Может ли йога лечить болезни? Давайте поговорим о йога-терапии!

Иногда вам кажется, что для облегчения боли в теле и снятия психического напряжения вам нужно нечто большее, чем просто физические упражнения? В дополнение к лекарствам, сегодня мы поговорим о методе, который одновременно приносит облегчение и телу, и разуму. Это йога-терапия, или «йога-терапия» . Это процесс, который помогает вам улучшить свое здоровье и самочувствие.

Проще говоря, что такое йога-терапия?

Представьте себе йога-терапию как практику йоги, разработанную специально для вас и с учетом ваших конкретных целей в области здоровья. Это не обычный урок йоги. Она фокусируется на ваших физических, психических и эмоциональных потребностях. Проще говоря, это целостный подход, который активно вовлекает вас в ваш собственный путь к благополучию. В ней используются некоторые ключевые инструменты йоги.

• Физические позы и движения: мы называем их асанами .
• Дыхательные упражнения: они называются пранаямой .
• Медитация и расслабление: это называется дхьяна .

Такое лечение предоставляется не любым преподавателем йоги. Его проводит специально обученный, сертифицированный йога-терапевт. Он или она будет работать с вами индивидуально и разработает для вас безопасную, персонализированную программу тренировок. Такой терапевт:

• Мы изучим вашу медицинскую карту и обсудим с вами ваши проблемы со здоровьем.
• Вы сами решаете, какие упражнения и позы наиболее безопасны для вас.
• Вас научат правильным позам и техникам, позволяющим предотвратить травмы .
• Объясняет, как каждая поза влияет на ваше тело.
• Это помогает расслабиться и справиться со стрессом .
• Помогаем вам достичь ваших личных целей в области здоровья и благополучия.

При каких заболеваниях йога-терапия может помочь?

Йога-терапия имеет множество преимуществ для здоровья. Хотя исследования все еще продолжаются, вот некоторые из преимуществ, которые были выявлены на данный момент:

• Уменьшает боли в теле и помогает справиться с болью.Помощь.
• Облегчение симптомов заболеваний нервной системы , таких как рассеянный склероз (РС) , фибромиалгия , эпилепсия и инсульт .
• Облегчение боли в суставах, вызванной артритом .
• Снизьте напряжение и стресс в теле и уме, избавьтесь от головных болей.
• Помогает снизить вес тела.
• Улучшить настроение и уменьшить такие состояния, как депрессия .
• Снижение тревожности и стресса.
• Облегчение симптомов, связанных с менопаузой .
• Помощь в успокоении тех, кто пережил тяжелые травматические события.

В чём разница между обычным занятием йогой и йоготерапией?

Этот вопрос волнует многих. Между ними есть существенные различия. Давайте разберемся в этом на примере такой таблицы.

Что происходит во время сеанса йога-терапии?

Ваш йога-терапевт попросит вас прийти в удобной, свободной одежде. Вот что происходит во время занятия. В большинстве случаев эти упражнения выполняются сидя на стуле или стоя, с подставкой для дополнительной опоры. Это делает их доступными для выполнения любым человеком.

• Как правильно сидеть и стоять: Обучение оптимальной осанке для безопасности и эффективности.
• Движения в суставах: Позы, которые увеличивают диапазон движений в суставах и помогают им двигаться легче.
• Наклоны в стороны: Растягивают среднюю часть тела, способствуя улучшению дыхания.
• Поза «Кошка-Корова»: В этой позе на вдохе вы выдвигаете грудь вперед, выгибаете спину, а на выдохе округляете спину и смотрите на живот. Это повышает гибкость позвоночника.
• Скручивание позвоночника: сидя на стуле, повернитесь вправо и посмотрите назад через правое плечо. Сделайте то же самое влево. Это помогает пищеварению и укрепляет мышцы живота.

Во время выполнения этих движений терапевт также будет направлять вас в выполнении различных дыхательных упражнений (пранаяма). Это поможет снизить уровень стресса и справиться с болью. В конце сеанса проводится практика релаксации, которая успокаивает ум и тело.

Существует ли в этом какой-либо риск?

Риски, связанные с йоготерапией , минимальны.Первое правило йоги — «не навреди». Ваш терапевт позаботится о том, чтобы предлагаемые вам позы были безопасными и комфортными для вас. Вы можете почувствовать сильное растяжение, но никогда не должны испытывать боль . Если вы почувствуете боль, немедленно прекратите выполнение позы и сообщите об этом своему терапевту. По сравнению с другими видами физической активности, такими как бег или поднятие тяжестей, йога сопряжена с меньшим риском травм.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Не начинайте выполнять эти упражнения без предварительной консультации с врачом, особенно если у вас хроническое заболевание (например, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет). Ваш врач также может порекомендовать конкретные области тела, на которых следует сосредоточиться. Вы можете поделиться этой информацией со своим йоготерапевтом. Если у вас сохраняется боль или появились новые симптомы, немедленно обратитесь к врачу.