Ese umuganga wawe yakubwiye ko urwaye Ankylosing Spondylitis, cyangwa AS mu magambo make? Iyo ukangutse mu gitondo, wumva umeze nk'iroboti, udashobora kugenda? Hari igihe ubu bubabare n'imibabaro biba ari byo, sibyo? Imiti ni yo nzira nyamukuru yo kuvura ibi. Ariko se wari uzi ko uretse imiti, hari ubundi buryo bwinshi bwo kuvura bushobora kuguha ihumure rikomeye. Reka tubiganireho uyu munsi.
Imyitozo ngororamubiri: Inshuti yawe magara
Nubwo hari imiti mishya myinshi ikoreshwa mu kuvura indwara ya AS, imyitozo ngororamubiri ni ingenzi mu kuvura ibyiciro byose by'indwara. Ubushakashatsi bwagaragaje ko imyitozo ngororamubiri ihoraho igabanya ububyimbirwe n'ibimenyetso bya AS. Muganga wawe cyangwa umuvuzi w'umubiri ashobora kugufasha gutegura gahunda y'imyitozo ngororamubiri ikubereye n'uburyo bwo kuyikora neza.
Ushobora gukora imyitozo ngororamubiri uri mu rugo. Ariko niba wumva urambiwe kuyikora wenyine, kujya mu itsinda bizaguha imbaraga nziza.
| Ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri | Inyungu |
|---|---|
| Koga | Yongera ubushobozi bwo koroherwa mu ngingo z'umugongo, ijosi n'ikibuno. |
| Imyitozo yo guhumeka cyane | Bifasha kongera ubushobozi bw'ibihaha. |
| Kurambura | Bifasha cyane kugabanya ububabare no gukomera. |
| Kugenda n'amaguru, Yoga, Tai chi | Bifasha mu kugumana ubworoherane bw'umubiri no kuguma mu mwanya mwiza. |
Imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose ukora, ibuka ibi: Tangira buhoro buhoro wongere buhoro buhoro. Uyigire igice cy'imirimo yawe ya buri munsi. Niba wumva ububabare ubwo aribwo bwose, hagarara kandi uganire na muganga wawe nta kabuza.
Ubuvuzi bw'umubiri - Gahunda ikubereye
Intego nyamukuru y'ubuvuzi bw'umubiri ni ukugukomeza gukora no kugenzura ububabare bwawe. Ibi bisaba gukorana n'umuganga w'umubiri kugira ngo wige imyitozo myiza yo gukomeza no kunanura imitsi yawe.
Igikuru ni ugukorana n'umuntu ufite uburambe mu gufasha umuntu urwaye AS. Hanyuma bashobora gukora gahunda yo kuvura ijyanye n'uburwayi bwawe n'ubushobozi bwawe. Iyi gahunda ishobora kuba irimo imyitozo ngororamubiri, kunanura imitsi, ibikoresho, no kuvurwa n'umuganga w'inzobere mu kuvura indwara. Ubu buryo bwo kuvura bushobora kutabuza AS gukomeza, ariko bushobora kugufasha kumva umeze neza binyuze mu kugabanya ibimenyetso by'indwara.
Ubuvuzi bw'akazi - Reka tworohereze ubuzima bwa buri munsi
AS ishobora kugira ingaruka hafi ya zose mu buzima bwawe - kuva ku mirimo yo mu rugo kugeza ku kazi kawe. Ubuvuzi bw'akazi bushobora kugufasha kugabanya ububabare bwawe no gukora ku giti cyawe nta bufasha bw'umuntu uwo ari we wese.
Tekereza... Aha ushobora kwiga amayeri n'ibikoresho bishobora koroshya imirimo ya buri munsi nko gukora ubusitani, koga no gukora isuku. Urugero, umuganga w'inzobere mu by'ubuzima ashobora kukwereka uburyo bwo gukoresha intebe yo kwiyuhagiriramo kugira ngo ugire uburinganire mu bwiherero, cyangwa uburyo bwo gukoresha inkoni kugira ngo ugabanye umuvuduko ku ngingo zawe.
| Izindi nyungu zo kuvura mu kazi | |
|---|---|
| Gutahura inzitizi | Bigufasha kumenya neza inzitizi uhura nazo mu kazi kawe ka buri munsi. |
| Ibikoresho byo gushyigikira | Ushobora kwiga uburyo bwo gukoresha ibikoresho by'ubufasha bishobora koroshya akazi. |
| Uraryama neza. | Guhindura bike mu byo ukora buri munsi no mu cyumba cyawe cyo kuraramo bishobora kugufasha gusinzira neza. |
| Kuzigama ingufu | Ikwigisha uburyo bwo kuruhuka mu gihe gikwiye, kugenzura umuvuduko w'akazi, no kuzigama ingufu. |
| Ubuzima bwiza bwo mu mutwe | Kunoza ubuzima bwo mu mutwe binyuze mu gukoresha uburyo bwo kuruhuka no kwitonda. |
Reka twige ku bundi buryo bwo kuvura.
Ubuvuzi bushingiye ku mazi
Muri make, ibi bivuga imyitozo ikorerwa mu mazi ashyushye. Amazi ashyushye atanga ingaruka nziza ku mubiri, kandi imyitozo ngororamubiri ikorwa buhoro buhoro kandi igenzurwa neza ifasha kuruhuka imitsi yawe. Ifasha kandi kongera imbaraga z'imitsi, kugabanya ububabare bw'ingingo, no kunoza uburyo bwo kugenda.
Ubuvuzi bwa chiropractic
Muri ibi, umuvuzi ashyira igitutu ku mugongo wawe akoresheje amaboko ye cyangwa igikoresho cyihariye cyo kwimura ingingo. Ibi bishobora kugabanya ububabare mu ngingo no mu mitsi. Ariko, hari ikintu cy'ingenzi cyane hano. Niba umugongo wawe wahujwe, ni ukuvuga guhuza umugongo , ubu buryo ntabwo bukubereye na gato. Menya neza ko ubiganiriyeho na muganga wawe hanyuma ufate umwanzuro.
Gutera acupuncture
Ubu ni uburyo gakondo bw'ubuvuzi bufite imyaka igera ku 3.000. Bitewe n'aho ububabare bwawe buri, inshinge 5-20 nziza cyane zishyirwa mu ruhu rwawe mu ngingo runaka z'umuvuduko. Ibi bitanga ikimenyetso ku bwonko no ku mugongo kugira ngo birekure imisemburo "ituma umuntu yumva ameze neza", ari yo misemburo ituma umubiri wumva umeze neza kandi wishimye. Ibi bishobora gufasha kugabanya ububabare ku bantu bafite AS.
Ubuvuzi bwo gukanda
Massage nziza ishobora kugabanya ububabare n'imihangayiko, no kongera ubushobozi bwo koroherwa mu gihe gito. Ariko kandi, ni ngombwa gushaka umuvuzi w'inzobere ufite uburambe mu gukorana n'abantu bafite AS . Bazi uburyo bwo kwirinda gushyira igitutu ku ngingo n'imitsi byoroshye. Nubwo massage idakora kimwe kuri buri wese, hari abantu basanga ari ingirakamaro cyane haba ku mubiri no mu mutwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Si imiti gusa, ahubwo no kuvura bitari imiti ni ingenzi cyane kuri Ankylosing Spondylitis (AS).
- Gukora imyitozo ngororamubiri ni bumwe mu buryo bw'ingenzi kandi bw'ingenzi bwo kuvura iyi ndwara. Ntukigere uyireka.
- Ubuvuzi bw'umubiri n'ubuvuzi bw'akazi bishobora koroshya ubuzima bwawe bwa buri munsi cyane.
- Mbere yo gutekereza ku buvuzi bwa chiropractic, banza ubaze muganga wawe niba bukubereye. Ubu buvuzi ntibwakugirwa inama cyane cyane niba ufite ikibazo cyo kuvura uruti rw'umugongo.
- Mbere yo guhitamo ubwo buryo bwose muri ubu buryo, ni byiza kubivuganaho na muganga wawe hanyuma ugahitamo uburyo bwiza kuri wewe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.