Ese umugabo cyangwa umugore wawe ukunda, wahoze yishimye kandi anezerewe, ubu yumva ameze nk'umuntu utandukanye rwose? Ese ahora ababaye, atekereza ku bintu runaka, kandi nta kintu na kimwe ashishikajwe na cyo? Ese kuganira na we buri gihe birangirira mu ntambara? Iki kibazo gishobora kubababaza cyane mwembi. Iyo umuntu umwe mu rukundo ababaye gutya, mwembi murabyumva. Akenshi, impamvu y'ibi ishobora kuba ihungabana, cyangwa indwara yo mu mutwe twese tuzi nka '(Depression)'.
Ese koko kwiheba ni byo bitera gutandukana?
Mu magambo make, oya. Kwiheba ubwabyo si impamvu itaziguye yo gutandukana n'uwo mwashakanye. Ariko, ingaruka zo kutabona ubuvuzi bukenewe, kutabivugaho, no kubyirengagiza bishobora kuba impamvu ikomeye yo gusenyuka kw'imibanire.
Tekereza, umuntu urwaye indwara yo kwiheba akunze kwikuramo ibintu byose. Ntashaka kujya ku kazi, ntashaka gukora imirimo yo mu rugo, nta n'ubwo ashishikajwe no kuganira n'inshuti cyangwa kukwishimira. Hari igihe uku kwikuramo bishobora no gutuma habaho indi mibanire itari iyo mu rukundo. Hanyuma undi muntu ashobora gutekereza ati: "Yarambiwe." Ariko ibyo si ukuri. Impamvu y'iyo myitwarire ni indwara.
Icy'ingenzi ni uko kwiheba atari intege nke cyangwa ikintu ukora nkana, ahubwo ni indwara ishobora kugira ingaruka kuri buri wese kandi ishobora kuvurwa.
Uburyo abantu babiri babana munsi y'igisenge kimwe
Iki ni ikintu kigoye cyane ku muntu ufite ikibazo cyo kwiheba ndetse no kuri wowe ubana nacyo. Gusobanukirwa ibyiyumvo byanyu mwembi bishobora gufasha cyane mu gukemura ikibazo.
| Ufatanya n'umuntu ufite ikibazo cy'ihungabana | Undi mufatanyabikorwa (wowe) |
|---|---|
| Numva ndarambiwe na byose. Nta kintu na kimwe nshishikajwe nacyo cyangwa ibyishimo mfite. Buri gihe mba ndushye. | Mu ntangiriro, numva mbabaye cyane kandi mbabajwe. Ngerageza kumushimisha. |
| Ushobora kudashobora gusinzira na gato, cyangwa ugasinzira cyane. Ushobora kubura ubushake bwo kurya cyangwa ukarya cyane. | Ngomba kwikorera inshingano zose zo mu rugo n'iz'abana jyenyine. Buhoro buhoro ntangira kumva ndushye kandi ndushye. |
| Numva mfite icyaha, "Ni jye wabiteye." Ariko sinshobora kubona uburyo bwo kubivamo. | Ibintu nka "Kuki atabishobora?" na "Kuki utagerageza gato?" Biza mu mutwe. Uburakari n'agahinda biravuka. |
| Icyifuzo cyo gukora imibonano mpuzabitsina kiragabanuka. Wumva nta muntu ugukunda. | Wumva umeze nk'aho uri kwangwa. Wumva uri wenyine kandi udafite icyo umaze. Urirarira uti "Mbega ukuntu twari twishimye cyane." |
Ni gute urukundo ruhinduka uburakari?
Uko igihe kigenda gihita, ushobora gusanga utagishoboye guhangana n'iki kibazo. Ni ibisanzwe cyane. Iyo umukunzi wawe yanze gukora ibintu mwakoraga hamwe (kureba filime, kujya guhaha, guhura n'inshuti), wumva ufite irungu. Ugomba kubikora wenyine cyangwa kuguma mu rugo.
Iyo utumva iki kibazo, ushobora gutekereza uti: "Nta kibazo kiri mu ishyingiranwa ryacu, kuki ibi bimubaho?" Ariko rimwe na rimwe impamvu y'ihungabana ishobora kuba ikintu cyo hanze (gutakaza akazi, gupfira mu muryango). Ubundi, bishobora guterwa n'ibibazo bitavuzwe mu ishyingiranwa.
Nabona ubufasha nte kuri ibi?
Aho kugerageza gukemura iki kibazo wenyine, ni byiza gushaka ubufasha bw'inzobere.
1. Kubonana na muganga: Ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukuganira na muganga w’umuryango wawe ku bijyanye n’ibi bimenyetso. Ashobora kumenya niba ari ukwiheba cyangwa indi ndwara. Iyo bibaye ngombwa, bashobora kukwohereza kwa muganga w’indwara zo mu mutwe.
2. Ubujyanama/Ubuvuzi: Kuganira n'umujyanama bishobora gufasha kumenya ibibazo by'ingenzi bitera iyi ndwara.
- Ubuvuzi bw'umuntu ku giti cye: Ibi bifasha umuntu ufite ikibazo cyo kwiheba kuvuga uko yumva asanzuye.
- Ubuvuzi bw'abashakanye: Ni byiza ko impande zombi zishobora kwitabira hamwe. Umujyanama azabafasha kubaka itumanaho hagati yabo no kubafasha kumvikana. Aha si ahantu ho gushinjanya, ahubwo ni ahantu ho gukemura ibibazo.
3. Imiti: Hari igihe imiti igabanya ubukana ishobora gutangwa hamwe n'ubujyanama.Muganga wawe ashobora kukugira inama yo gufata iyi miti. Iyi miti ifasha kugarura ubusumbane mu bwonko no kugenzura ibimenyetso. Ibi bishobora kugufasha gukira vuba.
Inkuru y'ukuri...
Ese uzi ibyabaye ku bashakanye bakiri bato bari baherutse kubyara? Nyina yarwaye indwara yo kwiheba nyuma yo kubyara. Ubwo bajyaga kwa muganga, yavuze ku bwoba bwe n'ibibazo yari afite byo kuba umubyeyi. Ikibazo cy'umugabo cyari uko urugo rwe rutari rwiza. Uko bavugaga kuri ibi bibazo, kwiheba k'umugore kwagiye kugenda kuba kumeze neza buhoro buhoro. Imibanire yabo yarushijeho gukomera kurusha mbere hose.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si intege nke, ni indwara ishobora kuvurwa. Ntugatinye.
- Iyo umwe mu bashakanye agize ikibazo cyo kwiheba, bombi ni bo bahura nacyo. Ntugakomereke wenyine.
- Irinde gushinja uwo mwashakanye. Umva kandi umushyigikire.
- Gushyikirana mu buryo bwuje urukundo hagati yanyu ni ingenzi cyane. Muganire ku byiyumvo byanyu mu rukundo kandi mubwizanya ukuri.
- Niba iki kibazo kigoye kwihanganira, shaka inama muganga cyangwa umuganga w’indwara zo mu mutwe ako kanya. Iyo uvuwe neza, mwembi mushobora kongera kugira ibyishimo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment