Niba urwaye diyabete, ugomba gutekereza ku buzima bw'umutima wawe. Nubwo abantu benshi batabizi, hari isano ya hafi hagati ya diyabete n'indwara z'umutima. Mu by'ukuri, umuntu urwaye diyabete aba afite amahirwe akubye kabiri yo kurwara indwara z'umutima cyangwa kurwara imitsi yo mu bwonko. Indwara z'umutima zikunze kugaragara cyane mu bantu barwaye diyabete yo mu bwoko bwa 2.
Kuki abantu barwaye diyabete bari mu kaga gakomeye ko kurwara indwara z'umutima?
Iyi si inkuru gusa. Ibi byagaragajwe n'ubushakashatsi bwakozwe mu gihe kirekire. Tekereza nawe, iyi sano yabanje kuvumburwa neza binyuze mu bushakashatsi bunini nka 'Framingham Study', bwarebaga ubuzima bw'abantu mu bihe bitandukanye. Byagaragaje ko diyabete ari ikintu gikomeye gishobora gutera indwara z'umutima.
Uretse diyabete, hari n'ibindi bintu byongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima. Ibyo ni ibi bikurikira:
- Umuvuduko ukabije w'amaraso
- Kunywa itabi
- Kolesterol yongerewe mu maraso
- Niba hari umuntu wo mu muryango warwaye indwara y'umutima akiri muto (Amateka y'umuryango)
Muri make, uko ibi bintu bishobora gutera indwara z'umutima byiyongera, amahirwe yo kurwara indwara z'umutima ariyongera. Ibi byago byiyongera inshuro ebyiri kugeza kuri enye ku muntu urwaye diyabete.
Tekereza kuri ubu buryo. Hari umuntu udafite diyabete, ariko wigeze agira indwara y'umutima mbere. Hari umuntu urwaye diyabete, ariko ntarigera agira indwara y'umutima mbere. Ubushakashatsi bwagaragaje ko bombi bafite ibyago bimwe byo kugira indi ndwara y'umutima! Ibyo bivuze ko kugira diyabete bigushyira mu kaga gakomeye ku mutima wawe.
Ni gute diyabete igira ingaruka ku mutima?
Impamvu nyamukuru ni uko inkuta z'imitsi zigenda zirushaho kwiyongera no kuba nke. Mu buvuzi ibi tubyita atherosclerosis .
Mu magambo make, ibi bibaho igihe cholesterol mbi mu maraso yiyongera imbere mu mitsi ijyana amaraso mu mutima. Bimeze nk'ingese ziyongera mu muyoboro w'amazi ushaje. Uko igihe kigenda gihita, uru ruhererekane rwa cholesterol (plaque) rurabyimba kandi rugagabanya imitsi y'amaraso.
Iyo iyi cholesterol plaque ituritse mu buryo butunguranye, umubiri ugerageza kuyisana. Platelets ziteranira aho ngaho zigakora amaraso afunze. Ariko, iyo iyi damu ifunze mu mitsi yamaze kugabanuka, amaraso ajya mu mutima arafungwa burundu, bigatera indwara y'umutima .
Iyo iyi nzira ibaye mu miyoboro itanga amaraso mu bwonko, ishobora gutera indwara yo gucika intege (stroke) , kandi iyo ibaye mu miyoboro itanga amaraso mu ngingo, ishobora gutera indwara z'imitsi yo mu mpande .
Uretse indwara z'umutima, abantu barwaye diyabete bafite ibyago byinshi byo kurwara indwara z'umutima.Hari kandi ibyago byinshi byo kurwara indwara yitwa. Ibi bibaho iyo umutima udashobora kohereza amaraso ahagije mu mubiri. Ibi bishobora gutuma ibihaha byuzura amazi, bigatuma guhumeka bigorana, ndetse bigatera kubyimba amaguru.
Ni ibihe bimenyetso ugomba kwitondera?
Ni ngombwa cyane kumenya indwara z'umutima hakiri kare. Menya ibimenyetso biri hepfo.
| Ubwoko bw'ikimenyetso | Ibisobanuro |
|---|---|
| Ibimenyetso by'indwara y'umutima | Kubabara mu gituza cyangwa gufungana (cyane cyane iyo umuntu ashyizeho imbaraga nyinshi) |
| Guhumeka bigoranye | |
| Kuzungera, gucika intege | |
| Kubabara mu kuboko kw'ibumoso, ku rutugu, cyangwa mu ruhaya | |
| Kubira ibyuya byinshi nta mpamvu | |
| Isesemi | |
| Ibimenyetso by'indwara y'imitsi yo mu mpande | |
| Ibimenyetso by'uko amaraso atembera mu ngingo n'amaguru byagabanutse | Gucika intege mu maguru, cyane cyane mu gice cy'imbere mu nda, iyo umuntu agenda |
| Ibirenge bikonje | |
| Kugabanuka cyangwa kudatera kw'umutima mu birenge | |
| Kugabanuka k'umusatsi ku maguru | |
| Kugabanya ibinure munsi y'uruhu rw'ibirenge | |
Icy'ingenzi cyane: Kubabara mu gituza ntibikunze kubaho iyo umuntu arwaye indwara y'umutima. Indwara z'umutima zishobora kubaho nta bubabare, cyane cyane ku bagore n'abantu barwaye diyabete. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, ntugatinde na gato ujye kwa muganga wawe ako kanya, cyangwa ngo ujye kwa muganga wita ku bibazo byihutirwa (ETU) by'ibitaro biri hafi.
Ni iki twakora kugira ngo turinde umutima? (Ubuvuzi n'uburyo bwo kwirinda)
Ikintu cyiza cyo gukora ni ukwirinda indwara z'umutima mbere yuko ziba. Kandi niba ufite ibimenyetso, shaka ubuvuzi hakiri kare. Ibi bishobora gusaba guhindura imibereho, imiti, ndetse rimwe na rimwe no kubagwa.
Ibintu byo gukora mu gukumira no kugenzura
- Genzura urugero rw'isukari mu maraso yawe: Ukomeze kubikora uko bisanzwe uko bishoboka kose. Ibi bishobora kugerwaho binyuze mu mirire, imyitozo ngororamubiri, no gufata imiti nk'uko muganga yabigutegetse.
- Kugenzura umuvuduko w'amaraso: Intego y'umuntu urwaye diyabete ni ukuwugumana munsi ya 130/80 mmHg.
- Genzura urugero rwa cholesterol yawe: Intego ikwiye kuba ugutuma cholesterol mbi (LDL) yawe iguma munsi ya 100 mg/dL. Ibi bishobora no gusaba imiti.
- Genzura ibiro byawe: Niba ufite umubyibuho ukabije, ni ngombwa cyane kuwugabanya. Ibinure, cyane cyane hafi y'inda, byangiza cyane umutima.
- Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Kora imyitozo yoroshye nko kugenda n'amaguru byibuze iminota 30-45 ku munsi.
- Kurya indyo yuzuye umutima: Baza muganga wawe ibintu nk'indyo yo mu nyanja ya Mediterane cyangwa indyo ya DASH.
- Reka kunywa itabi burundu: Kunywa itabi ni kimwe mu bintu bitera indwara z'umutima cyane.
- Gabanya stress: Gerageza yoga no gutekereza cyane kugira ngo ugabanye stress za buri munsi.
Vugana na muganga wawe maze ufate gahunda ikubereye. Ni ngombwa kandi kwisuzumisha kwa muganga buri gihe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kurwara diyabete bivuze ko ibyago byo kurwara indwara z'umutima byiyongera cyane.
- Suzuma isukari mu maraso yawe, umuvuduko w'amaraso, na cholesterol buri gihe kandi ubigenzure.
- Indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri ihoraho, no kugenzura ibiro ni ngombwa.
- Niba unywa itabi, rekeraho uyu munsi. Niyo mpano nziza cyane ushobora guha umutima wawe.
- Menya ibimenyetso byose bikekwaho, nko kubabara mu gatuza no guhumeka nabi. Ibi nibibaho, shaka ubufasha kwa muganga byihutirwa.
- Komeza kuvugana na muganga wawe kandi ntugatinye kuvuga ku buzima bwawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.