Вы тоже ерзаете, просто стоя на месте? Давайте поговорим об этом «ерзании»!

Вы когда-нибудь ерзали на уроке или на совещании в офисе? Перебирали ручкой и постукивали пальцами по столу? У многих из нас есть такая привычка. Некоторые считают это вредной привычкой, признаком рассеянности. Но на самом деле это «ерзание», которое на сингальском языке называется «ерзание», имеет неожиданные преимущества и медицинское применение. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что же такое «нервное ерзание»?

Проще говоря, «нервное ерзание» — это любые повторяющиеся движения тела, которые вы совершаете, даже не осознавая этого. Вот наиболее распространенные симптомы «нервного ерзания», которые мы наблюдаем у себя:

• Встряхивая ногами вверх и вниз.
• Отбивать ногой по земле.
• Завивка волос .
• Постукивание пальцами по столу или вращение чего-либо, например, ручки, в руке.

В большинстве случаев это происходит незаметно для нас. Недавние исследования показывают, что это способ, который наш организм использует для регулирования определенных процессов. Например, организм может использовать этот метод для балансировки таких параметров, как концентрация внимания, вес тела или уровень стресса .

Кроме того, эта привычка может иметь генетическое происхождение. То есть, если в вашей семье есть такая привычка , то у вас больше шансов её развить.

Как с этим связан наш мозг?

За это «ерзание» в значительной степени отвечает небольшой участок нашего мозга, называемый гипоталамусом . Гипоталамус контролирует многие процессы в нашем организме. Он участвует в таких процессах, как возбуждение, аппетит и бодрствование. В исследовании, проведенном на мышах, когда ученые ввели в их гипоталамус белок, называемый орексинами , случайные движения тела животных значительно усилились.

Каковы основные причины «нервного поведения»?

Если мы посмотрим, почему мы ведем себя так беспокойно, то обнаружим несколько основных причин.

1. Регулирование внимания

Когда нам скучно или мы теряем концентрацию, мы склонны ерзать. Представьте, что вы слушаете лекцию, которая вас не интересует. В этот момент, даже не осознавая этого, вы начинаете ерзать или ерзать. На самом деле это попытка нашего организма повысить или понизить уровень внимания.

2. Помогает контролировать вес тела.

Это несколько неожиданно. Возможно, беспокойство — это механизм, который организм использует для контроля своего веса. В одном исследовании здоровым людям в течение восьми недель давали больше пищи, чем им было необходимо. В это время отслеживалось их беспокойство. Удивительно, но их беспокойство, такое как ерзание и изменение позы, значительно усилилось. Как будто организм пытался сжечь лишние калории.

Самое важное то, что те, кто больше ерзал, набрали меньше веса, чем те, кто ерзал меньше. Это значит, что даже эти небольшие движения, которые мы совершаем сидя или стоя, сжигают значительное количество калорий.

3. Для снятия стресса и избытка энергии.

Иногда мы ерзаем, чтобы снять стресс, напряжение или накопившуюся энергию. В таких случаях мы склонны грызть ногти, чесать тело или дергать себя за волосы. Даже когда нам скучно, мы можем чувствовать стресс, не осознавая этого. Поэтому, когда нам нужно сосредоточиться, мы можем ерзать, чтобы снять стресс, а не для улучшения концентрации.

Так что, «нервное ерзание» — это плохо?

Нервные движения часто являются безобидной реакцией на стресс или скуку, но в редких случаях они могут быть признаком проблемы со здоровьем.

Например, если вы постоянно трясете ногами из-за дискомфорта в ногах, это может быть симптомом состояния, называемого синдромом беспокойных ног . Кроме того, некоторые привычки, такие как ковыряние кожи или выдергивание волос, считаются медицинскими состояниями, требующими медицинской помощи. Некоторые виды тремора, например, тот, который мы принимаем за беспокойное ерзание, на самом деле могут быть вызваны проблемами с нервной системой.

С социальной точки зрения, некоторые люди считают, что тот, кто ерзает, скучает, невнимательен или зол. Кроме того, наши движения могут отвлекать окружающих.

Можно ли контролировать беспокойство?

Поскольку это часто происходит неосознанно, нет лекарства, которое могло бы это остановить. Однако вместо того, чтобы пытаться остановить ерзание, мы можем превратить его в контролируемые движения, которые могут повысить наше внимание. Мы называем это «обузданием ерзания».

В таблице ниже приведены некоторые принципы, которым можно следовать в этом случае.

Кроме того, некоторые изменения в образе жизни также могут помочь уменьшить количество беспокойных движений.

• Обеспечение достаточного сна и питания .
• Работа в хорошо освещенном, стимулирующем окружении.
• Обучение навыкам управления стрессом.

Нервное ерзание часто является реакцией на скуку или стресс, поэтому нахождение в обстановке, которая снижает эти чувства, может помочь.