Вы — будущая мама, которая вот-вот родит? Вполне нормально испытывать некоторое волнение и тревогу по мере приближения родов. Особенно когда речь идёт о схватках . Многие мамы предпочитают свести к минимуму использование лекарств и справиться с этим испытанием естественным путём. Поэтому сегодня мы поговорим об очень простом и очень полезном приспособлении, которое может немного облегчить вам этот путь. Это «мяч для родов».
Итак, что же такое мяч для родов?
Проще говоря, это как большой надувной мяч, который вы могли видеть в спортзале или центре физиотерапии. Но этот мяч специально разработан для использования беременными женщинами и во время родов. Он прочнее обычных гимнастических мячей. Кроме того, он изготовлен из нескользящего материала , поэтому не скользит по полу. Самое главное, он разработан таким образом, чтобы не лопнуть, то есть не выпустит немного воздуха. Поэтому вы можете использовать его без опасений.
Обычно во время родов вы испытываете больший дискомфорт и боль, когда лежите в постели в одном положении. Но с помощью этого мяча для родов вы можете быть активны, почти стоять. Это дает вам ощущение контроля над процессом родов.
Это отличный способ естественным образом уменьшить родовые боли, ускорить роды и сохранить психическое здоровье без каких-либо лекарств или химических веществ.
Каковы реальные преимущества использования этого мяча?
Это очень простая и недорогая вещь, но она имеет множество преимуществ. Давайте рассмотрим основные из них.
| Выгода | Простое объяснение |
|---|---|
| Облегчение боли | Когда вы сидите на мяче и покачиваетесь взад-вперед, давление на спину и нижнюю часть живота уменьшается. Это движение значительно облегчает боль. |
| Ускорение труда | Когда вы сидите прямо на мяче, сила тяжести прижимает головку ребенка к шейке матки. Это усиливает маточные сокращения, и ребенок быстрее продвигается вниз. |
| расширение таза | При выполнении упражнений на фитнес-мяче определенное положение тела может привести к небольшому расширению тазового дна, что даст ребенку больше места для выхода. |
| Психическая сила и самообладание | Вместо того чтобы просто беспомощно лежать, активно участвуя в этом процессе, вы обретаете душевную силу, чтобы сказать: «Я могу это контролировать». |
| Сокращение числа хирургических операций | Некоторые исследования показали, что использование фитбола для родов может снизить потребность в обезболивающих (например, эпидуральной анестезии), использовании вакуум-экстрактора или щипцов, а также вероятность необходимости проведения кесарева сечения. |
Как правильно использовать фитнес-мяч? Какие существуют позы для родов?
Самое важное, что нужно знать перед использованием этого средства, — обязательно проконсультироваться с врачом или квалифицированной акушеркой . Они подскажут вам, когда лучше всего его использовать и в каком положении.
Представьте, что вы сидите на мяче. Ваши ноги должны быть прочно стоят на земле, и вы должны сохранять равновесие. Вы можете попросить мужа или члена семьи встать рядом, чтобы поддержать вас. Вот несколько ключевых поз, на которые стоит обратить внимание.
| Позиция | Как это сделать и каковы преимущества. |
|---|---|
| Сидя на мяче | Сядьте на мяч, поставив ноги на землю, и покачивайтесь вперед, назад и вокруг своей оси. Это значительно облегчает боль в спине. |
| Наклонившись вперед и обняв мяч | Положите мяч на кровать или стул, встаньте на колени перед ним и обнимите его всем своим весом. Это уменьшит напряжение в спине и плечах и обеспечит расслабление. |
| Приседания с использованием мяча | Прислоните мяч к стене, встаньте, прижав мяч к спине, и присядьте. Это раскроет таз и поможет ребенку опуститься. |
| Стоя и опираясь на мяч | Положите мяч на стол, встаньте и обопритесь на него, покачиваясь вперед и из стороны в сторону. Это даст вашим ногам отдохнуть, пока вы будете выполнять движения, которые помогут при родах. |
Когда мне следует начать это использовать?
Лучше всего начать использовать фитнес-мяч за несколько недель или месяцев до предполагаемой даты родов. С его помощью можно выполнять простые упражнения во время беременности, тренировать равновесие и уменьшать боли в спине . Затем он станет вам привычным во время родов.
При использовании во время родов облегчение боли может наступить через 20 минут — полтора часа. Поэтому нужно запастись терпением.
Как выбрать мяч?
Важно выбрать мяч, подходящий вашему росту. Как правило,
- Если ваш рост ниже 173 см ( 5 футов 8 дюймов), вам подойдет мяч диаметром 65 сантиметров (65 см).
- Если ваш рост превышает 173 см (5 футов 8 дюймов), вам подойдет мяч диаметром 75 см (75 сантиметров).
Если, когда вы садитесь на мяч, ваши колени находятся немного ниже уровня бедер, это ваш подходящий размер.
Есть ли какие-либо особые моменты, на которые следует обратить внимание?
Да, безусловно. Но для всех это может быть не так.
- У вас повышенное кровяное давление во время беременности.Если у вас возникнут какие-либо осложнения, такие как преэклампсия, проблемы с положением ребенка или проблемы с плацентой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать мяч для родов.
- Если у вас проблемы с равновесием, не пытайтесь использовать это устройство в одиночку. Всегда держите рядом кого-нибудь для поддержки.
- Убедитесь, что мяч накачан до нужного уровня. Если он слишком накачан, будет трудно удерживать равновесие. Если же он слишком свободен, он не обеспечит достаточной опоры.
Главный вывод
- Мяч для родов — это немедикаментозное, безопасное и простое приспособление, которое помогает уменьшить боль во время родов и облегчить их.
- Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом или акушеркой. Они подскажут, подходит ли это средство для вашего состояния здоровья.
- Для достижения наилучших результатов, начните выполнять простые упражнения с этим средством за несколько месяцев до родов.
- При использовании устанавливайте его на ровную, нескользящую поверхность. Всегда помните о безопасности.
- Это не чудо, но это может стать лучшим другом, который поможет сделать прекрасный опыт родов немного легче, комфортнее и более контролируемым для вас.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий