Iyo tubonye umuntu wo mu muryango wacu, wenda mama wacu dukunda, data wacu, nyogokuru wacu, cyangwa sogokuru, yibagirwa ibintu buhoro buhoro uko agenda asaza, twumva dufite ubwoba kandi tubabaye, si byo se? Hari igihe twibaza tuti “Ese iyi ni yo ntangiriro y’indwara ya Alzheimer?” Iki ni ikibazo abantu benshi bibaza. Uyu munsi rero, reka tuvugane mu buryo bworoshye kandi bwuje ubuntu ku ndwara ya Alzheimer, ku mpamvu nshya zavumbuwe ziyigiraho ingaruka, kandi ikiruta byose, ku bintu dushobora gukora kugira ngo twirinde iyi ndwara.
Indwara ya Alzheimer ni iki mu by'ukuri?
Muri make, indwara ya Alzheimer si indwara ibaho mu ijoro rimwe. Ni indwara ikura buhoro buhoro, mu myaka myinshi, mu bwonko bwacu. Hari igihe impinduka mu bwonko zishobora gutangira mu myaka 10 mbere yuko utangira kubona ibimenyetso.
Nk’uko abahanga mu bya siyansi babivuga, impamvu nyamukuru ibitera ni ukwirundanya gukabije kw’ubwoko bubiri bwa poroteyine hagati y’uturemangingo tw’ubwonko.
1. Udukoko twa beta-amyloid: Ibi bimeze nk'uturemangingo twa poroteyine twikusanyiriza hagati y'uturemangingo tw'ubwonko.
2. Tau tangles: Izi ni "tangles" za poroteyine zigira uruhare mu turemangingo tw'ubwonko.
Tekereza muri ubu buryo: uturemangingo tw’ubwonko bwacu tumeze nk’abantu bakeneye kuvugana no guhanahana amakuru. Utu duce twa poroteyine duhuza kandi duhuza imiterere y’uturemangingo tubuza utwo turemangingo kuvugana. Uko igihe kigenda gihita, utwo turemangingo tw’ubwonko duhita dupfa. Ni bwo ubushobozi bwacu bwo gutekereza, kwibuka no gutekereza bugabanuka.
Ni ibihe bintu bishobora gutera ingaruka kuri ibi?
Hari ibintu bimwe na bimwe bigira uruhare mu gutera indwara ya Alzheimer. Bimwe muri ibyo dushobora kubigenzura, ibindi ntitubishobore.
Igikuru ni ukuganira na muganga w’umuryango wawe ku bijyanye nabyo no kugisha inama niba usanze ufite ibi bintu bishobora gutera ibyago.
| Impamvu y'ibyago | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Gusaza | Ingaruka ziyongera nyuma y'imyaka 65. Ariko iki si ikintu gisanzwe mu gusaza. |
| Amateka y'umuryango (Genetiki) | Niba hari umuntu wo mu muryango wawe (mama, so, umuvandimwe wawe) warwaye iyi ndwara, nawe uri mu kaga gakomeye gato. |
| Umuvuduko ukabije w'amaraso | Umuvuduko ukabije w'amaraso udagenzuwe ushobora kwangiza ubwonko. |
| Kolesteroli nyinshi | Ibi kandi bigira ingaruka ku bwonko binyuze mu mitsi y'amaraso. |
| Diyabete | Diyabete idacunzwe yongera cyane ibyago byo kurwara indwara ya Alzheimer. |
| Kunywa itabi | Uburozi buri mu itabi bugira ingaruka mbi ku buzima bw'ubwonko. |
| Umubyibuho ukabije | Impinduka mu mubiri ziterwa n'uburemere bukabije bw'umubiri nazo zigira ingaruka ku bwonko. |
Ubu abahanga mu bya siyansi bavuga ko indwara ya Alzheimer, kimwe n'izindi mpamvu nyinshi zishobora gutera, iterwa n'izindi nzira ebyiri mu mibiri yacu: stress ya oxidative na inflammation idakira .
Umuvuduko wo mu bwonko witwa Oxidative Stress ni iki?
Ntugatinye numva iri zina. Ryoroshye cyane.
Uturemangingo tw’umubiri wacu duhora dukora uduce twangiza twitwa radicals free . Nanone twinjizwa mu mubiri duturutse ku bintu byo hanze nko kunywa itabi n’ihumana ry’ikirere.
Ariko kandi, imibiri yacu ifite n'abasirikare beza bangiza utwo duce twangiza. Tubyita antioxydants .
Umuvuduko wa ogisijeni ni igihe ingano ya radicals yigenga irenze ingano ya antioxydants. Ni nk'aho umunzani ushyizwe ku ruhande rumwe. Uku kutumvikana kwangiza uturemangingo twacu kandi bikihutisha gusaza. Ibi bifungura amarembo y'indwara nyinshi, atari indwara ya Alzheimer gusa, ahubwo no indwara ya Parkinson, kanseri, n'indwara z'umutima.
Igitangaje ni uko poroteyine yitwa beta-amyloid itera Alzheimer nayo ikora nk'iy'irwanya okisidanti. Ariko iyo okisidatike yiyongereye, kopi y'iyo poroteyine ifite inenge kandi yangiza itangira kubaho. Ibyo nibyo byirundanya mu bwonko bigatera ibibazo.
Ni gute ubushyuhe bugira ingaruka ku mubiri?
Mu by’ukuri, uburibwe ni uburyo bwo kwirwanaho mu mubiri wacu. Tekereza uramutse utemye ikiganza cyawe kigahinduka umutuku, kikabyimba, kandi gishyushye, si byo se? Ubwo ni uburibwe. Ni cyo umubiri ukora kugira ngo urwanye mikorobe kandi ukize igikomere.
Ariko, iyo ubu bubyimba bukomeje, ni ukuvuga ko bubaye ububyimbirwe budakira , ni nk'umurinzi mu nzu ukomeza guteza ibibazo mu nzu no kwangiza inzu ubwayo.
Ibi nibyo bibaho mu ndwara ya Alzheimer. Uku kubyimba guhoraho mu bwonko bituma ibisebe bya beta-amyloid na tau tangles twavuze mbere birushaho kuba bibi. Ibi byongera kwangirika kw'uturemangingo tw'ubwonko.
Twakora iki kugira ngo dushobore kugenzura ibi bibazo?
Inkuru nziza ni uko dushobora kugenzura stress ya oxidative hamwe n'ububyimbirwe buhoraho duhindura imibereho yacu, bivuze ko dufite imbaraga nyinshi mu biganza byacu zo kugabanya ibyago byo kurwara indwara ya Alzheimer.
| Icyo gukora | Kuki kandi byakorwa gute? |
|---|---|
| Irinde kunywa itabi. | Itabi ni ububiko bw'ibintu bitera uburwayi bwa radicals. Kureka kunywa itabi bishobora kugabanya mu buryo butaziguye ibyago byo kurwara indwara ya Alzheimer. |
| Gabanya inzoga. | Kunywa inzoga nyinshi byihutisha gusaza k'ubwonko. Kunywa inzoga mu rugero bisobanurwa nk'ikinyobwa kimwe (urugero: agacupa k'inzoga) ku munsi ku bagore n'ibindi bibiri ku bagabo. |
| Indyo nziza | Kurya imbuto, imboga (cyane cyane imboga z'amababi), n'ibiribwa bikungahaye kuri antioxydants (vitamine C na E). Amafi afite amavuta nka salmon n'amavuta ya elayo agabanya ububyimbirwe. Irinde ibiryo bikaranze n'ibitunganyijwe. |
| Gerageza imiti igabanya ubukana bw'ibiyobyabwenge. | Bagiteri nziza ziri mu mara yacu nazo ni ingenzi ku buzima bw'ubwonko. Shyiramo ibintu nka yawurute n'amata y'inka mu mirire yawe. |
| Imyitozo ngororamubiri. | Imyitozo ngororamubiri iminsi 3-5 mu cyumweru mu gihe cy'iminota 20-30. Ndetse no kugenda n'amaguru cyangwa guhinga mu busitani ni imyitozo ngororamubiri myiza. Ntugakore imyitozo ngororamubiri myinshi kuko bishobora kongera umusaruro wa radicals libre. |
| Komeza kugira ibiro bizima. | Umubyibuho ukabije utera kubyimba umubiri wose. Bigira ingaruka no ku bwonko. |
| Gabanya stress. | Stress niyo mpamvu ikomeye itera ububyimbirwe n'imihangayiko ya oxidative. Ibintu nka yoga, gutekereza cyane, n'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane bishobora gufasha. |
| Gira ibitotsi bihagije. | Ubwonko bukuraho utunyangingo twa beta-amyloid tudashaka mu gihe dusinziriye. Gusinzira neza buri munsi ni ngombwa. |
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara ya Alzheimer si ukwibagirwa ibintu gusa uko dusaza, ahubwo ni ingaruka z'urukurikirane rw'impinduka zikomeye ziba mu bwonko.
- Ihungabana ry’amaraso mu mubiri (oxidative stress) n’indwara idakira ni bimwe mu bintu by’ingenzi biteza iyi ndwara.
- Ubuzima bwawe ni bwo buryo bwiza bwo kugufasha. Ushobora kugabanya cyane ibyago byawe urya indyo yuzuye, ukora imyitozo ngororamubiri, ukirinda kunywa itabi, ugabanye imihangayiko, kandi ugasinzira bihagije.
- Niba wowe cyangwa uwo ukunda mufite impungenge ku bijyanye n'ibibazo byo kwibuka, nyamuneka ntimutinye cyangwa ngo mugire isoni zo kuvugana na muganga . Ni ngombwa cyane gushaka inama hakiri kare.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.