Nta muntu n'umwe mu gihugu cyacu utazi Ayurveda. Bamwe banayita 'ubuvuzi bwa Sinhala'. Ariko ni ingenzi cyane kurusha ibyo, uburyo bw'ubuvuzi bukomoka mu Buhinde, bufite imyaka irenga 5,000, kandi buvura umubiri wose. Ijambo Ayurveda ryo mu rurimi rw'igisanskriti risobanura "ubumenyi bw'ubuzima" cyangwa "ubumenyi bw'ubuzima". None rero uyu munsi, reka tuvuge ku cyo Ayurveda ari cyo mu by'ukuri, uko ikora, n'icyo ari cyo cyangwa ikinyoma ugereranije n'ubuvuzi bwa none.
Ayurveda n'ubuzima bwawe
Imyemerere y'ibanze ya Ayurveda ni uko ubuzima bwiza n'imibereho myiza bishingiye ku kuringaniza neza hagati y'ubwonko bwawe, umubiri wawe, umwuka wawe, n'ibidukikije utuyemo . Intego nyamukuru y'ubu buryo ni uguteza imbere ubuzima bwiza no kwirinda indwara aho kurwanya indwara. Ariko, inavura ibibazo byihariye by'ubuzima.
Nk’uko Ayurveda ibivuga, ibintu byose biri muri iyi si, byaba ibifite ubuzima n’ibidafite ubuzima, bifitanye isano. Niba ubwenge bwawe, umubiri wawe, n’umwuka wawe bihuje, cyangwa biri mu buryo bungana, n’iyi si, uzagira ubuzima bwiza. Iyo ubu buryo buhungabanye, uzarwara. Ibintu bishobora guhungabanya ubu buryo burimo inenge mu ngirabuzimafatizo, impanuka, imihindagurikire y’ikirere, gusaza, n’amarangamutima yawe.
Abakora Ayurveda bizera ko buri muntu wese agizwe n'ibintu bitanu by'ibanze mu isanzure: ikirere, ikirere, umuriro, amazi n'isi.
Ibi bihurira mu mubiri w'umuntu bikarema ingufu eshatu z'ingenzi zitwa Doshas . Izi zigenzura imikorere y'umubiri wawe. Ibyo bitatu ni:
1. Vata dosha: Ikorwa no guhuza ikirere n'umwuka.
2. Pitta dosha : Umuriro n'amazi birahurira hamwe kugira ngo bibeho.
3. Kapha dosha: Yakozwe no kuvanga amazi n'ubutaka.
Buri wese akura uruvange rudasanzwe rw'izi dosha eshatu. Ariko akenshi imwe iba ikomeye kurusha izindi. Ayurveda yemera ko ubushobozi bwawe bwo kurwara, hamwe n'ubwoko bw'indwara urwara, bifitanye isano n'uburinganire bwa dosha zawe.
Reka twige kuri Dosha eshatu mu buryo bworoshye.
Umaze gusobanukirwa inenge yawe nyamukuru, urashobora gusobanukirwa icyo ugomba gukora kugira ngo uyiringanize. Reka turebe buri nenge muri izi.
| Dosha | Imiterere n'uburyo bwo kugenzura | Ibintu bishobora kubaho iyo udafite uburinganire |
|---|---|---|
| Vata (Ikirere + Umwanya) | Iyi ni dosha ikomeye cyane. Igenzura ibintu by'ibanze nko kwigabanya kw'uturemangingo, ubwonko, guhumeka, gutembera kw'amaraso, n'imikorere y'umutima. Aba bantu ni abanyabwenge, bafite ubuhanga mu guhanga udushya, bakora cyane kandi bahorana amarangamutima. Bafite umubiri muto, bagabanya ibiro byoroshye, kandi bahora bakonje. | Urarakara vuba, ugahangayika, ugatinya, ukibagirwa , nibindi. Ushobora kuba ukunze kurwara indwara nka asima, indwara z'umutima, ibibazo by'uruhu, na rubagimpande. |
| Pitta (Umuriro + Amazi) | Bagenzura imisemburo ijyanye n'igogora, imikorere y'umubiri, n'ubushake bwo kurya. Aba bantu baharanira intego, barushanwa, bafite icyizere , kandi bafite imico karemano y'ubuyobozi. Bafite ingano iringaniye, bafite umubiri utera imitsi, kandi bahora bashyushye. | Barakara vuba, bakagira intagondwa, kandi barakaye . Bashobora kuba bakunze kurwara indwara nka Crohn's disease, indwara z'umutima, umuvuduko ukabije w'amaraso, kuribwa mu gifu no kugira umuriro. |
| Kapha (Amazi + Isi) | Bagenzura imikurire y'imitsi, imbaraga z'umubiri, ibiro, n'ubudahangarwa bw'umubiri. Aba bantu ni abantu batuje, bihangana, bakundana kandi bemera. Bafite imbaraga z'umubiri, bafite umubiri mugari, kandi bashobora kwiyongera ibiro byoroshye. | Unanirwa vuba, ucika intege, ukagira intege nke, kandi wihebye . Ushobora kuba ufite amahirwe menshi yo kurwara indwara nka asima n'izindi ndwara z'ubuhumekero, kanseri, diyabete, isesemi nyuma yo kurya, n'umubyibuho ukabije. |
Uburyo bwo kuvura bwa Ayurvedic ni ubuhe?
Umuganga wa Ayurveda azashyiraho gahunda yo kuvura ikubereye. Azazirikana imiterere y'umubiri wawe n'imitekerereze yawe, ndetse n'iy'ibanze n'iya kabiri. Intego y'ibanze yo kuvura ni ukugarura ubwenge bwawe n'umubiri wawe mu buryo buringaniye. Hari uburyo butandukanye bukoreshwa kugira ngo ibi bigerweho:
- Ubuvuzi bw'ibimera: Ibimera nka licorice, tangawizi, na turmeric bikoreshwa mu buryo butandukanye kugira ngo bikwiranye na dosha yawe.
- Yoga: Ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri ihuza umubiri n'ubwenge.
- Gutekereza ku bintu: Bifasha gutuza no kuringaniza ubwenge.
- Gahunda zo gusukura: Izi zizwi kandi nka "Panchakarma". Zikoresha isuku y'amaraso, massage, amavuta akoreshwa mu miti, n'imiti yoroshya kugira ngo zikure ibiryo bitaragera mu mubiri n'uburozi.
- Ubujyanama: Bigufasha gusobanukirwa indwara yawe, uburyo igira ingaruka ku buzima bwawe, n'uburyo wahindura imibereho yawe kugira ngo ugere ku buringanire.
Byongeye kandi, massage y'amavuta, pranayama cyangwa imyitozo yo guhumeka, no gusenga mantra nabyo bikoreshwa muri Ayurveda.
Ni izihe nyungu nyazo za Ayurveda?
Nubwo Ayurveda itarakorerwa ubushakashatsi bwinshi mu buvuzi nk'uko ubuvuzi bw'ibihugu by'iburengerazuba bwakorewe, inyinshi mu nzira zayo zagaragaye ko ziteza imbere ubuzima bwiza n'imibereho myiza.
- Niba ufite indwara nka rubagimpande, ubuvuzi bwa Ayurvedic bushobora koroshya ibimenyetso .
- Byagaragaye ko bigabanya umuvuduko w'amaraso na cholesterol. Indyo ya Ayurvedic, ishimangira kurya imbuto nyinshi, imboga, n'ibinyampeke byuzuye hamwe n'inyama nke, cyane cyane inyama zitukura, ishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara z'umutima .
- Imyitozo ngororamubiri ya Yoga ishobora kugabanya ububabare n'imihangayiko idashira , no kunoza itembera ry'amaraso n'igogora.
- Gutekereza ku bintu bifasha mu kugenzura imihangayiko , kongera ubushobozi bwo kwibanda ku bintu, no kunoza uburyo bwo gusinzira.
- Byagaragaye ko ibintu nka urad dal bigabanya cholesterol mbi (LDL) kandi byongera cholesterol nziza (HDL).
Ariko, menya neza ko ubizi neza.
Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane cy'iyi nkuru. Ibicuruzwa bya Ayurvedic ntabwo ari ibicuruzwa byemewe na leta cyangwa ngo bipimwe cyane nk'imiti yo mu Burengerazuba.
Mu by’ukuri, Ikigo gishinzwe Ibiribwa n’Imiti muri Amerika (FDA) cyaburiye ko umuti umwe kuri itanu wa Ayurvedic ushobora kuba urimo ibyuma biremereye birimo uburozi nka lead, mercure, na arsenic.
Iyi ni indwara iteje akaga cyane ndetse ishobora no gushyira ubuzima mu kaga, cyane cyane ku bana bato. Kubwibyo, ntugakoreshe imiti ya Ayurvedic ituruka ahantu hatazwi utabanje kugisha inama muganga ku mpamvu iyo ari yo yose.
Niba ukeka ko warozwe n'umuti wa Ayurvedic, hamagara ikigo cy'igihugu gishinzwe amakuru ku burozi mu bitaro by'igihugu bya Colombo cyangwa ujye mu ishami rishinzwe kuvura byihutirwa (ETU) ry'ibitaro biri hafi yawe.
Mbere yo kugerageza uburyo bwo kuvura bwa Ayurvedic cyangwa ubundi buryo ubwo aribwo bwose, menya neza ko waganiriye na muganga wawe. Ashobora kukugira inama niba ari nta ngaruka mbi kuri wewe ndetse niba bizahura n'indi miti ufata.
Ni gute wamenyera ubuzima bwa Ayurvedic?
Niba udashaka kujya kwa muganga wa Ayurveda ako kanya, hari ibintu byoroshye ushobora gukora mu rugo kugira ngo ugire ubuzima bwiza bwo mu mutwe, umubiri n'umwuka.
Ku bijyanye no gusinzira no kugira ubuzima bwiza bwo mu mutwe
- Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi.
- Niba bishoboka, shyira ku ruhande umwanya wo gutekereza buri munsi.
- Kora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane.
Imyitozo ngororamubiri
- Fata isomo rya yoga. Cyangwa fata amasomo yo kuri interineti.
- Ongera imyitozo yawe umunsi wose. Tega amatwi umubiri wawe. Hari iminsi ushobora gukenera gutembera vuba, undi munsi ushobora gukenera kwiruka vuba.
Indyo
- Kurya ibiryo bishya, byakorewe mu rugo aho kurya ibiryo byatunganyijwe.
- Mu gihe urya, ishimire ibiryo byawe utuje kandi wishimye.
- Kurya ifunguro ryawe rinini ry'umunsi saa sita. Ibi bishobora no kugufasha gusinzira neza nijoro.
- Ibande ku biribwa binganya dosha zose, nk'imbuto, imboga, umuceri, imbuto z'ubuki n'ubuki nk'uburyohe.
Ibimera by'imiti
Ushobora kongeramo byinshi mu bimera bikoreshwa muri Ayurveda mu gihe uteka.
- Ashwagandha: Igabanya stress kandi ifasha mu gusinzira.
- Turmeric: Igabanya ububyimbirwe.
- Tangawizi: Igabanya isesemi.
- Tangawizi: Ifasha mu igogora.
- Peppermint: Ifasha kugabanya amase.
Icy'ingenzi: Mbere yo gufata ibi nk'inyongeramusaruro, banza ubaze muganga wawe kugira ngo arebe neza ko ari byiza kuri wewe kandi ko bitazagira ingaruka ku yindi miti ufata.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ayurveda ni uburyo bwa kera bw’ubuvuzi bwibanda ku kuringaniza umubiri, ubwenge n’umwuka.
- Gusobanukirwa dosha yawe nyamukuru (umwuka, nyongo, na kapha) bishobora kuba ubuyobozi bwiza bwo guhindura imibereho yawe.
- Imyitozo myinshi ya Ayurvedic, nka yoga, gutekereza cyane, n'indyo yuzuye, ni ingirakamaro cyane ku buzima bwawe.
- Icy'ingenzi cyane: Irinde gufata imiti ituruka ahantu hatizewe, kuko bimwe mu bicuruzwa bya Ayurvedic bishobora kuba birimo ibyuma biremereye byangiza umubiri.
- Mbere yo gutangira uburyo ubwo aribwo bwose bwo kuvura bwa Ayurvedic cyangwa ubundi buryo, buri gihe vugana na muganga wawe kugira ngo amenye niba bukubereye kandi ko nta kibazo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.