Ese hari igihe wumva ko ubwenge bwawe butari ahantu hamwe, ibintu byose ni akajagari, ntushobora kurangiza akazi na kamwe neza, kandi buri gihe hari ikintu kidatuje mu mutwe wawe? Wenda utekereza uti: "Hari ikintu kimeze nabi cyane kuri njye, sinzi niba ngiye gusara." Niba umaze imyaka myinshi ubana n'ibi byiyumvo maze umunsi umwe muganga akakubwira ko ufite ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), wakumva umeze ute? Ibyo ni byo tuvuga uyu munsi.
Inkubi y'amarangamutima izanwa no gusuzuma indwara
Nk'umuntu mukuru, iyo umenye ko ufite ADHD, hari amarangamutima menshi ushobora kugaruka mu mutwe. Ni nko kugenda mu buryo butunguranye. Hari abantu badashobora kubyemera. Batekereza bati: "Oya, oya... abantu bafite ADHD ni abagome, bararwana, bahura n'ibibazo n'amategeko. Si ko ndi." Iyi ni imyumvire idahwitse muri sosiyete.
Tekereza umugore uri mu kigero cy'imyaka 30 uri ku rwego rwo hejuru mu mwuga we, ufite impano, kandi akabana neza na buri wese. Ariko afite intambara ikomeye imbere muri we. Ntashobora kwibanda ku kazi, yumva ahangayikishijwe n'uko atashoboye kurangiza akazi ku gihe, kandi akibagirwa ibintu. Nyuma yo kubabara gutya imyaka myinshi, yagiye kwa muganga maze asanga afite ADHD.
Igitekerezo cya mbere kiza mu mutwe ni ukutemera. Igitekerezo kivuga ngo "Ibi ntibishoboka." Hamwe n'ibyo haza ubwoba bw'uko niba uvuga ku ndwara yo mu mutwe, uzacibwa akato na sosiyete kandi ko abantu bazatekereza nabi. Ubwoba bwo kumva inkuru nka "Abantu bafite ADHD ntibakora akazi kabo neza, ntibashobora kwizerwa" ni igitekerezo giteye agahinda.
Ariko ukuri ni ko gutandukanye cyane. Ubwonko bw'umuntu urwaye ADHD butunganya amarangamutima mu buryo butandukanye gato n'ubwonko bw'abandi. Muri make, amarangamutima yose yumva yumva ari "manini".
- Niba ubabaye: Bishobora kumera nk'agahinda gakabije.
- Iyo ibyishimo bije: Bishobora kumera nk'ibyishimo n'ibyishimo bikabije.
- Niba wumva uhumurijwe: Ibyo nabyo bishobora kumera nk'ubwisanzure budasanzwe.
Rero, ni ibisanzwe kugira amarangamutima menshi avuguruzanya icyarimwe iyo umenye ko ufite ADHD.
Guhuza hagati y'ihumure n'agahinda
Iyi ndwara ni nk'inkota. Ibabaza uruhande rumwe, ariko inazana ihumure rikomeye ku rundi ruhande. Abantu benshi bagira iki kibazo cyo kuba bacitsemo ibice.
| Ibyiyumvo wumva | Ushobora gutekereza... |
|---|---|
| Agahinda | "Oh, iyo nza kuba narabimenye mu myaka yashize... Ese iminsi yanjye yo ku ishuri yari kuba itandukanye gute?" "Ni amahirwe angahe nari kuba narabuze kubera ibi?" "Ese nabuze ubuzima bwiza nibwiraga?" Ibyiyumvo by'agahinda. |
| Ihumure | "Huh... iyi ni yo mpamvu y'ikibazo maze igihe kinini ngira. Si ikosa ryanjye." "Noneho hari izina ry'impamvu ntashobora kurangiza ibintu ku gihe, kwibagirwa ibintu, kandi ntashobora kugumana ibitekerezo byanjye ahantu hamwe." Ubwisanzure bwo kuvuga uti, "Noneho hari uburyo bwo kuvura ibi, nshobora guhindura ubuzima bwanjye bukamera neza." |
| Uburakari | "Kuki ababyeyi banjye, abarimu, cyangwa inshuti zanjye batabibonye?" "Kuki nta muntu wamfashaga?" "Ese nababajwe igihe kirekire ku busa?" Numva nzirakariye kandi nzirakariye abandi. |
Ihumure ryo kumenya ukuri
Kuri bamwe, iki kibazo kimeze nk'urumuri ruboneka mu mwijima. Ku muntu umaze imyaka myinshi ahanganye n'ikibazo cyo kutabasha kurangiza imirimo, gukomeza umubano, cyangwa gutera imbere mu mashuri, kumenya ko ADHD ari yo mpamvu bishobora kuba ihumure rikomeye n'amahoro.
"Nubwo ibintu bimeze neza mu mutwe wanjye, iyo mbishyize mu magambo nkabibwira undi muntu, arayoberwa. Birangora cyane gukomeza kwibanda ku kintu no kurangiza umurimo." Ushobora kuba warigeze guhura n'ikintu nk'iki. Umaze gusobanukirwa impamvu y'ibi byose, ushobora gutangira kubyemera no gutekereza uti "Sawa, mfite iki kibazo. None se nagikemura nte?"
Igikuru ni ukumenya ko ibi atari intege nke mu miterere yawe, ahubwo ari impinduka mu mikorere y'ubwonko.
Ubaho ute n'ibi byiyumvo bikomeye?
Noneho rero, ubu uzi ko ufite iyi ndwara. Urimo guhangana n'amarangamutima ajyana nayo. Ubu se ukora iki? Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwinshi bwo kugufasha guhangana n'iyi ndwara no kubaho ubuzima bwiza.
1. Ubuvuzi: Vugana na muganga wawe kugira ngo agufashe kumenya uburyo bwo kuvura bukubereye. Hari abantu babona ihumure rikomeye ku miti itera imbaraga . Iyi miti ishobora gufasha mu kwita ku bintu no kugabanya umutuzo.
2. Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Ibi ni nko gutoza ubwonko. Ubu buvuzi bugufasha kumenya no guhindura imiterere mibi y'ibitekerezo iterwa na ADHD, kandi bukagufasha kubicunga mu buryo bufatika.
3. Kunoza Imikorere y'Ubuhanga: Iri jambo rishobora kumvikana nk'ijambo ry'ikoranabuhanga, ariko mu magambo yoroshye, ryerekeza ku bushobozi bw'ubwonko bwacu bwo gutegura, gushyira ibintu kuri gahunda, gukomeza kwita ku bintu, kwibuka no kugenzura amarangamutima. Ubwo bushobozi buragabanuka ku bantu bafite ADHD. Hariho imyitozo yihariye yo guhugura ubwonko (``amahugurwa yo gutekereza`` cyangwa `amahugurwa yo mu bwonko``) kugira ngo ibi birusheho kunozwa.
4. Amatsinda yo Gushyigikira : Guhura n'abandi bantu bafite ADHD bishobora kuba isoko ikomeye y'imbaraga. Ni ihumure rikomeye kumenya ko atari njye wenyine uhanganye n'iki kibazo. Aha ni ahantu heza ho gusangira ubunararibonye bwawe no kwigira ku bandi.
5. Inama z'ingirakamaro:
- Kora urutonde rw'ibyo ugomba gukora . Shyiraho inyibutsa kuri telefoni yawe.
- Hitamo ahantu hatuje kandi hibandwaho. Niba bibaye ngombwa, ganira n'umukoresha wawe.
- Bwira umuryango wawe n'inshuti zawe za hafi ibi. Nibasobanukirwa impamvu y'imyitwarire yawe, bazabona ubufasha n'ubusobanuro bwinshi buvuye kuri wewe.
ADHD si iherezo ry'ubuzima. Ni intangiriro yo kwiyumva neza. Aho kwibanda ku bintu wabuze mu buzima bwawe, bikoreshe nk'amahirwe yo gutekereza ku buryo wakubaka ubuzima bwiza kandi burushijeho kugira icyo bugeraho mu gihe kizaza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Umaze gukura, ni ibisanzwe rwose kugira amarangamutima avuguruzanya, akomeye nk'agahinda, uburakari, no kwiruhutsa iyo umenye ko ufite ADHD.
- Iyi ndwara si inenge uriho. Ni igikoresho gisobanura impamvu z'ibibazo umaze igihe kinini uhura nabyo kandi kikagukomeza.
- Ibintu nk'imiti n'ubuvuzi bw'imyitwarire bishobora kugufasha cyane mu kugenzura ubuzima bwawe n'amarangamutima yawe.
- Umuntu mwiza wo kuganira na we kuri ibi ni umuganga wawe. Vugana na we maze ushake gahunda y'ubuvuzi ikubereye.
- Inkunga uhabwa n'umuryango, inshuti, n'amatsinda y'abaterankunga barwaye ADHD nkawe ni ingenzi cyane. Wibuke ko utari wenyine.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.