Ubuzima bwacu ntibuhora bumeze kimwe. Ni ibisanzwe kumva ubabaye, uhangayitse, kandi udafite icyo ushoboye rimwe na rimwe. Ni igice cy'ubuzima. Ariko niba uhora wumva ubabaye kandi udafite icyo ushoboye, kugeza aho utabasha no gukora neza, bishobora kuba ikindi kintu kirenze ibyo. Bishobora kuba kwiheba. Cyangwa bishobora kuba PTSD (Indwara yo Guhangayika Nyuma y'Ihungabana).
Bimwe mu bimenyetso by'indwara zombi birasa cyane. Ibintu nko kubura ibitotsi, kurakara bitewe n'ibintu bito, no gutakaza ubushake mu bintu wakundaga ni ibisanzwe muri byombi. Rimwe na rimwe, indwara zombi zishobora kubaho. Icy'ingenzi ni ukumenya ko zombi ari indwara zishobora kuvurwa n'abaganga. Reka tubiganireho mu buryo bwimbitse.
Reka tubanze turebe icyo kwiheba ari cyo.
Kwiheba si agahinda gasanzwe gashobora gukira umuntu akakubwira ati "tuza." Ni indwara iterwa n'impinduka mu bwonko kandi isaba kuvurwa. Hari abantu bashobora kugira kwiheba rimwe gusa mu buzima bwabo. Ariko ku bantu benshi, bibagiraho ingaruka mu buzima bwabo bwose, rimwe na rimwe bigatuma umuntu ababara cyane kandi agakira.
Hari igihe kwiheba bishobora kubaho nta mpamvu igaragara. Ariko akenshi, bishobora guterwa n'ikintu gikomeye mu buzima, nko gutandukana n'uwo mwashakanye cyangwa ikintu gihangayikishije (nk'ugutandukana n'uwo mwashakanye, gutakaza akazi, cyangwa urupfu rw'uwo ukunda). Niba ibi bimenyetso bikugizeho ingaruka mu gihe kirenze ibyumweru bibiri, cyangwa mu gihe kinini cy'umunsi, ugomba guhangayika.
Igikuru ni ukumenya ko iyi atari intege nke zawe. Iyi ni ikibazo gishobora kugera kuri buri wese.
Reba niba ufite kimwe muri ibi biranga.
| Ibiranga | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Kumva ubabaye cyangwa wihebye igihe cyose | Urababara nta mpamvu kandi ntushobora gutekereza ikintu cyiza cy'ejo hazaza. |
| Kubura ibyishimo mu bintu wakundaga mbere | Ndetse n'ibintu nko kuganira n'inshuti, kumva indirimbo, cyangwa kureba filime ubu bisa nkaho ntacyo bimaze. |
| Impinduka mu gusinzira | Uryama amasaha menshi, cyangwa ntusinzira nijoro. Ubyuka hagati mu gicuku ntushobore kongera gusinzira. |
| Kumva unaniwe kandi udafite imbaraga mu mubiri | Sinumva nshaka no kuva mu buriri mu gitondo. Numva ndushye cyane ndetse no gukora utundi duce duto. |
| Impinduka mu mirire | Utakaza ubushake bwo kurya burundu, cyangwa urya byinshi cyane. |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Sinshobora kwibanda ku bintu nko gusoma igitabo, kureba televiziyo, cyangwa gufata icyemezo. |
| Kumva ufite icyaha ku giti cyawe | Ibitekerezo nka "Nta cyo maze" na "Ni jye ushinzwe byose" bikunze kuza mu mutwe. |
| Ibitekerezo ku bijyanye no kurangiza ubuzima bwawe | Kumva nta kamaro ko kubaho, guhora utekereza ku rupfu ( iki ni ikimenyetso kibi cyane ). |
None se PTSD ni iki?
Izina ryuzuye ry'iyi ndwara, twese tuzi mu magambo ahinnye ya PTSD, ni indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana . Muri make, iyi ni indwara ikomeye yo mu mutwe ibaho nyuma yo guhura n'ikintu giteye ubwoba kandi gikomeretsa ubuzima.
Tekereza uhuye n'impanuka ikomeye y'imodoka, ibiza bisanzwe (twagize ibihe byiza byo guhura n'ibiza bya tsunami muri Sri Lanka), intambara, ihohoterwa rishingiye ku gitsina, ihohoterwa ryo mu ngo, n'ibindi. Cyangwa, ushobora no kubona ikintu kibi kiba ku wundi muntu imbere yawe. Abantu bakorana n'abantu bahura n'ibibazo bikomeye, nk'abaganga, abapolisi, n'abasirikare, nabo bafite ibyago byinshi byo kurwara PTSD.
Ibimenyetso bishobora gutangira mu kwezi kumwe nyuma y’ibyabaye. Hari igihe bishobora kugaragara nyuma y’imyaka myinshi. Ibimenyetso bya PTSD bishobora kugabanywamo ibyiciro byinshi by’ingenzi.
| Ibyiciro by'ibimenyetso bya PTSD | |
|---|---|
| 1. Ibitekerezo bihoraho by'ibyabaye (Ibitekerezo bidakenewe) | |
| |
| 2. Kwirinda | |
| |
| 3. Ibitekerezo n'amarangamutima mabi | |
| |
| 4. Impinduka mu mikorere y'umubiri n'amarangamutima | |
|
Nabona ubufasha nte? Iki si ikintu ushobora gukemura wenyine!
Niba utekereza ko ufite ihungabana, PTSD, cyangwa byombi, intambwe y'ingenzi kandi ya mbere ni ukugisha inama kwa muganga. Iki si ikintu ushobora gukosora wenyine. Kandi si ikintu cy'intege nke gusa.
- Banza urebe muganga w’umuryango wawe. Azagusuzuma maze arebe niba hari indi mpamvu y’umubiri itera ibi bimenyetso.
- Hanyuma azakubwira ibitekerezo byawe, uko wiyumva, n'ibyo wanyuzemo. Nibiba ngombwa, azakohereza inzobere, nk'umuganga w'indwara zo mu mutwe cyangwa umujyanama.
- Hari uburyo bwo kuvura. Imiti n'ubuvuzi bwo kuvuga (psychotherapy) byombi bigira akamaro cyane. Hari igihe ubu buryo bukoreshwa hamwe. Ubu buryo buhindura imiterere yawe mibi y'imitekerereze kandi bukagufasha kongera guhangana n'ubuzima mu buryo bwiza.
Ni ingenzi cyane - byihutirwa!
Niba ufite ibitekerezo byo kwiyahura, bifata nk'ikibazo cyihutirwa cy'ubuvuzi . Ntugakomereke wenyine. Vugana n'umuntu wizeye ako kanya . Muri icyo gihe, jya mu Kigo cyita ku Buvuzi bw'Ingoboka (ETU) cy'ibitaro biri hafi yawe . Gusaba ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga, si intege nke.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ihungabana na PTSD si intege nke zawe, ni indwara nyazo zishobora kuvurwa.
- Ibimenyetso bya byombi bishobora kuba bimwe, ariko PTSD ihora ifitanye isano n'ikintu giteye ishozi.
- Ntabwo ari ngombwa ko ubabara wenyine. Hariho uburyo bwiza bwo kuvura.
- Niba wowe cyangwa undi muntu uzi afite ibi bimenyetso, intambwe ya mbere ni ukubonana na muganga.
- Ibitekerezo byo kwiyahura ni ikibazo cyihutirwa cy’ubuvuzi gisaba ubuvuzi bwihuse. Nyamuneka jya ku bitaro bikuru by’ubutabazi bwihuse (ETU) by’ibitaro biri hafi yawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.