Ese mu minsi ishize wagize impungenge nkeya bitewe n'ikintu wabonye mu binyamakuru no ku mbuga nkoranyambaga? Havuzwe byinshi ku bushakashatsi bwerekana ko 42% by'abantu barengeje imyaka 55 bazagira ikibazo cyo kwibagirwa mu gihe runaka. Kumva ibi bishobora kuba byaratumye abantu benshi bahura n'ibibazo byo mu bwonko. Ariko ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba ukibaza uti "Ese ibi bizambaho nanjye?" Ariko abahanga bavuga ko utiriwe uhangayika. Reka turebe inkuru mu by'ukuri n'icyo tugomba gukora.
Kuki tudakwiye guhangayika?
Impuguke zivuga kuri ubu bushakashatsi zivuga ko abantu benshi bitabiriye ubu bushakashatsi basanzwe bafite ibyago byinshi byo kurwara indwara z'imitsi. Muri make, abantu bafite indwara nk'umuvuduko ukabije w'amaraso, diyabete, na hyperlipidemie bafite ibyago byinshi byo kurwara indwara yo kwibagirwa kurusha abadafite izo ndwara.
Ariko kuba hari ibyago ntibivuga ko uzarwara indwara. Ntabwo ari iherezo ry’ibyabaye. Ni abarwayi bangahe badafite ibyago byo kurwara indwara ya Alzheimer?
Bityo rero, icyo ubu bushakashatsi bushya buvuga nta kintu gishya cyongera ku bumenyi busanzwe mu bumenyi bw'ubuvuzi. Icyo tuzi ni uko kugira ibi bintu bishobora gutera indwara yo kwibagirwa byongera ibyago byo kurwara indwara yo kwibagirwa. Bityo rero, nta mpamvu yo kugira ubwoba butari ngombwa iyo ubonye amakuru nk'aya.
Ni iki twakora kugira ngo twirinde indwara yo kwibagirwa?
Nubwo nta muti ufatika w’indwara yo kwiheba uraboneka kugeza ubu, hari ibimenyetso bya siyansi bigaragaza ko hari uburyo bwo kugabanya ibyago. Niba rero urimo gutekereza kwirinda indwara yo kwiheba, dore ibintu bitatu ugomba kwitaho by’umwihariko.
1. Menya 'imibare' yawe: Ibi bivuga umuvuduko w'amaraso yawe, urugero rwa cholesterol, n'urugero rw'isukari mu maraso wiyiriza ubusa . Ibi bimenyetso bitatu by'ubuzima bigira ingaruka ku kaga ko kurwara indwara yo kwibagirwa. Ni ngombwa kuganira na muganga wawe kuri ibi buri gihe, kubisuzuma, no kubigumana ku rugero rukwiye.
2. Imyitozo ngororamubiri neza: Ntugatangire utekereza uti "ngomba kubikora neza cyane". Icy'ingenzi ni ugutangira buhoro buhoro ugakomeza. Imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose ituma umutima wawe utera cyane kandi ikakubya ibyuya ni nziza inshuro igihumbi kuruta kutagira icyo ukora. Ndetse no kugenda n'amaguru iminota 30 ku munsi bishobora kugira ingaruka zikomeye.
3. Witondere ibyo urya: Shyiramo imboga n'imboga nyinshi mu mirire yawe. Gabanya ibiryo bikaranze, bipfunyitse, kandi bitunganyijwe uko bishoboka kose.Inyungu z'ibi ku buzima, atari ku bwonko bwawe gusa, ahubwo no ku mubiri wawe wose, ni ntagereranywa.
Ni gute warinda ubwonko mu bihe bitandukanye mu buzima?
Nk’uko abahanga mu by’imitsi babivuga, kwirinda indwara yo kwibagirwa si ikintu gitangira iyo ugeze mu za bukuru. Ni urugendo rw’ubuzima bwose rugomba gutangirira mu bwana. Kugumana ubwonko bwawe bumeze neza ni ingenzi mu myaka iyo ari yo yose. Babyeyi, namwe nimwitondere.
Dore imbonerahamwe igaragaza icyo tugomba gukora kugira ngo ubwonko bugire ubuzima bwiza mu bihe bitandukanye mu buzima.
| Itsinda ry'imyaka | Ibintu byo gukora |
|---|---|
| Ubwana n'ubugimbi | Ababyeyi bagomba gufasha abana babo kwiga neza, kubana neza n'abandi, no kugera ku ntambwe z'iterambere zijyanye n'imyaka yabo. |
| Ubukure bw'abakiri bato (kugeza ku myaka 40) | Wige ibintu bishya buri gihe. Komeza kugirana ubucuti bwiza n'abandi. Menya neza indwara nk'imihangayiko n'ihungabana. Niba ufite ibimenyetso nk'ibyo, vugana na muganga wawe maze uhabwe ubuvuzi. Tangira kuzigama amafaranga yo kujya mu kiruhuko cy'izabukuru. |
| Mu myaka ya za 50 | Komeza gukora ibi byose byavuzwe haruguru. Niba hari umuntu wo mu muryango wawe warwaye indwara yo kwibagirwa mbere y'uko agira imyaka 60-65, tekereza ku isuzuma ry'ubwonko. Suzuma uburyo wumva. Niba ufite ikibazo cyo kutumva, shaka ubufasha bwihuse. Gutumva nabyo byongera ibyago byo kurwara indwara yo kwibagirwa. |
| Mu myaka ya za 60 | Menya ikiruhuko cy'izabukuru. Komeza gukora neza k'ubwonko. Ibi byose byavuzwe haruguru ni ingenzi cyane muri iki gihe kurusha mbere hose. Komeza gusabana n'abandi. Irinde impanuka nk'izigwa. Teganya ko ushobora gukenera ubufasha mu bijyanye n'ubwikorezi mu gihe kizaza. |
| Imyaka 70 no hejuru | Komeza gukora ibintu byose wakoze mu myaka ya za 60. Kora ibizamini byo kwibuka buri gihe. Nubwo waba udafite inshuti n'abo ukunda, gerageza gukomeza gusabana. Sangiza abakiri bato ibyakubayeho mu buzima bwawe. |
| Ibintu by'ingenzi mu myaka iyo ari yo yose | |
| Kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe, kandi usinzire bihagije. Irinde ibintu byangiza (ibiyobyabwenge, itabi). Irinde imvune zo mu mutwe (urugero: kwambara ingofero). Sura muganga wawe n'umuganga w'amenyo buri gihe. Nubwo ibi bishobora gusa nkaho ari inama rusange ku buzima, ibi byose bifitanye isano n'ubuzima bw'ubwonko bw'igihe kirekire ndetse n'ibyago byo kwibagirwa. | |
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ntugahangayikishwe n'indwara yo kwibagirwa ukurikije ibyo ubona mu binyamakuru. Kuba uri mu kaga ntibivuze ko uzarwara indwara.
- Genzura umuvuduko w'amaraso yawe, isukari mu maraso, n'urugero rwa cholesterol mu maraso yawe. Vugana na muganga wawe ibi bibazo buri gihe.
- Kwirinda indwara yo kwiheba ni igikorwa cy'ubuzima bwose. Kurya neza, gukora imyitozo ngororamubiri no gusabana n'abandi ni ingenzi mu myaka iyo ari yo yose.
- Ntukigere usuzugura ibintu nko kubura amatwi no guhangayika. Gushaka inama kwa muganga kuri ibi nabyo bishobora kurinda ubuzima bw'ubwonko bwawe.
- Ubuzima bw'ubwonko bwawe buri mu maboko yawe bwite. Fata ingamba uyu munsi.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.