения, включающий поведенческую терапию, медикаментозное лечение и, при необходимости, изменение образа жизни .