Ese wibuka igihe twari abana, twirukankaga inkweto mu gikari kandi dukina hanze? Ariko se ubuzima bwacu muri iki gihe butandukanye bute? Dumara igihe kinini mu nzu, mu biro no hasi muri sima. Kubera ko twambara inkweto n'inkweto buri gihe, imibiri yacu yatakaje burundu isano n'isi. Ese wigeze utekereza ko gutakaza iyi sano n'isi bishobora kugira ingaruka ku buzima bwacu? Uyu munsi turimo kuvuga kuri iyi sano twatakaje, ni ukuvuga 'Gutera ubutaka' cyangwa 'Gutera ubutaka'.
Mu magambo make, 'Grounding' ni iki?
'Gutera ubutaka' cyangwa 'Gutera ubutaka' ni ikintu cyoroshye cyane. Ni uguhuza imibiri yacu n'ubutaka. Ibi bishobora gukorwa tugenda ibirenge ku byatsi, ku gitaka, cyangwa ku mucanga. Cyangwa bishobora gukorwa hakoreshejwe ibikoresho byihariye byo gutera ubutaka.
Tekereza, Isi yacu ni ahantu hari umuriro mwinshi w'amashanyarazi. Hari electron nyinshi zifite umuriro mubi ku buso bwayo. Iyo duhujwe n'Isi, izi electron z'ingirakamaro zinjira mu mibiri yacu. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko mu kwinjiza izi electron mu mibiri yacu, dushobora kugabanya ububyimbirwe mu mubiri, kugabanya stress , no kunoza ibitotsi .
Hari abahanga bayita kandi "indwara yo kubura electron." Ibi bivuze ko kutagira aho bihuriye n'isi bishobora gutera indwara zitandukanye bitewe no kubura electron mu mibiri yacu. Rero, mu gutembera mu busitani, mu kujya mu kiyaga, cyangwa mu gukoresha 'umutako wo hasi', dushobora kugarura ubu buringanire mu mibiri yacu.
Ibi bikora bite mu buryo bwa siyansi?
Isi yacu si ikirundo cy'ubutaka gusa, ahubwo ni ahantu hakoreshwa amashanyarazi. Kera, abantu babagaho bafitanye isano ya hafi cyane n'ibidukikije. Imibiri yabo yahoraga ihura n'isi.
Ariko mu mibereho yacu ya none, imibiri yacu ikusanya amashanyarazi adahinduka. Iyo yishyize hamwe ntarekurwe mu mubiri, ishobora kwangiza uturemangingo twacu. Iyo duhujwe n'isi, electron mbi ziva ku isi zigabanya amashanyarazi meza kandi zigahuza umubiri.
Mu magambo make, izi elegitoroniki ziva ku butaka zikora nk'izirwanya okisidanti , zigakuraho uduce twangiza twitwa radicals libre dutera indwara kandi tukangiza uturemangingo mu mibiri yacu.
Gushyira umubiri mu murongo muri ubu buryo, uryama neza, ibikomere bikira vuba, kandi kubyimba mu mubiri, ari na byo bitera indwara zitandukanye, biragabanuka.
Ni ubuhe buryo bwo gukora 'Grounding'?
Kubera ubuzima bwacu buhuze, dushobora kutagira umwanya wo gusohoka hanze no kugenda inkweto buri munsi. Ibikoresho byo 'gutera hasi' byashyizwemo nk'igisubizo kuri ibi. Ibi bidufasha kwihuza n'isi twibereye mu rugo rwacu.
| Igicuruzwa | Uburyo bwo gukoresha no gusobanura |
|---|---|
| Umutako wo gusiga hasi | Ibi bishobora gushyirwa munsi y'ibirenge byawe iyo wicaye ku ntebe, cyangwa bigashyirwa ku meza kugira ngo amaboko yawe abashe kubikoraho mu gihe ukora. Iyi matela igomba guhuzwa n'ubutaka ukoresheje insinga (haba ku gice gifunganye ku rukuta cyangwa hanze). |
| Impapuro zo gufunga | Ibi birimo imigozi yihariye iyobora amashanyarazi (karuboni cyangwa feza). Ushobora kubikoresha kugira ngo umubiri wawe ukore kuri iki gitambaro mu gihe usinziriye. Ibi kandi bihuzwa n'ubutaka binyuze mu nsinga. |
| Amasogisi yo gusiga hasi | Ubwoko bw'isogisi irimo ibikoresho biyobora amashanyarazi nka feza. Zimwe zikoreshwa mu rugo mu kuzihuza n'insinga, izindi zifasha mu gukurura amashanyarazi mu butaka iyo ugenda hanze udafite inkweto. |
| Inkweto zo gusimbuza | Izi nkweto zifite igice gitwara amazi hagati mu gice cy'inyuma cy'inyuma. Ibi bituma umubiri ubasha kwinjiza electron ziva ku butaka nubwo waba wambaye inkweto. |
| Ibice byo gusiga hasi | Agace gashobora gufatanywa ku ruhu nk'agapapuro k'icyuma. Na ko gashobora guhuzwa n'ubutaka binyuze mu nsinga maze kagahabwa electron. |
Icy'ingenzi: Niba urimo guhuza igikoresho nk'iki n'aho gicanira mu rugo, ni ngombwa kugenzura niba aho gicanira gihagaze neza . Ushobora gukoresha "outlet checker" kugira ngo ubikore. Hari ibyago byo guhungabana k'amashanyarazi niba ugishyize ku muyoboro udafite insinga.
Ni izihe nyungu ku buzima zo gukoresha 'Grounding'?
Nubwo ubushakashatsi ku byiza byo 'gushingira ku rufatiro' bugikomeje, hari ibintu byinshi byamaze kwemezwa.
- Igabanya ubushyuhe: Imwe mu nyungu zikomeye zo gusya ni uko bigabanya ubushyuhe mu mubiri. Ubushyuhe ni impamvu ikomeye itera indwara nyinshi zidakira, nka diyabete, indwara z'umutima na kanseri. Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bakora gusya ubushyuhe bafite ibimenyetso bike by'ubushyuhe mu maraso yabo.
- Binoza gutembera kw'amaraso: Gutera hasi bigabanya ubucucike bw'amaraso kandi bikoroshya gutembera. Ibi bifasha mu kugenzura umuvuduko w'amaraso , gukiza ibikomere vuba, no kunoza gutembera kw'amaraso mu mubiri wose.
- Gutanga ibitotsi byiza: Iyo imisemburo ya cortisol, igenzura stress mu mubiri wacu, izamutse nijoro, ishobora kubangamira ibitotsi. Mu 'gusinzira', uru rugero rwa cortisol rugenzurwa hakurikijwe imikorere karemano (circadian rhythm), bigafasha kugera ku bitotsi byimbitse kandi biruhutse.
- Bigabanya imihangayiko n'ihungabana: Byagaragaye ko gutera ubwoba mu mutima bigabanya umuvuduko w'umutima. Ibi bifitanye isano itaziguye no gutuza mu mutwe no kugabanya imihangayiko.
- Imikorere ya tiroyide: Guhagarara mu kirere nijoro bishobora kugira ingaruka ku rugero rw'imisemburo ya tiroyide kandi byatangajwe ko bifasha bamwe mu barwayi ba tiroyide kumererwa neza.
Ese hari ingaruka zishobora guterwa n'ibyo?
Gutera hasi muri rusange ni uburyo bwizewe cyane, ariko hari ibintu bike ugomba kumenya.
- Iyo ugenda hanze wambaye inkweto, ushobora gukomereka ukoresheje ikintu gityaye hasi, ukagira mikorobe cyangwa ukanyerera ahantu hatameze neza.
- Niba uri 'gusimbuza' hanze mu minsi y'ubushyuhe, ntukibagirwe kunywa amazi ahagije .
- Ntugashyire ibikoresho byo gufunga aho inkuba zica . Hari ibyago byo kuba amashanyarazi atangwa binyuze mu cyuma gitanga amashanyarazi.
- Niba utwite, ufite aleriji, indwara z'imitsi, cyangwa ubudahangarwa bw'umubiri budakomeye, ni byiza kuvugisha muganga mbere yo gutangira 'Grounding'.
- Hari abantu bashobora kumva bameze nk'abaryarya iyo batangiye "Grounding". Ibi ni ibisanzwe. Ariko, niba ubonye ibimenyetso bisa n'ibicurane cyangwa ubundi buryo bwo kubabara, hagarika "Grounding" ako kanya ushake inama kwa muganga.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- 'Gutera ubutaka' cyangwa 'Gutera ubutaka' ni inzira yo guhuza imibiri yacu n'isi. Ibi bishobora gukorwa ugenda nta nkweto cyangwa ukoresheje ibikoresho byihariye.
- Ubushakashatsi bwagaragaje ko ibi bigabanya ububyimbirwe mu mubiri, bigabanya stress, kandi bikongera gusinzira no gutembera neza kw'amaraso.
- Nubwo ubu buryo muri rusange ari bwo bwizewe, umuntu agomba kwitonda mu gihe agenda n'inkweto ndende kandi akoresha ibikoresho by'amashanyarazi.
- 'Grounding' si uburyo bwo gusimbura ubuvuzi bwa none, ariko bushobora kuba uburyo bwuzuzanya bushobora kugufasha kunoza ubuzima bwawe muri rusange n'imibereho myiza.
- Ni ngombwa cyane kugisha inama muganga wawe mbere yo gutangira gahunda nshya y'ubuzima, cyane cyane niba ufite indwara zidakira.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment