Iyo umuganga wawe akubwiye ko urwaye kanseri y'ibere, ushobora kumva ko ubuzima bwawe bwose bwahindutse mu buryo butunguranye. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko ntibikugiraho ingaruka gusa. Bigira ingaruka no ku muryango wawe n'inshuti zawe za hafi zigukunda kandi zikukikije. Bashobora kumva bafite ubwoba, barakaye, bababaye, kandi badafite icyo bashoboye, kimwe nawe. Niyo mpamvu ari ingenzi cyane kuri wowe n'abakunzi bawe kumvikana, kuvugana no gushyigikirana muri uru rugendo rutoroshye.
Reka twigire hamwe kuri ibi.
Ubwo wamenyaga iki kibazo bwa mbere, birashoboka ko washakishije amakuru menshi kuri cyo. Washakishije kuri interineti, mu bitabo no mu baganga kugira ngo umenye uko wabyitwaramo. Kimwe nawe, umuryango wawe n'inshuti zawe nabo barashaka amakuru. Bashaka amakuru ajyanye n'uburyo bwiza bwo kugufasha n'icyo wakwitega mu gihe kiri imbere.
Rero, ikintu cyiza ushobora gukora ni ukubashyira muri uru rugendo.
- Baganire ku kibazo cyawe cy’uburwayi, ni ukuvuga indwara warwaye kanseri y’ibere .
- Babwire uburyo bwo kuvura butangwa n'icyo bakwitega. Kuba inyangamugayo muri ubu buryo bizabafasha gutsinda ubwoba butari ngombwa bashobora kugira.
- Igihe cyose bishoboka, iyo ugiye kwa muganga, jyana n'umuntu wa hafi yawe . Uwo muntu ashobora kubaza muganga ibibazo no kwandika ibintu by'ingenzi mu gitabo. Hanyuma, niba hari icyo wibagiwe, uwo muntu ashobora kukwibutsa. Nanone, ashobora gusobanurira abandi ayo makuru.
Ibi ni nk'imikino yo mu ikipe . Iyo buri wese ashyize hamwe akabimenya, biroroha cyane guhangana n'iki kibazo.
Ihangane kumenyera impinduka.
Mu gihe uri kuvurwa, gucunga imirimo ya buri munsi yo mu rugo bishobora kuba ikibazo gikomeye. Umugabo wawe, umugore wawe, mama wawe, so wawe, cyangwa inshuti yawe magara bashobora kugufasha gusangira umutwaro muri iki gihe.
Niba hari umuntu ushaka kugufasha, tekereza ku bintu bisobanutse neza ashobora kugukorera. Aho kuvuga gusa uti "Nkeneye ubufasha," ushobora gusaba ibintu nk'ibi:
- "Ushobora kujyana umwana ku ishuri nyuma ya saa sita?"
- "Ese ushobora kuntegurira ibiryo mu rugo umunsi ngiye gufata umuti ?"
- "Nkeneye kuvugana gato, ufite umwanya muto?"
Nanone, ibuka ko atari buri wese ushobora gukora byose. Buri wese afite impano ze zihariye. Tekereza nawe, bamwe mu nshuti zawe ni abahanga mu kumva agahinda kawe. Abandi ni abahanga mu kugusetsa bakoresheje urwenya. Abandi ni abahanga mu guteka, kwita ku bana, no gukora imirimo yo hanze. Rero, gerageza guhitamo umuntu ukwiye akazi gakwiye.
Niba wumva hari umuntu ugukorera ikintu kitoroshye kuri we, gihe undi muntu ubutaha. Ushobora kandi gukora urutonde rw'ibintu ukeneye ubufashaho hanyuma umusaba guhitamo ikintu yifuza gukora. Hagati aho, ntukibagirwe gushimira abagufasha no kubibutsa kwita ku buzima bwabo n'ubuzima bwabo .
Ni ingenzi cyane gukomeza itumanaho ryiza.
Uko uhabwa ubuvuzi, ibyo ukeneye bishobora guhinduka umunsi ku wundi ndetse n'icyumweru ku kindi. Hari ibyumweru ushobora gukenera ubufasha bwinshi. Hari n'ibyumweru ushobora kuba umeze neza ku buryo ushobora gukora ibintu wenyine. Ni ngombwa kuganira n'umuryango wawe ku bwumvikane ku bijyanye n'izi mpinduka.
Hari ibintu bishobora kugorana kandi bikagorana kubivugaho, ariko ni byiza kubivugaho vuba, mbere yuko biba ikibazo gikomeye.
Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza ingingo zimwe na zimwe wowe n'umuryango wawe mugomba kuganiraho.
| Ingingo izaganirwaho | Ibisobanuro n'akamaro |
|---|---|
| Gusangira inshingano | Uzagomba kumenyera uburyo bushya bwo gukora ibintu nko gukora imirimo yo mu rugo, kwita ku bana no kwishyura fagitire. Menya neza uwo ari we wese ukora iki. Muri ubwo buryo, ibibazo bitari ngombwa ntibizashobora kuvuka cyane. |
| Ibyiringiro | Buri wese afite aho agarukira ku byo ashobora gukora. Muganire ku byo mushobora gukora n'ibyo mudashobora gukora mukurikije imiterere yanyu y'umubiri, uko abandi batekereza, n'igihe mumaze. |
| Amafaranga ni ingenzi | Ni ngombwa kuganira ku buryo bweruye ku bintu nk'amafaranga yo kwivuza no gutakaza amafaranga y'umushahara. Nubwo iki ari ikibazo kigoye, biroroshye kugishakira ibisubizo iyo mubihanganye. |
| Ibyemezo ku bijyanye n'ubuvuzi | Wowe n'umukunzi wawe mushobora kuba mufite ibitekerezo bitandukanye ku bijyanye n'ubuvuzi mugomba gukurikiraho. Ni ngombwa gutega amatwi buri wese. Nubwo umwanzuro wa nyuma ari uwawe, gusangira ibitekerezo biratanga imbaraga. |
| Amarangamutima | Muri iki gihe, wowe n'umuryango wawe mushobora kugira agahinda, ubwoba, uburakari, n'imihangayiko. Kuvuga ibintu nka "Mumeze mute?" "Mfite ingorane uyu munsi" bishobora kubafasha kumva mutuje kandi bikabafasha kumvikana neza. |
Bishobora kugorana kuvuga kuri ibi bintu mu ntangiriro, ariko bizagenda byoroha uko igihe kigenda gihita. Wibuke ko buri wese ari mu itsinda rimwe. Hari igihe amagambo atari yo ashobora kuvugwa, ibintu bitari byo bishobora kubaho. Ariko mwihangane.
Shaka ubufasha hanze niba bibaye ngombwa.
Ni ngombwa kwibuka ko udakwiye kunyura muri uru rugendo wenyine. Iyo wumva ko umutwaro uremereye cyane kuri wewe cyangwa ku muntu wo mu muryango wawe, ni byiza gushaka ubufasha bwo hanze.
- Ubujyanama: Mushobora guhura n'umujyanama nk'umuryango. Baza muganga wawe niba hari abahanga mu by'ubuzima bwo mu mutwe cyangwa abajyanama mu bitaro urimo kuvurirwamo. Bashobora kubafasha gufata ibyemezo hamwe.
- Amatsinda yo Gushyigikira: Hari abandi bantu ku isi barimo guhura n'ibintu nk'ibyawe. Baza abakozi b'ibitaro ibyerekeye amatsinda yo gushyigikira abantu nkawe bashobora kwinjiramo. Hari imiryango imwe n'imwe ya kanseri ikoresha amatsinda yo gufasha kuri interineti. Kwiyandikisha muri aya matsinda bishobora kugufasha kumva ko utari wenyine.
Ibintu nk'ibi bizaguha wowe n'abakunzi bawe imbaraga nyinshi zo guhangana n'iki gihe kigoye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kanseri y'ibere ni ikibazo gikunze kugaragara kuri wewe, umuryango wawe, n'inshuti zawe. Ntukababazwe wenyine, ahubwo hangana nacyo hamwe.
- Vugana ku buryo bweruye ku kibazo cyawe, uburyo uvurwa, n'uko wumva umerewe. Jyana n'umuntu wizeye kugira ngo ujyane na we kwa muganga.
- Ntutinye gusaba ubufasha. Saba ubufasha mu bintu byihariye nko kwita ku bana, gukora imirimo yo mu rugo, cyangwa kujya mu iduka.
- Wubahe ibyiyumvo bya buri wese. Hari igihe ibi bishobora kugora wowe n'abakunzi bawe kwihanganira. Mwihangane hagati yanyu.
- Niba wumva uremerewe cyangwa ufite stress, ntutindiganye gushaka inama z'inzobere cyangwa itsinda rigufasha.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.