Kwiyumvamo ibyishimo n'imbaraga nyinshi mu buryo butunguranye... Ese ni ukwiheba cyangwa ni ukwiheba?

Ese hari umuntu wa hafi cyane, wenda nawe ubwawe, watangiye gukorana imbaraga zidasanzwe? Ese uryama amasaha make nijoro, ariko ukaba ufite imbaraga nyinshi ku manywa? Ese uvuga cyane ku buryo udashobora guhagarika kuvuga? Niba wowe cyangwa umuntu wa hafi yawe arimo guhura n'impinduka nk'izi, ni ngombwa cyane kumenya iyi ndwara yo mu mutwe tuvuga uyu munsi.

Hypomania na Mania ni iki?

Mu magambo make, ibi ni ibintu bibiri bidasanzwe bihindagurika mu buryo bw'ibyiyumvo. Ibi byombi bishobora kujyana n'indwara ya bipolar . Umuntu ufite indwara ya bipolar ashobora kugira ihindagurika rikomeye mu buryo bw'ibyiyumvo kuva ku kwiheba kugeza ku byishimo n'ibyishimo.

Iki gihe cy'ibyishimo n'ingufu nyinshi ni cyo twita mania cyangwa hypomania .

• Hypomania: Iki ni igihe gito cyane ugereranyije na mania. Muri iki gihe, ushobora kumva wishimye kandi ufite imbaraga nyinshi kurusha uko bisanzwe. Iyi mpinduka ishobora kugaragara ku bantu bakukikije. Ariko ntabwo ikomeye bihagije kugira ngo ihagarike burundu ibikorwa byawe bya buri munsi, akazi, cyangwa imibanire yawe. Hari igihe ibi bishobora no kumvikana nk'ibyiyumvo byiza, kuko amarangamutima yawe aba yazamutse kandi imbaraga zawe zikaba nyinshi.

• Ubusazi: Iki ni cyo cyiciro gikomeye cyane. Muri iki cyiciro, urwego rw'amarangamutima n'ingufu biba bidashobora kugenzurwa. Ushobora gufata ibyemezo uhubutse , ukibwira ko ushobora gukora ikintu icyo ari cyo cyose, kandi ukagira ibitekerezo bitajyanye n'ukuri. Niba iki cyiciro gikomeye, ushobora no gukenera kujya mu bitaro kugira ngo uvurwe.

Uku ni ko abaganga batandukanya ibi bibazo byombi.

Kuki iki kibazo kibaho?

Biragoye kumenya impamvu imwe itera ibi. Akenshi, biba ari uruvange rw'ibintu byinshi.

• Amateka y'umuryango: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite indwara ya bipolar, nawe ushobora kuba uri mu kaga ko kurwara iyo ndwara.
• Impinduka mu mikorere y'ubwonko: Kutagera ku rugero mu mikorere y'ubwonko mu bwonko bwacu bishobora kugira ingaruka.
• Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe, cyane cyane imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba , ishobora gutera iyi ndwara kuri bamwe mu bantu.
• Gukoresha ibiyobyabwenge n'inzoga: Gukoresha ibi nabyo ni impamvu ikomeye.
• Impinduka zikomeye mu buzima: ibintu nko gushyingirwa, gutandukana, guhindura akazi, kwimuka.
• Umuhangayiko : Igitutu gikabije giterwa n'ibibazo nk'amafaranga, ibibazo by'imibanire, n'ibindi.
• Ibibazo byo gusinzira: nko kudasinzira cyangwa impinduka mu mikorere y'ibitotsi.
• Izindi ndwara: Indwara z'imitsi nk'ibikomere byo mu bwonko, gucika intege kw'imitsi, no kwibagirwa.
• Kubyara : Abagore bamwe bashobora kugira iyi ndwara nyuma yo kubyara.

Ese nawe ufite ibi bimenyetso?

Mu gihe cy'icyorezo cy'ubuhumekero, ushobora kumva cyangwa kwitwara gutya:

• Kumva ufite imbaraga zidasanzwe kandi ukora cyane .
• Kumva ufite ibyishimo byinshi cyangwa ibyishimo.
• Nubwo nasinziriye amasaha make nijoro, numvaga nduhutse neza nta mananiza .
• Kumva ko ushobora gukora ikintu icyo ari cyo cyose, nk'aho uri umuntu ukomeye (wiyubashye cyane).
• Kuvuga vuba cyane kandi udahwema, utemerera abandi kuvuga ijambo na rimwe.
• Kugira ibitekerezo ku ngingo nyinshi zinyura mu mutwe wawe icyarimwe. Ibi byitwa kandi "Ibitekerezo byo gusiganwa."
• Kurangazwa byoroshye n'ibintu bito cyane.
• Kugira ngo winjire mu kintu runaka, ugakora ikintu kimwe amasaha menshi.
• Kudashobora kuguma ahantu hamwe, gutembera cyangwa kudatuza.
• Kwitwara nabi. Urugero, gukoresha amafaranga nta bushobozi, kwishora mu mibonano mpuzabitsina ishobora guteza akaga, cyangwa gufata ibyemezo by'ubupfapfa mu bucuruzi.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura?

Niba ufite ibi bimenyetso, icyiza wakora ni ukujya kwa muganga wujuje ibisabwa ako kanya. Iyi ni indwara idashobora kugufasha kandi igomba kuvurwa, ntabwo ari ikosa ryawe. Muganga azasuzuma indwara yawe maze aguhe uburyo bwo kuyivura bukwiye.

Hari uburyo bwinshi bwo kuvura:

1. Ubuvuzi bw'imitekerereze: Kuganira n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe bishobora kugufasha gusobanukirwa indwara yawe, gucunga ibimenyetso byawe, no kumenya impamvu zishobora kuba zitera iyo ndwara.

2. Imiti:

• Niba hypomanie yawe idakabije, ushobora kudakenera imiti.
• Cyangwa muganga ashobora kukwandikira imiti igabanya ubukana bw'indwara zo mu mutwe .
• Hari n'igihe imiti yitwa “mood stabilizers” itangwa.
• Hari igihe imiti igabanya ububabare ishobora kongera iyi ndwara, bityo muganga wawe ashobora guhagarika cyangwa guhindura ingano yayo niba usanzwe uyifata.

Ni gute wakwihanganira iki kibazo?

Uretse kuvurwa, hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ufashe mu guhangana n'iki kibazo.

• Gusinzira neza nijoro: Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Ukeneye gusinzira neza amasaha ari hagati ya 6-9 ku munsi.
• Indyo yuzuye: Kurya indyo yuzuye.
• Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri nibura iminota 30 ku munsi.
• Andika uko wumva umeze: Andika uko wumva umeze umunsi wose. Ibi bizagufasha kumenya uko wumva umeze n'icyabigutera.
• Irinde ibintu bitera imbaraga: Irinde ibintu nk'ikawa, urusaku rwinshi, amatara yaka, n'ahantu hahurira abantu benshi.
• Irinde inzoga n'ibiyobyabwenge burundu.
• Tegura gahunda: Iyo umeze neza, tegura gahunda y'icyo wakora nibibaho. Vugana n'umuntu wizeye (uwo mu muryango wawe, inshuti yawe) ku bijyanye n'ibi n'uko yagufasha muri icyo gihe.

Wafasha ute umuntu nk'uyu?

Niba hari umuntu wa hafi yawe ufite iyi ndwara, ushobora kumuhumuriza cyane.

• Vugana ku mugaragaro: Vugana nta burakari, nta bwumvikane, kandi nta n'icyizere wubake.
• Baza uko wafasha: Mubaze icyo agomba gukora n'icyo adakwiye gukora mu gihe nk'iki.
• Wubahe ibyiyumvo byabo: Nubwo ibyo bumva bisa nkaho bitameze neza kuri wewe icyo gihe, vuga uti: "Ndumva uko wiyumva." Ntukabanenge.
• Garagaza impungenge zawe: Baza witonze uti: "Ndabona iri hinduka mu myitwarire yawe. Ese nawe ubyumva kimwe?"
• Witondere: Gufasha umuntu nk'uyu bishobora kukunaniza mu byiyumvo. Shyiraho imipaka yawe. Shaka ubufasha bw'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe niba bibaye ngombwa.
• Mushyigikire nyuma y'uko ikibazo gikemutse: Ashobora kumva afite isoni n'agahinda nyuma y'ikibazo nk'iki. Mufashe kumva ko atari ikosa rye, ahubwo ko ari ingaruka z'uburwayi bwe.