Reka tuvuge ku buremere bwawe. Kubyibuha cyane ni iki mu by'ukuri?

Ibiro byawe byabaye ingenzi cyane kuva wavuka, sibyo? Ushobora kuba uzi ibiro byawe wavutse. Abana benshi bavutse bapima hagati y'ibiro 6 na 9. Ariko, hari abana bashobora kuba baremereye abandi bakaba boroshye. Ariko, umwana yongera ibiro vuba cyane. Ibi bivuze ko umwana akura neza kandi agakomera, ibyo bikaba bishimisha buri wese.

Nubwo ugenda ukura, ibiro byawe biracyari ingenzi cyane. Ababyeyi bawe na muganga wawe bashobora kuba bakurikirana ibiro byawe. Iyo ugiye kwa muganga kwisuzumisha, azapima uburebure bwawe n'ibiro byawe arebe uko wahindutse kuva aho uheruka kuba uri. Ni ibisanzwe ko abana bongera ibiro kuko bagikura. Muganga wawe azashaka kumenya niba urimo kwiyongera ibiro cyangwa ugabanya ibiro cyane. Kuko kwiyongera ibiro cyane bishobora kuba ikibazo, ariko kugabanya ibiro cyane bishobora kuba ikibazo.

"Kubyibuha birenze urugero" na "kubyibuha cyane" ni iki?

Abaganga bakoresha amagambo "ubyibushye cyane" cyangwa "ubyibushye cyane" kugira ngo basobanure niba umuntu afite ibyago byinshi byo kurwara indwara ziterwa n'ibiro.

Mu magambo make, iyo umuntu avuze ko "afite ibiro byinshi," bivuze ko afite ibinure byinshi mu mubiri kuruta uko bimeze ku buzima. Twese dufite ibinure bimwe na bimwe mu mibiri yacu. Ni ngombwa. Ariko, ibinure byinshi bishobora gutera indwara zitandukanye. Abana babyibushye cyane bashobora kugorwa no kwiruka no gukina n'inshuti zabo ku kibuga cy'imikino. Hari igihe abandi bashobora kubaseka bigatuma bumva nabi.

Ni gute twapima ibiro byacu? None se ubu "buremere bwiza" ni ubuhe?

Umuntu ashobora kuba afite ibiro bike, afite ibiro bizima, abyibushye cyane, cyangwa akagira ibiro byinshi cyane, bivuze ko ashobora kuba afite umubyibuho ukabije. Nta biro bimwe bikwiye ku mwana. Ariko, hari ingano y'ibiro bizima bitewe n'uburebure bw'umwana ndetse n'uko yaba ari umuhungu cyangwa umukobwa.

Abaganga muri rusange bakoresha ibyiciro bine by'ingenzi iyo bavuga ku buremere bw'umuntu:

• Ubwinshi bw'ibiro: Ibiro by'umuntu biri munsi y'urugero rw'ibiro bye ukurikije imyaka ye, igitsina cye, n'uburebure bwe.
• Ibiro bizima: Umuntu aba afite ibiro bizima hakurikijwe imyaka ye, igitsina cye, n'uburebure bwe.
• Ubwinshi burenze urugero: Umuntu aba afite ibiro biri hejuru y’urugero rwe ukurikije imyaka ye, igitsina cye, n’uburebure bwe.
• Umubyibuho ukabije: Umuntu aremereye cyane ugereranyije n'imyaka ye, igitsina cye, n'uburebure bwe.

Wibuke ko ibi bigenwa na muganga wawe. Azasuzuma ibintu byinshi, urugero nk'uburebure bwawe n'imyaka yawe.

Ni iki kivugwa ahantu hose mu gihe cy’isuzuma ry’imibare y’umubiri (BMI)?

Kwiyongera ibiro si umubare uri ku gipimo gusa. Tekereza nawe, umwana muremure ashobora kwiyongera ibiro kurusha umwana mugufi, ariko ashobora kuba adafite ibiro byinshi. Niyo mpamvu abaganga bakoresha ikintu cyitwa Body Mass Index, cyangwa BMI, kugira ngo bamenye niba umwana afite ibiro byinshi.

Iyi "(BMI)" ni igereranya ry'ibinure umuntu afite mu mubiri we. Ibarwa hakoreshejwe uburebure n'uburemere bw'umwana. Muganga azashyira akamenyetso ku gipimo. Hari imbonerahamwe zitandukanye z'abakobwa n'abahungu.

Ariko hari ikintu gito. Imitsi iremereye kurusha ibinure. Rero, umuntu ufite imitsi myinshi ashobora kugira `(BMI)` iri hejuru, ariko ashobora no kugira ibinure byinshi ku mubiri we. Mu buryo nk'ubwo, umuntu ufite `(BMI)` iri hasi cyangwa isanzwe ashobora kugira ibinure byinshi ku mubiri we.

Ushobora kuba warahawe raporo y'ubwiyongere bw'umubiri (BMI) iturutse ku ishuri. Ariko, uburyo bwiza bwo gusobanukirwa neza BMI ni ukuganira na muganga wawe.

Kuki twiyongera ibiro? Impamvu ni izihe?

Akenshi, abantu bagira ibinure byinshi mu mubiri iyo umubare wa karori dufata mu byo kurya, cyangwa ingufu, urenze umubare wa karori dutwika. Imibiri yacu ikoresha zimwe muri karori mu buryo bw'ibanze bwo kubaho - tekereza ku bintu nko gutuma umutima wacu utera, guhumeka, n'ubwonko bwacu bukora. Byongeye kandi, dutwika karori iyo dukora imyitozo ngororamubiri, nko gukina umupira w'amaguru cyangwa kugenda n'amaguru tujya ku ishuri.

Karori zirenzeho tudakoresha zibikwa nk'ibinure byo mu mubiri. Uko umuntu arya karori nyinshi, niko abika ibinure byinshi.

Iki ni ikintu kibaho byoroshye cyane mu mibereho y'iki gihe. Tekereza gato:

• Abantu ubu bamara igihe kinini imbere ya za ecran, nka televiziyo, telefoni zigendanwa na mudasobwa. Ibyo bivuze ko bamara igihe gito bimuka.
• Tugenda ahantu hose mu modoka. Kugenda n'amaguru no kugendera ku igare ni gake cyane muri iki gihe.
• Amashuri menshi nta masomo yo gukora siporo buri munsi. Abana bato ubu bakina imikino ya videwo n'imikino yo kuri telefoni kurusha kwiruka hirya no hino.
• Abantu bahuze cyane. Bityo ntibabona umwanya wo gutegura amafunguro meza mu rugo. Niyo mpamvu bamenyereye kurya hanze, kujyana ibiryo hanze, ibiryo byateguwe, n'utundi duce duto.

Ibibazo byo kwiyongera ibiro bishobora kubaho mu miryango. Ibyo bivuze ko bishobora kuba umurage. Ariko ntukareke ngo ibyo biguce intege. Ingeso zawe - ubwoko bw'ibiribwa urya, ingano y'ibyo urya, n'ingano y'imyitozo ngororamubiri ukora - bishobora kugira ingaruka zikomeye.

Ingaruka zo kwiyongera ibiro ku buzima ni izihe?

Kongera ibiro bishobora gutera ibibazo bitandukanye by'ubuzima. Dore ingero nke:

• Umuvuduko ukabije w'amaraso
• Igipimo cya cholesterol kiri hejuru mu maraso
• Indwara nka Diyabete Mellitus.
• Nanone, ibibazo byo guhumeka no gusinzira bishobora kubaho.
• Kwiruka n'inshuti bishobora kugorana, kandi ushobora kugira ububabare ku mubiri.

Uretse ibi bibazo by'umubiri, kwiyongera ibiro bishobora gutuma wumva ufite isoni, ubabaye, ndetse ukagira n'uburakari . Iyo abantu bababaye, ibiryo ni igitekerezo gihumuriza, bityo bamwe bashishikazwa no kurya byinshi. Ibi si byiza, cyane cyane iyo umuntu asanzwe afite umubyibuho ukabije.

Ni gute wakwirinda kwiyongera ibiro no kugumana ibiro byiza?

Bumwe mu buryo bwiza bwo kugumana ibiro byiza ni ugukomeza gukora siporo.

• Ushobora kwinjira mu ikipe y'imikino.
• Niba udakunda imikino yo mu ikipe, ushobora gukora ibintu nko koga, tenisi, karate, nibindi. Cyangwa ukinira mu gikari cyawe.
• Gusimbuka umugozi, kubyina no kwiruka bituma umutima wawe utera cyane.

Gukora siporo nyinshi ntabwo ari ngombwa ko biba ikibazo gikomeye. Bishobora kuba byoroshye nko kuzamuka ingazi aho gukoresha ascenseur, kugenda n'amaguru kure gato aho gutwara imodoka n'ababyeyi bawe . Kugira siporo binasobanura kugabanya igihe cyo kureba televiziyo, gukina imikino ya videwo, no kumarana umwanya muto kuri telefoni yawe.

Kugumana indyo yuzuye ni ikindi kintu cy'ingenzi mu kugira ubuzima bwiza.

• Kurya ibiryo bitandukanye. Kurya imbuto n'imboga nyinshi.
• Nywa amazi n'amata afite ibinure bike aho kunywa ibinyobwa birimo isukari nka soda, ibinyobwa bidasembuye, imitobe, n'ibinyobwa bya siporo.
• Niba urya ibiryo birimo karori nyinshi kandi birimo ibinure byinshi (nk'ibirayi, ibisuguti, ice cream), birye rimwe na rimwe, kandi ku rugero ruto iyo ubiriye.

Ese uhangayikishijwe n'ibiro byawe? None se ukora iki?

Niba uhangayikishijwe n'ibiro byawe, ikintu cya mbere cyiza wakora ni ukubwira mama wawe cyangwa papa wawe. Bashobora kugufasha kubona uburyo bwo kurya neza no gukomeza gukora siporo. Mama wawe cyangwa papa wawe bashobora no kugutegurira gahunda yo kubonana na muganga. Muganga ashobora kukugira inama y'uburyo wahindura uburyo bwo kurya no gukora siporo.

Ubusanzwe, abana bato ntibakenera kujya ku "diet", ni ukuvuga kugenzura ibyo barya. Ariko, umwana ufite umubyibuho ukabije cyane ashobora gukenera ubufasha bwihariye buturutse ku muganga w’inzobere mu mirire cyangwa umuganga w’inzobere mu mibereho myiza. Hanyuma, wowe n’umuryango wawe mushobora gufatanya mu gushyiraho gahunda ikubiyemo kurya ibiryo bifite intungamubiri no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe.

Ni gute wafasha inshuti cyangwa umuvandimwe ufite umubyibuho ukabije?

Niba ufite inshuti cyangwa umuvandimwe ufite umubyibuho ukabije, ibuka kumufata neza.Gusetsa no gusetsa bishobora kubabaza ibyiyumvo by'uwo muntu. Ahubwo, mutere inkunga kandi umufate nk'izindi nshuti zose.

Icyo twize muri iyi nkuru (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Yego, ukurikije ibyo twavuze, ushobora kuba usobanukiwe akamaro ko kugira ibiro bizima.

Muri make, ibuka:

* Ibiro byawe ni ingenzi cyane ku buzima bwawe.

* Tugomba kugira uburinganire hagati y'umubare wa karori dukoresha n'umubare wa karori dutwika.

* Komeza gukora siporo buri munsi. Kina, wiruke, usimbuke, kandi ugire imyitozo ngororamubiri.

* Kurya indyo yuzuye. Kurya imbuto n'imboga nyinshi. Kugabanya ibinyobwa birimo isukari n'ibiribwa birimo karori nyinshi.

* Niba ufite ikibazo ku buremere bwawe, ntutinye kubimenyesha ababyeyi bawe. Reba muganga akugire inama.

Igikuru ni uko ugira ubuzima bwiza kandi wishimye!

Kwiyongera ibiro, umubyibuho ukabije, BMI, ubuzima bw'umwana, kurya neza, siporo, Sri Lanka