Факторы, усугубляющие анкилозирующий спондилит (АС), — знаете ли вы о них и следует ли вам их избегать?

Если у вас анкилозирующий спондилит (АС), существует множество способов справиться с ним и жить с ним. Но некоторые действия, которые мы совершаем, не осознавая этого, могут усугубить состояние. Поэтому сегодня давайте поговорим о некоторых распространенных причинах этого заболевания и о том, как их избежать. Знание этих причин значительно облегчит вашу жизнь.

Недостаток физической активности и боли в теле.

Одна из самых больших проблем для людей с этим заболеванием — боль и скованность в теле. Из-за этого некоторые люди сокращают физические нагрузки и движения. Но на самом деле должно быть наоборот.

Если вы уменьшите физическую активность, ваша спина, мышцы и суставы станут жесткими и онемевшими. Вы также потеряете такие преимущества, как гибкость, улучшение осанки и уменьшение боли. Поэтому сделайте физические упражнения частью своей ежедневной рутины. В течение недели старайтесь чередовать кардиотренировки, растяжку, силовые тренировки, упражнения на баланс и дыхательные упражнения.

Неправильная осанка и прямая спина

Анкилозирующий спондилит (АС) может постепенно изменять вашу осанку , положение сидя и сон. Часто позвоночник может слегка изгибаться вперед.

Поддержание правильной осанки может уменьшить боль и сохранить гибкость тела.

Лучшее решение в этой ситуации — стараться держать спину как можно прямее. Вы можете встать перед зеркалом и проверить свою осанку. Также очень важно обратиться к физиотерапевту за конкретными рекомендациями. Он или она сможет научить вас упражнениям, которые подойдут именно вам, и техникам, которые помогут вам поддерживать правильную осанку.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Опасность курения

Если вы курите, сейчас самое время бросить. Курение может усугубить ваши симптомы . Более того, оно может снизить эффективность принимаемых вами лекарств. И самое главное, у курильщиков гораздо выше риск развития сращения костей, или «сращения», которое происходит при этом заболевании.

Наличие анкилозирующего спондилита (АС) уже само по себе повышает риск развития заболеваний легких, инфаркта или инсульта. Курение не только увеличивает этот риск, но и может усугубить осложнения.

Избыточный вес и диета

Вес вашего тела Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Кэлинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинманма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма келинма келинма келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма КелинмаКелинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинма келинмаКроме того, лишний вес создает ненужную нагрузку на кости и суставы. Более того, это может снизить эффективность лечения.

Что касается питания, то для людей с анкилозирующим спондилоартритом нет специальной диеты. Однако вы можете обнаружить, что определенные продукты могут оказывать положительное или отрицательное влияние на ваши симптомы. Например, вы можете заметить, что диета, уменьшающая воспаление в организме, может помочь вам почувствовать себя лучше. Ведение пищевого дневника поможет вам понять, какие продукты влияют на вас.

Управление стрессом

Если стресс или напряжение усиливаются или длятся долго, боль может усилиться, а симптомы — ухудшиться. Поэтому вам необходимо найти эффективный способ справиться со стрессом. Существует множество способов, которые могут помочь. Регулярные физические упражнения, медитация, практика различных дыхательных техник, времяпрепровождение на свежем воздухе, прослушивание музыки и занятия любимым хобби — всё это может оказать положительное влияние.

Устала пытаться делать всё сразу.

В некоторые дни вы можете чувствовать себя немного лучше. В такие дни мы думаем о том, чтобы сделать много дел одновременно. Но внезапное чрезмерное напряжение, умственное или физическое, может усугубить симптомы и привести к полному истощению. Вам нужно найти хороший баланс между отдыхом и активностью. Ни слишком много, ни слишком мало — это плохо.

Оцените, сколько вы можете сделать в хороший день и сколько — в плохой. Ведите дневник, записывая, как ваши ежедневные занятия влияют на ваши симптомы . Это послужит хорошим ориентиром для планирования вашей деятельности.

Что нужно знать об обострениях и лечении

Иногда ваше состояние при анкилозирующем спондилите может временно ухудшиться. Мы называем это обострением. Такова природа заболевания. Нормально, когда симптомы переходят в стадию ремиссии, а затем внезапно обостряются. В таких случаях не паникуйте, а поговорите со своим ревматологом или врачом о вариантах лечения вашего состояния .

Существует множество различных типов лекарств от анкилозирующего спондилита. Подобрать подходящее лекарство и лечение сразу может быть непросто. Если у вас часто случаются обострения, и они длятся долго, это может быть признаком того, что ваше заболевание плохо контролируется. Если вы испытываете это, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Помните, лечение — это не только прием лекарств. Физическая активность , или упражнения, также являются ключевой частью лечения. Поэтому обязательно следуйте плану, рекомендованному вашим врачом.