Menya uburyo ubuzima bw'umutima wawe bugira ingaruka ku buryo butaziguye ku kwibuka kwawe (Dementia)

Dutekereza ko ari ibisanzwe ko ababyeyi bacu, cyangwa natwe ubwacu, twibagirwa utuntu duto uko tugenda dusaza. Ariko rimwe na rimwe uku kwibagirwa birenga ibisanzwe. Dutakaza kwibuka ku buryo tutabasha no gukora imirimo ya buri munsi ndetse ntitunashobore no kumenya inshuti zacu za hafi. Iyi ndwara tuyita gusa indwara yo kwibagirwa. None se kuki ibi bibaho? Abantu benshi batekereza ko iki ari ikibazo gifitanye isano n'ubwonko gusa. Ariko ubushakashatsi bushya bwerekana ko hari isano ikomeye hagati y'ubuzima bw'umutima n'iyi ndwara ikomeye yo kwibagirwa kuruta uko tubitekereza.

Ni iki kivumbuwe vuba aha?

Ubushakashatsi buherutse gukorwa n'abashakashatsi bo muri Kaminuza ya London (UCL) mu Bwongereza bwavumbuye ikintu cy'ingenzi cyane. Basesenguye inyandiko 27 z'ubushakashatsi hamwe n'amakuru yakusanyijwe mu myaka 70 ishize. Intego yabo nyamukuru kwari ukumenya ibintu by'ingenzi bishobora gutera indwara yo kwibagirwa n'uko byahindutse uko igihe cyagiye gihita. Aya makuru atangaje yanasohotse mu kinyamakuru cy'ubuvuzi kizwi cyane ku isi cyitwa "The Lancet Public Health".

Muri make, bavuga bati: Bimwe mu bintu twabonaga nk'impamvu nyamukuru zitera indwara yo kwibagirwa ubu ntabwo ari ngombwa cyane. Ahubwo, ibibazo ku buzima bw'imitima yacu n'imitsi y'amaraso ubu birimo kuba ibintu by'ingenzi bishobora gutera indwara yo kwibagirwa. Ibi bivuze ko kugira umutima wawe umeze neza ari kimwe mu bintu bikomeye ushobora gushora mu gutuma ubwonko bwawe bukomeza kuba bwiza.

Ese ibintu bishobora gutera ibyago byarahindutse uko igihe cyagiye gihita?

Yego rwose. Mu myaka ibarirwa muri za mirongo, ibintu by'ingenzi bishobora gutera indwara yo kwiheba byagaragaye ko ari umuvuduko ukabije w'amaraso, umubyibuho ukabije, diyabete, kunywa itabi, ndetse n'ubumenyi buke.

Ariko, ingaruka z'ibi bintu zarahindutse uko igihe cyagiye gihita. Tekereza gato, ndetse no mu gihugu cyacu, hari gahunda nyinshi zo gukangurira abantu kurwanya itabi ubu kurusha mbere. Nanone, bitewe n'imbaraga za leta zo gutanga uburezi kuri buri wese, ingaruka z'ibyo bintu bibiri ubu zaragabanutse gato.

Ariko nanone, bitewe n’impinduka mu mibereho yacu, umubare w’abantu bafite umubyibuho ukabije na diyabete urimo kwiyongera umunsi ku wundi. Ubu rero ibi bintu bibiri bigira uruhare runini mu iterambere rya dementia kurusha mbere.

Ushobora gusobanukirwa neza iri tandukaniro ukurikije imbonerahamwe iri hepfo.

Ni nde nyirabayazana ukomeye w'umuvuduko w'amaraso? - Umuvuduko ukabije w'amaraso

Muri ibi byose, hari ikintu kimwe gitera ibyago kigikomeza kuba akaga kurusha ibindi byose. Icyo ni umuvuduko ukabije w'amaraso, cyangwa 'umuvuduko' nkuko twese tubizi . Abaganga, nubwo havugwa byinshi ku mashyirahamwe y’ubuzima rusange ndetse n’inama zo kugenzura umuvuduko w'amaraso, ubu bushakashatsi buvuga ko umuvuduko ukabije w'amaraso ukiri ikintu gikomeye gitera indwara yo kwibagirwa.

Tekereza, iyo dufite umuvuduko ukabije w'amaraso, ntabwo byangiza umutima wacu gusa, ahubwo byangiza n'imitsi yoroshye itanga amaraso mu bwonko. Iyo uku kwangirika gukomeje uko igihe kigenda gihita, uturemangingo tw'ubwonko tuba tubuze ogisijeni n'intungamubiri dukeneye. Ibyo nibyo bituma umuntu atakaza kwibuka no kwibagirwa.

Ese dushobora gukumira ibi?

Ibi bishobora kumvikana nk'ibiteye ubwoba, ariko inkuru nziza ni uko hari byinshi dushobora gukora kugira ngo tubikumire. Nk'uko aba bashakashatsi babivuga, turamutse dushoboye kugenzura ibintu bishobora guhinduka, twakwirinda 40% by'abarwayi ba dementia! Uwo si umubare muto, si byo se?

None se twakora iki?

• Genzura umuvuduko w'amaraso yawe: Niba ufite umuvuduko ukabije w'amaraso, fata imiti muganga wawe yakwandikiye ku gihe kandi ugenzure umuvuduko w'amaraso yawe buri gihe.
• Genzura urugero rw'isukari mu maraso yawe: Niba urwaye diyabete, komeza kuyigenzura. Ni ngombwa gukurikiza amabwiriza ya muganga wawe, harimo imirire, imyitozo ngororamubiri, n'imyitozo ngororamubiri.
• Genzura ibiro byawe: Gerageza gukomeza kugira ibiro bikwiranye n'uburebure bwawe.
• Kurya indyo yuzuye: Kurya indyo irimo amavuta make, umunyu n'isukari, hamwe n'imbuto n'imboga nyinshi.
• Imyitozo ngororamubiri: Kora nibura iminota 30 y'imyitozo ngororamubiri iringaniye ku munsi. Ikintu cyose nko kugenda n'amaguru, kwiruka, cyangwa kugendera ku igare ni cyiza.
• Reka kunywa itabi no kunywa inzoga: Ibi ni bibi cyane ku mutima no mu bwonko bwawe.

Gutangira ibi bintu uyu munsi ni cyo gishoro kinini ushobora gushyira mu gihe kizaza. Uko imyaka yawe yaba ingana kose, ntabwo bitinda kugira ngo ugire ubuzima bwiza. Niba ushaka kumenya byinshi kuri ibi, cyangwa niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose, menya neza ko wavugana na muganga w’umuryango wawe . Azaguha inama nziza.