Ese hari ubundi buryo bworoherwa n'imiti yo mu Burengerazuba ufata? Reka tumenye byinshi kuri (Ubuvuzi bwuzuzanya)!

Ese wigeze ujya kwa muganga maze ukibwira uti "Iyaba hari ikindi nakora kuri ibi?" Wenda ukeneye koroherwa cyane n'ububabare bw'umubiri, ububabare bwo mu mutwe, cyangwa kumva gusa umeze nabi. Icyo gihe ni bwo tugomba gutekereza ku cyo twita " ubuvuzi bwuzuzanya ." Ibi ni nko guha ubuzima bwacu imbaraga mu gihe dukoresha imiti muganga wawe yakwandikiye.

Ubuvuzi bw'inyongera ni iki?

Mu magambo make, (Ubuvuzi bwuzuzanya) ni uburyo bwo kuvura indwara bwa gakondo busanzwe butangwa na muganga, ni ukuvuga hamwe n’ubundi buryo bwo kuvura bwa gakondo bwa gakondo twese tuzi, hamwe n’ubundi buryo bwo kuvura bukoreshwa uretse ubwo buryo. Tekereza, muganga aguhaye umuti w’ibicurane, hanyuma ukabikora mu rugo ukawunywa, cyangwa ugashyiramo umuti wo kuvura ku gituza. Nibyo, ariko ubu buryo bwitwa uburyo bwo kuvura bwuzuzanya ni ibintu bikorwa mu buryo bwemewe, hamwe n’amahugurwa.

Urugero, massage , meditation , biofeedback , Tai Chi , Reiki , ubuvuzi bw'umuziki , amashusho ayobowe, n'inyongeramusaruro zitandukanye ziri muri iki cyiciro. Ibi bikorwa nk' "inyunganizi" ku buvuzi bwawe bw'ibanze, ni ukuvuga nk'ubufasha.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y’ubuvuzi bwuzuzanya, ubundi buryo bwo kuvura n’uburyo bwo guhuza?

Aya magambo atatu ashobora kugaragara nk'aho akubangamiye gato, ariko itandukaniro rikomeye riri mu buryo akoreshwamo. Reka turebe icyo ari cyo.

Ubuvuzi bw'inyongera

Ibi nibyo tuvuga. Ubu buryo bukoreshwa hamwe n'ubuvuzi bwo mu Burengerazuba usanzwe uhabwa (nk'imiti, (ubudahangarwa bw'umubiri), (uburozi), (imirasire), (kubagwa)). Ni ukuvuga ko butahagarika ubuvuzi muganga wawe aguha, ahubwo burimo gukorwaho ikindi. Icyizere ni uko ibi bizagufasha gukira, cyangwa byibuze bikagabanya ububabare buterwa n'indwara.

Ubuvuzi Bushya

(Ubuvuzi Busimbura Ubundi) bivuga uburyo bukoreshwa aho gukoresha ubuvuzi bwa Western . Ni ukuvuga ko umuntu ahagarika gufata imiti yanditswe na muganga ahubwo agakurikiza ubundi buryo. Ariko, ibi bishobora guteza akaga gato. Kuko, ubuvuzi bwa Western bwemejwe na siyansi ni ingenzi ku ndwara zimwe na zimwe. Kubwibyo, guhagarika ubuvuzi bw'ibanze nta nama ya muganga si ikintu cyiza na gato.

Ubuvuzi Buhuriweho

(Ubuvuzi buhuriweho)Icyo bivuze ni uko utekereza ku buzima bwawe bwose n'imibereho yawe myiza. Ni ukuvuga ko aho kuvura indwara yawe gusa, twibanda ku mibanire yawe yose yo mu mutwe, mu byiyumvo, mu mikorere y'umubiri, mu mwuka, mu mibanire n'abandi no mu muryango. Muri ibi, duhuza uburyo bwo kuvura bwa Kinyaburanga n'ubundi buryo bukwiye bwo kuvura kugira ngo dushyireho gahunda y'ubuvuzi ikubereye.

Mu magambo make:

* Inyunganizi: Ikintu gikorwa hamwe n'ubuvuzi bw'Abanyamerika.

* Ubundi buryo: Ikintu gikorwa aho gukora ubuvuzi bw'Abanyamerika.

* Uburyo bwo guhuza: Uburyo buhuza ubuvuzi bw'Abanyamerika n'ubuvuzi bwuzuzanya kugira ngo buvure umuntu wese.

Ni izihe nyungu ku buzima tubona muri ubu buryo bw'inyongera bwo kuvura?

Ibyiza bya buri buvuzi bwuzuzanya bishobora gutandukana gato, ariko muri rusange, ushobora kubona kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira:

• Bigabanya ububabare: Tekereza ko ufite ububabare mu ngingo. Gukoresha massage yihariye, hamwe n'imiti yatanzwe na muganga, bishobora kugabanya ububabare kurushaho.
• Bigabanya imihangayiko n'ihungabana: Ibintu nko gutekereza cyane no gukora yoga bishobora kugufasha kuruhuka.
• Igabanya isesemi: Uburyo bumwe bwo kuvura, urugero nka acupuncture, buvugwa ko bufasha kugabanya isesemi.
• Binoza amarangamutima.
• Bizana impumuro ku mubiri no mu bwonko.
• Yihutisha gukira kw'ibikomere: Uburyo bumwe bwo gusigwa bushobora gufasha ibikomere byo kubagwa gukira vuba.
• Bituma umuntu agira ubuzima bwiza, ibyishimo, icyizere n'amahoro yo mu mutima.
• Bigabanya umuvuduko w'imitsi.
• Bigabanya umunaniro.
• Binoza ubworoherane n'imikorere y'amaraso.

Reka tuvuge kuri buri buryo bwo kuvura mu buryo burambuye. Hanyuma uzasobanukirwa ibyiza byihariye bya buri buryo.

Ubwo bwoko bw'ubuvuzi bwuzuzanya ni ubuhe?

Hari uburyo bwinshi bwo kuvura bwuzuzanya. Reka turebere hamwe bumwe muri bwo. (Uru rutonde rushobora kuba rutarimo uburyo bwose.)

Gukoresha ikoranabuhanga n'imikorere ishingiye ku mubiri

Ubu ni uburyo bwo kuvura bukubiyemo gukorakora no gukoresha umubiri.

• Massage: Massage ni uburyo bwo kuruhura umubiri binyuze mu gukangura imitsi n'ingingo zimwe na zimwe z'umuvuduko mu mubiri wacu. Hari uburyo butandukanye nka (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Ariko uburyo buzwi cyane ni (massage yo muri Suwede).Ifite imitsi itanu y'ibanze: gukanda buhoro buhoro mu cyerekezo cy'amaraso atembera mu mutima) , gukanda (gukanda, gukanda, cyangwa kuzunguza imitsi), gukanda ( gushyiramo igitutu gihamye cyangwa gukanda buhoro buhoro mu ruziga rw'ingingo), gukanda umubiri buhoro buhoro n'amaboko yombi, no kunyeganyega ( gukanda imitsi isubira inyuma no hejuru). Ubu buryo bwo kuvura bushobora gufasha kugabanya imihangayiko n'imihangayiko, kongera ubuzima bwiza, kuruhuka umubiri, no gucunga ububabare . Niba warabazwe, gukanda ibirenge bishobora no gufasha gukiza ibyibwe no kugabanya inkovu. Byagaragaye ko gukanda ibirenge bigira akamaro mu kubabara, isesemi, no kuruhuka.
• Reflexology: Ibi bikubiyemo gushyira igitutu ku ngingo runaka ku biganza byawe, mu birenge byawe, no mu matwi byitezwe ko bihuye n'ingingo cyangwa sisitemu zitandukanye mu mubiri wawe. Reflexology ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso nko kubabara, kuribwa mu nda, no kugira isesemi.
• Ubuvuzi bwa Chiropractic cyangwa osteopathic: Ubu ni uburyo bwo kuvura hakoreshejwe intoki. Bwibanda ku mugongo wawe, izindi ngingo, n'uburyo bihuza n'imitsi yawe. Ubu buryo burimo kwimura imitsi n'ingingo zawe ukoresheje kurambura, gushyiramo igitutu cyoroheje, no gukoresha imbaraga zo kwirinda. Ibi bishobora gufasha kugabanya ububabare bw'imitsi, kunoza uburyo bwo kugenda, no kunoza imikorere . Bishobora kandi gufasha kugabanya ubukana bw'ibimenyetso nka migraine , ububabare bw'imihango, na carpal tunnel syndrome .
• Gutera ifu: Ubu kandi ni ubwoko bwa massage. Ibikombe bishyushye bishyirwa ku ruhu kugira ngo bikore ifu . Bivugwa ko ibi byongera amaraso ajya mu bice byagenewe kandi bigagabanya kubyimba. Ubuvuzi bwacu bwa kera nabwo bwari bufite uburyo nk'ubwo.

Ubuhanga bwo mu mutwe n'umubiri

Ubu buryo bugerageza kunoza imyitozo ngororamubiri n'ubuzima bwiza hakoreshejwe ubwenge.

• Gutekereza ku bwenge: Gutekereza ku bwenge ni uburyo bwo kwibanda ku bwenge, gutuza ubwenge, kugabanya imitsi, no kugera ku mahoro yo mu mutima. Hari uburyo bwinshi bwo gutekereza bushobora gukorwa uri wenyine cyangwa mu itsinda.
• Kuruhuka no guhumeka cyane: Guhumeka cyane, buhoro buhoro, no kuruhuka umubiri wawe bishobora gufasha kugabanya imitsi, ingorane zo guhumeka, no guhangayika. Ibi bishobora gufasha cyane cyane mu gihe cy'ubuvuzi bugoye cyangwa butuma umuntu ahangayika.
• Yoga:Yoga ni ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri bworoheje bwatangiriye mu Buhinde, bugizwe n'imiterere n'uburyo bwo guhumeka. Bumaze imyaka ibihumbi bukorwa mu Buhinde kandi ubu buzwi cyane ku isi yose. Mu Burengerazuba bw'Isi, yoga ihabwa agaciro cyane kubera inyungu zayo z'umubiri, nko kuba ishobora kongera ubushobozi bwo koroshya imikorere, kongera imbaraga, no kugabanya imihangayiko n'umunaniro, kuruta inyungu zayo z'umwuka.
• Ubuvuzi bw'ahantu nyaburanga: Kwerekana ahantu hatuje, hatuje kandi heza. Aya mashusho ashobora kwerekanwa mu cyumba cyijimye (slide show) , kuri videwo , cyangwa binyuze mu bitabo cyangwa amashusho arimo amashusho meza. Ibi bikunze gukoreshwa nk'uburyo bwo kurangaza abantu mu gucunga ibintu nk'ububabare n'ubwoba.
• Ubuvuzi bw'umuziki: Ubu ni ubwoko bw'ubuhanzi bugaragaza ibitekerezo. Bugenewe gufasha abantu kugera ku bwumvikane no kuringaniza. Bukubiyemo kumva umuziki no gucuranga ibikoresho bya muzika. Hari abantu bahawe amahugurwa yihariye muri ibi (abavuzi b'umuziki) . Binyuze mu muziki, ushobora gusuzuma ibibazo byawe by'amarangamutima, iby'umwuka, n'imyitwarire. Ubuvuzi bw'umuziki bufasha kurekura amarangamutima no kuruhuka mu mutwe . Gutega amatwi umuziki bishobora gutuma umuntu atuza kandi agatera imbere.
• Ubuvuzi bufashijwe n'amatungo: Umuvuzi akorana n'imbwa cyangwa izindi nyamaswa kugira ngo agufashe guhangana n'ibibazo by'ubuzima bwawe (harimo indwara zo mu mutwe, kanseri, n'indwara z'umutima). Ibi bishobora kugabanya ububabare, ubwoba, kwiheba, n'umunaniro uterwa n'ibibazo byinshi by'ubuzima .
• Biofeedback: Ubu ni uburyo bwo guhugura. Binyuze muri ubu buryo, wiga kugenzura ibitekerezo byawe, ibyiyumvo byawe, cyangwa imyitwarire yawe. Umuvuzi apima imikorere y'umubiri wawe (urugero, imiraba y'ubwonko hamwe na EEG , umuvuduko w'umutima hamwe na ECG , imitsi ihindagurika hamwe na EMG ) mu gihe cyose cy'ubuvuzi. Uzabona impinduka muri ibi bipimo uko wiga ibintu bishya.
• Ishusho cyangwa amashusho ayobowe: Muri ubu buvuzi, inzobere yahuguriwe igufasha gukora amashusho meza yo mu mutwe n'ibisubizo wifuza ku bihe bimwe na bimwe. Urugero, ushobora kwiyumvisha ko urushaho gukomera no kugira ubuzima bwiza uko uruhuka. Cyangwa ushobora kwiyumvisha ko uturemangingo twa kanseri turimo kwangirika. Mu bundi buryo, ushobora kwiyumvisha ko unyura mu buryo butandukanye bwo kuvura, kuva ku buteye ubwoba buke kugeza ku bubabare bukabije, wumva utuje kandi utuje kuri buri ntambwe.
• Hypnotherapy: Ibi bisa n'ishusho iyobowe , ariko umuganga cyangwa umuvuzi wemewe w'ihypnotherapy agushyira mu mwanya wo kuruhuka cyane.
• Ubuvuzi bw'amasengesho: Ubu buryo bukoresha isengesho nk'igikoresho cyo kuvura mu gukira mu mutwe no mu marangamutima. Isengesho rishobora gukoreshwa nk'igikoresho cyo gushakisha ububabare n'imihangayiko byo mu gihe cyashize, icy'ubu, cyangwa icyo mu gihe kizaza mu mutwe/mu bugingo bwawe. Rishobora kugufasha kwisobanukirwa neza no gusuzuma no kurekura amarangamutima yawe. Isengesho ryawe ni iry'umuntu ku giti cye - umuvuzi akora nk'umujyanama gusa.

Uburyo bwo kuvura ingufu z'ingufu

Ubu ni uburyo bwo kuvura bwizewe ko buringaniza "imbaraga z'ubuzima" cyangwa "ingufu" z'umubiri.

• Tai Chi: Tai Chi si ubuhanzi bwo kurwana. Ikoresha uburyo bwo guhumeka n'ingendo zigenda buhoro buhoro kandi nziza kugira ngo inoze urujya n'uruza rwa (qi) , cyangwa " ingufu z'ubuzima, " kugira ngo ituze ubwonko no gufasha mu kwivura. Nanone isobanurwa nk'"gutekereza mu buryo bugenda." Akenshi ikoreshwa nk'uburyo bwo kwirinda indwara, aho kuba igisubizo ku ndwara.
• Qi Gong: Qi Gong ni igikorwa cya kera gihuza ingendo, uburyo bwo guhumeka, no gutekereza. Cyagenewe kunoza urujya n'uruza rwa (qi) , cyangwa "imbaraga z'ubuzima," zikikije umubiri wawe.
• Gukorakora ku buvuzi: Muri ibi, umuvuzi ahuza ingufu ze n'izawe, agakosora imbogamizi mu "gutembera kw'ingufu." Ibi bituma imbaraga z'umubiri wawe zikiza zitembera neza. Amaboko y'umuvuzi ashyirwa hejuru y'umubiri wawe santimetero nke hanyuma akanyuzwaho buhoro buhoro kugira ngo arebe impinduka cyangwa imbogamizi mu ngufu. Ingufu zikiza zituruka mu mubiri w'umuvuzi zijya mu mubiri wawe. Ubuvuzi bwo gukorakora bukoreshwa mu kuvura indwara ziterwa n'imihangayiko nko kunanirwa no kuribwa umutwe, ndetse no kugabanya ububabare, cyane cyane nyuma yo gukomereka kw'imitsi no kubagwa. Bwakoreshejwe kandi mu kuvura ibikomere, indwara z'imitsi ikora ku mubiri, n'indwara z'imitsi igenda mu maraso.
• Reiki: Reiki ni ubuvuzi bwo mu Buyapani bushingiye ku kuvura mu mwuka bukomoka ku idini rya Budisime rya kera rya Tibetani. Intego ya Reiki ni uguteza imbere ubuzima bwiza, kubungabunga imibereho myiza, no kugufasha kugera ku rwego rwo hejuru rw'ubwenge. Abakora Reiki bakoresha "ingufu za Reiki" mu biganza byabo (babishyira ku mubiri wawe, ku myenda yawe) mu bice byihariye ukeneye. Bivugwa ko Reiki ihuza imyanya y'ingufu z'umubiri, cyangwa chakras , kandi ikavanaho inzitizi z'ingufu zishobora gutera ubusumbane n'uburwayi. Hari abantu bashobora kumva baruhutse nyuma yo kuvurwa; abandi bashobora kumva baruhutse.
• Acupuncture: Iyi ni uburyo bwa kera bwo kwita ku buzima bw'Abashinwa. Ikubiyemo gushyira inshinge nto cyane kandi nini mu ngingo runaka ku mubiri wawe kugira ngo ugerageze gukumira no kuvura indwara zimwe na zimwe. Acupuncture (endorphins)Bikekwa ko ibi bisohora imiti igabanya ububabare karemano kandi bigatuma umuntu yumva ameze neza. Acupressure ikubiyemo gushyira igitutu kuri izi ngingo zitera indwara. Ishobora kandi kugira akamaro mu buryo nk'ubwo, ariko ku rugero ruto.
• Magneti: Ubu buryo bwo kuvura bukubiyemo gushyira magneti ku mubiri wawe kugira ngo ugerageze kugabanya ububabare cyangwa kongera gukira.

Uburyo bwo kuvura bukoresha imbaraga nyinshi

Ibi bifasha kugaragaza no gusobanukirwa amarangamutima.

• Kwandika mu ikaye: Kwandika mu ikaye ni uburyo bwiza bwo gucunga amarangamutima amwe n'amwe aterwa no kubana n'indwara. Niba ufite indwara ikomeye, bishobora kugorana kubwira abandi amarangamutima yawe. Ariko iyo wanditse mu ikaye, ushobora kugaragaza amarangamutima akomeye mu buryo bwizewe kandi bwiherereye. Kwandika mu ikaye buri gihe bishobora kugufasha gusobanura ibitekerezo byawe no gufata ibyemezo byiza.
• Ubuvuzi bw'ubugeni: Gushushanya, gusiga irangi, no guhanga hakoreshejwe ibikoresho nk'ibumba, cyane cyane iyo bikozwe mu itsinda, bishobora gufasha kugaragaza amarangamutima adasobanutse neza mu magambo.
• Amatsinda yo gushyigikira: Mu matsinda yo gushyigikira, ushobora gusangira impungenge zawe, ubwoba bwawe, n'ibyiringiro byawe n'abandi bahura n'ibibazo nk'ibyawe mu buzima. Ibi bishobora kandi gufasha umuryango wawe n'inshuti zawe.

Ubundi buryo bwo kuvura

• Inyongeramusaruro ku mirire n'imiti ikomoka ku bimera: Inyongeramusaruro ku mirire irimo vitamine, imyunyu ngugu, ibyatsi, na enzymes . Umutekano wazo n'imikorere yazo ntibigengwa n'ibigo nka Ikigo gishinzwe ibiribwa n'imiti muri Amerika. Kubwibyo, ugomba kwitonda cyane mu gihe ukoresha ibi. Ingero zirimo (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng ), (Amavuta y'amafi) , (Echinacea) , Vitamine D , tungurusumu, kalisiyumu, n'icyayi kibisi. Mu gihugu cyacu, ibintu nka coriander, fenugreek, na tangawizi nabyo birakoreshwa, kandi birasa. Ariko ugomba kubaza muganga mbere yo kubifata.
• Aromatherapy: Muri aromatherapy, uhura n'amavuta y'ingenzi . Aya mavuta ashobora gukwirakwizwa mu cyumba cyangwa agashyirwa ku ruhu. Impumuro zisohoka muri aya mavuta zikekwaho kugira ingaruka ku gice cy'ubwonko bwawe cyitwa hypothalamus , kigenzura imisemburo yawe. Bivugwa ko impumuro zigira ingaruka ku byiyumvo byawe, imikorere y'umubiri, urugero rw'imihangayiko, n'irari ry'imibonano mpuzabitsina. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , (Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)kandi amavuta y'icyayi ni amwe mu mavuta akoreshwa cyane. Ariko, impumuro ikunda n'uburyo ikoreshwa kuri yo biratandukanye cyane bitewe n'umuntu ku giti cye.

Bite ho niba nanjye nshaka gutangira ubu buryo bw'inyongera bwo kuvura?

Niba ushishikajwe no gutangiza ubu bwoko bw'ubuvuzi bwunganira, dore ibintu bike ugomba kuzirikana:

• Mbere na mbere, vugana n'umuganga w'ibanze kuri ibi. Mubwire ubundi buryo bwo kuvurwa urimo gutekereza.
• Ntukareke gufata imiti iyo ari yo yose wahawe na muganga wawe w’ibanze utabanje kugisha inama. Ibi ni ingenzi cyane.
• Baza muganga wawe uriho ubu niba hari umuntu ushobora kukugira inama y'ubundi buryo bwo kuvura. Ushobora kandi kureba imbuga za interineti z'ibitaro byo mu gace utuyemo.
• Shaka kuri interineti imiryango y’umwuga y’umuntu ushaka kuvura. Urugero, niba ushaka umuganga w’imitsi, shakisha "imiryango y’abaganga b’imitsi." Ushobora gusoma ibijyanye n’ibisabwa kugira ngo ubone uruhushya cyangwa icyemezo, ndetse wenda no kubona amakuru yerekeye abo mu gace utuyemo.
• Shaka amakuru menshi ashoboka yerekeye umuvuzi wifuza kubonana na we. Amashuri yabo, amahugurwa yabo, impushya zabo, cyangwa impamyabumenyi zabo. Muri iyi minsi, ushobora kubona aya makuru ku mbuga za interineti cyangwa uhamagaye ibiro byabo ubabaza mbere yo gufata gahunda.
• Baza niba umuvuzi w’inyongera azakorana n’umuganga wawe w’ibanze. Ni ngombwa ko abaganga bawe bose bakorana kugira ngo baguhe ubuvuzi bwiza bushoboka.
• Baza umuvuzi w’inyongera niba afite uburambe mu gukorana n’abantu bafite ikibazo cy’ubuzima bwawe.
• Baza ikigo cy'ubwishingizi niba ubu buryo bw'inyongera bw'ubuvuzi burimo, cyangwa niba buzagutwara amafaranga angana iki.
• Komeza abaganga bawe bose - abaganga bo mu bihugu by'iburengerazuba n'abakora imiti y'inyongera - bamenye neza imiti yose, indi miti y'ubuzima, n'ubuvuzi ufata. Ibi bizatuma buri muganga asobanukirwa neza intambwe urimo gufata kugira ngo ucunge ubuzima bwawe.
• Niba ibimenyetso byawe bikomeje cyangwa bikarushaho kwiyongera, menya neza ko wagiye kwa muganga wawe w’ibanze.

Twamenya dute niba ubu buryo bw'inyongera bufite umutekano, bufite akamaro, kandi bwizewe na siyansi?

Iki nacyo ni ikibazo cy'ingenzi cyane. Kubera ko ubushakashatsi bwa siyansi ku mutekano n'ubushobozi bwa buri buryo bwo kuvura bwuzuzanya budashobora kuboneka buri gihe. Dore uburyo bumwe na bumwe ushobora kubona amakuru:

• Vugana na muganga wawe w’ibanze. Mubwire ubundi buryo bwo kuvura urimo gutekerezaho. Mubaze umutekano n’akamaro k’ubu buryo.
• Baza umuvuzi wawe w’inyongera niba hari amakuru ya siyansi ashyigikira umutekano n’akamaro k’uburyo bakoresha ku buzima bwawe.
• Sura isomero ryo mu gace utuyemo cyangwa isomero ry’ubuvuzi (amwe mu mashuri y’ubuvuzi n’ibitaro birayafite). Saba ubufasha bwo kubona ingingo zo mu kinyamakuru cya siyansi cyangwa ibitabo byizewe bivuga ku buvuzi bwuzuzanya cyangwa umusaruro ushishikajwe nawo.
• Reba imbuga za interineti zizewe. Imbuga nyinshi za leta ya Amerika zifite amakuru kuri ibi. Urugero, ushobora kubona amakuru y'ingirakamaro ku mbuga za interineti z'Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima Bwuzuzanya n'Ubufatanye , Ikigo cy'Ibiribwa n'Imiti cya Amerika , n'Ikigo cy'Igihugu cy'Ubuzima cy'Inyongera z'Imirire . Nubwo izi ari amashami ya Amerika, akamaro ko kugenzura amasoko yizewe karadufitiye akamaro.

Amaherezo, ibintu byo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Hari uburyo bwinshi bwo kuvura bwuzuzanya. Amateka yabo afitanye isano n'umuco w'Ubushinwa, Ubuhinde, Tibet, Afurika, na Amerika. Ugereranyije n'ubuvuzi bwo mu Burengerazuba bw'isi, ubu buryo bwo kuvura ntibukoreshwa cyane mu bihugu bimwe na bimwe.

Icy'ingenzi kurushaho, kubera ko uburyo bwinshi bwo kuvura butigeze bukorerwa ubushakashatsi bukomeye bwa siyansi nk'ubwo mu buvuzi bw'Abanyamerika, ni byiza kubiganiraho na muganga wawe w'ibanze.

Wibuke:

• Ubu buryo bwo kuvura ni "inyongera" . Bugomba gukoreshwa nk'inkunga mu buvuzi bwawe bw'ibanze.
• Ni ngombwa kubwira muganga wawe wo mu Burengerazuba bw'Isi n'umuntu utanga ubu buvuzi bw'inyongera ku miti yose ufata, buri nyongeramusaruro ukoresha, na buri miti ufata.
• Ntugahagarike gufata imiti yandikiwe na muganga wawe utabanje kugisha inama muganga wawe w’ibanze ku mpamvu iyo ari yo yose.

Ni byiza kumenya amakuru no kwitonda mu gihe ufata ibyemezo ku buzima bwawe.

Ubuvuzi bw'inyongera, Ubuvuzi bw'inyongera, Massage, Gutekereza, Yoga , Ubuzima bwiza