Насколько важна вода для организма беременной женщины? (Гидратация во время беременности)

Беременность — это прекрасный и полный надежд период в жизни. В то же время очень важно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего ребенка. В это время, когда мы так сосредоточены на том, что едим и пьем, многие могут забыть об одной вещи, которая чрезвычайно важна, — это достаточное потребление воды. Поэтому сегодня давайте поговорим о том, почему так важно пить воду во время беременности, сколько нужно пить и что произойдет, если вы будете пить недостаточно воды.

Почему вода так важна во время беременности?

Проще говоря, вода необходима для жизни. Наш организм на 60% состоит из воды. Вода выполняет множество функций в нашем организме.

• Регулирует температуру тела.
• Это помогает формировать наши клетки.
• Питательные вещества, такие как белки и углеводы, переносятся по всему организму с кровью.
• Это помогает нашим суставам функционировать.
• Продукты жизнедеятельности организма выводятся с потом и мочой .
• Слюна также состоит из воды.
• Обеспечивает защиту позвоночника и головного мозга.

Во время беременности вода становится очень важной не только для удовлетворения общих потребностей, но и по ряду особых причин .

• Увеличьте приток крови: Во время беременности объем крови в организме увеличивается больше обычного. Вода необходима для этого.
• Для нормального кровообращения ребенка: кровеносной системе ребенка в утробе матери необходима вода для правильного функционирования.
• Образование амниотической жидкости : это самое важное. Ребенок плавает в этой жидкости в утробе матери. Точнее, эта жидкость называется амниотической жидкостью . Именно она защищает ребенка и помогает ему расти. Поэтому, чтобы вырабатывать достаточное количество этой жидкости, матери необходимо пить много воды.

Итак, сколько воды нужно выпивать в день?

По мнению врачей, беременной женщине следует выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день. Это от 2 до 3 литров.

Эта потребность несколько меняется по мере развития беременности .

Первый триместр

Многие люди в это время испытывают утреннюю тошноту, из-за чего им трудно удерживать пищу и напитки в желудке. При рвоте организм теряет много воды. Поэтому, даже если вас вырвало, старайтесь пить воду или имбирный чай в течение дня.

Иногда рвота может быть очень сильной. Мы называем это гиперемезисом беременных . При этом состоянии чрезмерная рвота может привести к потере более 5% массы тела и полному обезвоживанию. В этом случае может потребоваться госпитализация и лечение .

4–6 месяцев (второй триместр)

Утренняя тошнота часто проходит в это время. Теперь, когда вам нужно увеличить ежедневное потребление калорий, вам также следует увеличить потребление воды. Врачи рекомендуют потреблять на 340 калорий в день больше. Это означает, что нужно выпивать на 340 миллилитров (примерно стакан) воды больше .

7–9 месяцев (третий триместр)

Во второй половине беременности вам потребуется примерно на 450 калорий больше в день. Это значит, что вам нужно выпивать дополнительно 450 миллилитров воды (примерно полтора стакана) .

Какие симптомы указывают на обезвоживание?

Если вы пьете недостаточно воды, ваш организм обезвоживается. Это означает, что из организма теряется больше воды, чем он потребляет. Такое состояние может быть очень опасным во время беременности.

Даже легкое обезвоживание может повлиять на память и настроение. Питьевая вода поможет. Однако при сильном обезвоживании требуется медицинская помощь.

Влияние обезвоживания на ребенка

Если во время беременности происходит обезвоживание, это напрямую влияет на уровень амниотической жидкости, о котором мы говорили ранее. Это уменьшение количества жидкости называется олигогидрамнионом . Это очень опасно для ребенка, потому что амниотическая жидкость:

• Ребенок защищен от инфекций.
• В утробе матери ребенку разрешается свободно двигаться.
• Пережатие пуповины предотвращает причинение вреда ребенку.
• Регулирует температуру тела ребенка.
• Способствует развитию легких и пищеварительной системы ребенка.

Вам может быть трудно определить, уменьшается ли количество жидкости. Но если движения вашего ребенка уменьшились , если из влагалища начала выделяться жидкость или если вы недостаточно набираете вес, ваш врач проверит это с помощью ультразвукового исследования.

Кроме того, обезвоживание может привести к другим осложнениям, таким как камни в почках , инфекции мочевыводящих путей (которые могут привести к преждевременным родам) и отеки .

Что произойдет, если выпить слишком много воды?

Это встречается не так часто, как обезвоживание. Но иногда чрезмерное употребление воды может вызвать проблемы. Это особенно актуально для людей с такими заболеваниями, как болезни сердца, почек или печени . Некоторые антидепрессанты и обезболивающие (НПВП) также могут вызывать задержку жидкости.

Несколько простых способов, которые помогут вам пить больше воды.

Некоторые люди забывают пить воду. Эти методы им помогут.

• Прислушивайтесь к своему телу: не ждите, пока почувствуете жажду. Пейте воду, прежде чем почувствуете её.
• Физические упражнения: Но не занимайтесь спортом на открытом воздухе в слишком жаркую погоду. Занимайтесь спортом утром или вечером, или в помещении.
• Другие жидкости: Вы также можете удовлетворить свою потребность в жидкости, употребляя такие продукты, как суп, молоко, свежевыжатый фруктовый сок и травяной чай.
• Фрукты и овощи: как и сбалансированное питание, они также содержат много воды.
• Улучшите вкус воды: добавьте в воду что-нибудь, например, дольку лайма или замороженную клубнику, и выпейте.
• Всегда носите с собой бутылку с водой: берите с собой многоразовую бутылку для воды, куда бы вы ни пошли. Это поможет вам не забывать регулярно пить воду.

Около 20% суточной нормы потребления воды мы получаем из пищи, поэтому полезно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды.