Ni gute wakwigisha umwana wawe ingeso nziza zo mu igogora?

Muri iki gihe, abana bacu bato nabo bahuze. Nyuma y'ishuri, bajya mu masomo y'ishuri, hanyuma bakajya mu myitozo ya siporo, imikoro yo mu rugo, bakaganira n'inshuti zabo... Na bo bahuze nkatwe. Rero muri ubu buzima buhuze, hari amahirwe menshi ko abana bacu, kimwe natwe, bazamenyera ingeso mbi zo kurya. Kubera iyo mpamvu, abana bashobora guhura n'ibibazo byo mu gifu nko kubabara mu nda no kutagira impatwe. None se, ni gute nk'ababyeyi, twakwigisha abana bacu ingeso nziza zo mu gifu? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Ingeso 5 mbi zikunze kugaragara mu bana n'uburyo bwo kuzikosora

Reka tubanze turebe zimwe mu ngeso mbi zikunze kugira ingaruka ku igogora mu bana. Umwana wawe ashobora kuba afite imwe cyangwa nyinshi muri izi ngeso. Ntugahangayike, ibi ni ibintu bishobora gukosorwa.

1. Ese hari ibyo urya? (Guhitamo ibyo kurya)

Hari abana bamwe barya ibiryo by'umuhondo gusa. Hari abana badakunda kurya ibiryo by'amata na gato. Kubera uku kurya nabi, umubiri w'umwana ntubona intungamubiri ukeneye mu buryo buringaniye.

Umuti: Kuringaniza indyo y'umwana.

• Menya amabwiriza agenga imirire: Piramide ishaje y'ibiribwa yarahindutse gato. Shaka ubuyobozi nk'ubwa "ChooseMyPlate" bushya bwashyizwe ahagaragara. Buzagufasha gusobanukirwa neza ingano y'imboga, imbuto na poroteyine umwana akeneye ku munsi.
• Witondere kalori: Umubare wa kalori umwana akenera ku munsi utandukana bitewe n'imyaka n'urwego rw'ibikorwa akora. Ushobora kubona igitekerezo cy'ibi muri iyi mbonerahamwe iri hepfo.

• Itondere ingano y'ibiryo: Mu gihe wigisha abana kurya, bigisha no kugenzura kurya cyane. Gukoresha amasahani mato, ibikombe n'ibiyiko ni uburyo bwiza bwo kubikora.

2. Kumira ibiryo vuba

Gushyira agace k'umugati mu kanwa kabo biruka bajya ku modoka y'ishuri, cyangwa kumira umuceri vuba mbere yo kujya ku ishuri... Ibi bintu bishobora gutera indwara yo mu nda, kurya cyane no kurya ibiryo bitari byo .

Umuti: Igisha umwana wawe kwita ku byo arya.

Iyo turya twitonze kandi buhoro buhoro, turushaho kwishimira uburyohe bw'ibiryo, kandi tunarya bike. Ibi byitwa "Kurya witonze". Gerageza ibi bintu kugira ngo ufashe abana bawe kugira iyi ngeso:

• Icara urye: Niba urya uri mu modoka cyangwa ugenda n'amaguru, umwana wawe ntazumva ko yariye. Kubwibyo, niba ushaka kurya, menya neza ko uriye ku meza kandi ukicara.
• Kuraho ibintu bikurangaza: Bwira umwana wawe gushyira ibintu nk'ibitabo, telefoni, tableti, n'imikino mu gihe arya. Ntukemere kohereza ubutumwa bugufi cyangwa gukina imikino ku meza yo gusangira.
• Reka umwana wawe yumve ibiryo: Kunyurwa n'ibiryo bituruka ku kumva impumuro yabyo, kubikoraho no kuryoherwa nabyo. Rero reka umwana wawe ahumure, akoreho, kandi aryoherwe n'ibiryo.
• Tega amatwi umubiri wawe: Igisha umwana wawe kumenya ibimenyetso umubiri we ugaragaza iyo ashonje by'ukuri kandi iyo ahaze. Mubwire uti: "Niba wumva uhaze, ntukeneye kurya ukundi."

3. Gukunda ibiryo by'imyanda

Ifiriti, ibinyobwa birimo isukari, ibintu biryoshye ... Abana bashobora kubona byoroshye ibi biribwa bifite karori nyinshi kandi bifite intungamubiri nkeya mu maduka yo ku ishuri, mu maduka yo mu gace batuyemo, n'ahandi hose. Barabikunda.

Umuti: Reka kuzana 'ibiryo by'imyanda' mu rugo.

Biragoye kuri twe kugenzura ibyo abana bacu barya iyo bari kure y'urugo. Ariko, dushobora kugenzura ibyo dufite mu rugo. Nta kibazo kuzana utuntu two kurya mu rugo rimwe na rimwe. Ariko, ugomba guhora ufite utuntu two kurya dufite ubuzima bwiza mu kabati ko mu gikoni cyawe.

4. Kunywa ibinyobwa birimo isukari aho kunywa amazi

Hari abana bakunda kunywa imitobe, amata, ibinyobwa bya siporo, n'ibinyobwa birimo isukari kurusha amazi. Ibi binyobwa bifite karori nyinshi ariko bifite fibre nke, bigufasha kumva uhaze. Ibi bishobora gutuma urya cyane.

Umuti: Shishikariza umwana wawe kunywa amazi menshi.

Buri turemangingo two mu mubiri wacu tugizwe n'amazi. Amazi ni ingenzi mu gusya ibyo turya no gukura imyanda mu mubiri.

• Umwana akeneye amazi angana iki? Nta mazi yagenwe umwana agomba kunywa ku munsi. Ikintu cyiza cyo gukora ni ugushishikariza umwana wawe kunywa amazi ahagije uko akeneye, igihe cyose ayakeneye.
• Hindura amazi yo kunywa akungahaye: Buri gihe shyiramo agacupa k'amazi meza arimo uduce twa barafu muri firigo. Shyiramo uduce duke twa orange, indimu, cyangwa strawberry kugira ngo bisa neza kandi biryohe.
• Ibindi binyobwa: Amata agomba kugabanywa kugeza kuri garama 24 (mililitiro 700) ku munsi ku bana bari munsi y'imyaka 13. Niba uhaye umwana uri munsi y'imyaka 6 umutobe, ni byiza kugabanya garama 24 (mililitiro 180) na garama 350 (mililitiro 750) ku mwana uri hejuru y'imyaka 7.

5. Kwicara ntuje (kutagira imyitozo ngororamubiri)

Televiziyo, imikino ya videwo, telefoni ... ibi bintu byatumye bigora abana kujya hanze bakinira. Ariko siporo ni ingenzi kugira ngo umuntu agire ubuzima bwiza. Imyitozo ngororamubiri ntifasha gusa kugira ibiro byiza, ahubwo yongera icyizere, kandi ni umuti mwiza ku bibazo by'igogora nko kutagira impatwe .

Umuti: Bakoreshe byibuze iminota 60 ku munsi.

Sohoka abana bawe hanze kandi ugerageze kubakomeza gukora imyitozo ngororamubiri. Abana barengeje imyaka 2 bagomba gukora nibura iminota 60 y'imyitozo ngororamubiri iciriritse ku munsi. Ibi ntibigomba gukorwa icyarimwe. Ushobora kubigabanyamo ibice bibiri by'iminota 30, cyangwa bine by'iminota 15. Icy'ingenzi ni ugukora umubiri wawe.

Nk'ababyeyi, nimuze tube icyitegererezo cyiza.

Ingeso nziza zo kurya ni ikintu twagombye kwihatira nk'umuryango. Uburyo bwiza bwo guha abana indyo yuzuye, kubashishikariza gukora siporo, no kubarinda 'ibiryo by'imyanda' ni ukubafatira urugero rw'ibyo bintu .

Niba ufite impungenge cyangwa impungenge ku mirire y'umwana wawe, ibiro bye, cyangwa ibibazo by'igogora, vugana na muganga wawe cyangwa muganga w'abana . Bazashobora kuguha inama nyazo.