Вам иногда кажется, что вы постоянно куда-то бегаете, начиная десять новых задач, прежде чем закончите хотя бы одну? Всё должно быть идеально, вовремя и по графику. Даже самая незначительная мелочь может вызывать сильное раздражение и разочарование. Вам трудно терпеть чужую работу? Если вы сталкивались с этим, возможно, у вас так называемый «тип А» личности. Не волнуйтесь, это не болезнь. Это всего лишь набор личностных черт. Давайте обсудим это подробнее.
Кто этот человек с типом личности "А"?
Проще говоря, «тип А» обозначает определенный набор личностных черт. Если у вас этот тип личности, вы, скорее всего, будете:
- Человек, стремящийся к достижению очень высоких целей .
- Очень трудолюбивый человек .
- Человек с очень соревновательным характером.
- Человек , способный хорошо работать даже в условиях стресса .
- Целеустремленный человек.
- Очень организованный человек.
Эти качества часто являются одной из главных причин вашего успеха в работе или бизнесе. Вы говорите прямо, высказываете то, что думаете. Вы быстро принимаете решения. Вы усердно работаете, чтобы выполнить взятую за дело работу точно и тщательно. Вы можете завершить работу раньше установленных сроков.
Но, как и у обратной стороны медали, у этого есть и обратная сторона. Будучи человеком «типа А», вы оказываете на себя большое давление . Когда у вас много работы, вы склонны к многозадачности . Поскольку вы считаете, что все должно быть сделано быстро и точно, вы можете быстро потерять терпение и разозлиться, если что-то идет не так, как вы хотите.
Представьте, вы планируете поездку с друзьями. Вы всё подготовили вовремя, составили список мест, куда хотите поехать, и мест, где хотите остановиться. Но как можно злиться, когда другие люди не обращают на это особого внимания и просто делают свою работу? Это один из аспектов личности типа А.
Разница между личностными типами «А» и «Б».
Полной противоположностью личности типа А является личность типа В. Понимание разницы между ними поможет вам лучше понять себя.
| Характерный | личность «типа А» | личность типа B |
|---|---|---|
| Стиль работы | Очень быстрый, конкурентоспособный, умеет выполнять несколько задач одновременно. | Работает в спокойном, размеренном темпе. Предпочитает наслаждаться жизнью больше, чем работой. |
| Стресс | Легко впадает в стресс и постоянно испытывает тревогу. | Меньше стресса. Очень расслаблен. |
| Сроки | Они тщательно продумывают сроки и стараются завершить работу раньше. | Даже если вы пропустите крайний срок, вы не будете слишком переживать по этому поводу. |
| Терпение | Ему не хватает терпения, и он легко выходит из себя. | Очень терпеливый. |
На работе вы можете быть человеком типа А, но в личной жизни проявлять черты типа Б. Это нормально.
Проблемы со здоровьем и особенности личности типа А
Наличие типа личности «А» не означает, что у вас обязательно будут проблемы со здоровьем. Проблема в том, что высокий уровень стресса, характерный для этого типа личности, не контролируется должным образом.
Вы перфекционист, поэтому работаете усерднее других. Это может привести к нарушению баланса между работой и личной жизнью. Это также может негативно сказаться на ваших семейных отношениях. Вы берёте на себя больше работы, чем можете выполнить, и у вас не остаётся времени на отдых, как умственный, так и физический.
Почему это вредно для здоровья?
Длительный стресс вреден для нашего организма. Он открывает путь ко многим заболеваниям, таким как высокое кровяное давление , инсульт, сахарный диабет и ожирение. В краткосрочной перспективе он может вызывать, например:
- Частые головные боли
- Мышечная скованность и боль
- Ощущение стеснения в груди
- Постоянная усталость
- Проблемы с бессонницей
- Проблемы с пищеварением
Исследования показали, что враждебность и вспыльчивость людей с типом личности «А» повышают риск развития ишемической болезни сердца (ИБС). В одном из ранних исследований было установлено, что мужчины с типом личности «А» более чем в два раза чаще заболевают ИБС, чем мужчины с типом личности «В».
Но не стоит пугаться. Это исследование проводилось только на взрослых мужчинах. Более поздние исследования на женщинах не показали такой сильной корреляции. Самое важное, что мы можем извлечь из этого, это то, что, вместо того чтобы иметь «тип А» личности, решающее влияние на ваше здоровье оказывает то, как вы справляетесь со стрессом и эмоциями, которые сопровождают эту черту характера .
Итак, как же справиться со стрессом?
Обладание типом личности А может быть как плюсом, так и минусом, в зависимости от того, как вы его используете. Если вы умело используете свои сильные стороны и справляетесь со стрессом, вы можете прожить очень успешную и здоровую жизнь. Вот несколько советов, как это сделать:
1. Выявление факторов, провоцирующих стресс.
Когда вы испытываете наибольший стресс? Когда кто-то слишком много работает? Когда работа идет не так, как вы ожидали? Определив эти причины, вы сможете заранее спланировать, как избежать подобных ситуаций или справиться с ними.
2. Спланируйте свой отдых
Если вы работаете на постоянной основе, включите перерывы в свой рабочий график . Если вы работаете в офисе, выделите время для перерыва в своем календаре. Старайтесь не работать в это время. Даже дома выделите время на то, что вам нравится, например, на чтение книги, прослушивание музыки или немного работы в саду.
3. Упражнение
Физические упражнения — одно из лучших средств борьбы со стрессом. Во время тренировок наш мозг выделяет эндорфины, которые улучшают настроение и помогают уменьшить симптомы, связанные со стрессом, такие как гнев и разочарование.
Давайте также узнаем о тесте на определение типа личности «А».
Тесты, измеряющие тип личности «А», обычно проводятся в форме анкет. В них задаются вопросы о ваших поведенческих моделях и дается представление о том, относитесь ли вы к категории «А». Эти вопросы обычно касаются таких вещей, как:
- Воля к победе:Насколько часто вы задумываетесь о своих достижениях?
- Конкурентоспособность: Вы хотите «побеждать» во всем?
- Нехватка времени: Вы всегда испытываете давление, связанное с необходимостью быстро закончить работу?
- Гнев и враждебность: Вас легко вывести из себя, когда возникают задержки?
- Баланс между работой и личной жизнью: можно ли полностью отвлечься от работы?
Важно: эти тесты не являются на 100% точными. Они дают лишь приблизительное представление. Это не диагноз. Если вы чувствуете, что ваши черты характера, свойственные типу А, создают проблемы в вашей жизни, работе или семейных отношениях, лучше всего обратиться за советом к квалифицированному психологу или к своему семейному врачу.
Главный вывод
- Личность типа А — это сочетание целеустремленности, конкурентоспособности и организованности. Эти качества могут быть очень важны для успеха в жизни.
- Однако эти люди быстро теряют терпение, испытывают стресс и даже злятся.
- Основная опасность для здоровья исходит не от самой личности, а от неспособности должным образом справляться со стрессом, связанным с ней.
- Справиться со стрессом можно очень эффективно, определив его причины, обеспечив себе полноценный отдых и занимаясь спортом.
- Если вы чувствуете, что ваши личностные черты создают проблемы в вашей жизни, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу или специалисту в области психического здоровья.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий