Hari igihe biba bigoye kubwira umuntu icyo dutekereza, si byo se? Cyane cyane iyo ari indwara yo mu mutwe nk'ihungabana, dutinya ko twakwirukanwa na sosiyete no kutumvikana nabi. Abantu benshi batekereza ko ibi ari agahinda cyangwa intege nke gusa. Ariko ihungabana si uko riri. Ni indwara isaba kuvurwa, nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, kandi bigira ingaruka zikomeye ku buzima bwacu.
Kwiheba ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, indwara yo kwiheba ikomeye (MDD) irenze kumva wihebye umunsi umwe cyangwa ibiri gusa. Ishobora kugira ingaruka z'igihe kirekire ku mitekerereze yawe, amarangamutima, imyitwarire, n'ubuzima bwawe bw'umubiri. Hari abantu bafata iyi ndwara nk' "ubumuga." Iryo jambo rishobora kumvikana nk'ikintu gikomeye kuri wewe. Ariko bivuze ko iyo ndwara ishobora kubangamira ibikorwa byawe bya buri munsi, akazi, n'ubuzima bw'umuryango kugeza aho udashobora gukora neza.
Nk’uko ukuguru kwavunitse bishobora kutugora kugenda, ku muntu ufite ihungabana, no kuva mu buriri mu gitondo no gutangira umunsi we bishobora kuba ikibazo gikomeye. Rero iki si ikintu cyo kugira isoni cyangwa guhisha. Ikintu cy’ingenzi ni ukubivugaho mu buryo bweruye no kubona inkunga ukeneye.
Wibuke ko indwara zo mu mutwe ari nk'indwara y'umubiri. Nanone bisaba kuvurwa no gusobanukirwa.
Akazi n'ihungabana: Twabyitwaramo dute?
Tumara igihe kinini cy'ubuzima bwacu ku kazi. Niba rero ufite ikibazo cyo kwiheba, gishobora kugira ingaruka ku kazi kawe. Abantu benshi batinya kukivugaho. Ariko mu gihe umuntu agushyigikiye, kukivugaho bishobora kugufasha cyane.
Reka turebe urugero. Tekereza umuntu witwa Samantha, ufite igitutu kinini ku kazi. Ahora ahangayikishijwe n'ibibazo afitanye na bamwe mu bo bakorana. Hari igihe ahura n'ikibazo gitunguranye mu gituza no kugorwa no guhumeka, ndetse no guhangayika . Iki gitutu gituma arushaho kwiheba.
Samantha asaba umukoresha we ko yamwemerera gukora mu rugo iminsi ibiri mu cyumweru. Atekereza ko bizamuha ubwisanzure bwo mu mutwe kugira ngo akore akazi ke. Ariko umukoresha we ntamufata nk'umuntu ukomeye. Ati: "Ni uko bimeze," asubiza inyuma icyifuzo cye. Amusaba kuzana ibaruwa ivuye kwa muganga, ariko ntamuha ubufasha bukenewe. Nyuma y'igihe gito, Samantha yirukanwe ku kazi kubera izindi mpamvu. Ese ibi si ibintu bibabaje cyane?
Ariko, si ahantu hose bimeze gutya. Noneho tekereza Samantha abonye akazi ku mukoresha umufasha kandi usobanukiwe. Umunsi umwe, umukoresha we mushya amubaza niba ashobora gukora amasaha make ya nijoro. Samantha azi akamaro ko gusinzira neza kubera kwiheba. Iyo adasinzira nijoro, yumva ananiwe cyane umunsi ukurikiyeho ku buryo atabasha kugira icyo akora.
Samantha aravuga ati: "Nyakubahwa, nshobora gukora akazi k'ijoro. Ariko kubera kwiheba n'umunaniro udashira, birangora kuza ku kazi umunsi ukurikiyeho. Rero ngomba gufata uwo munsi."
Utekereza ko byagenze bite? Umukoresha we yarabyumvise maze aramubwira ati: "Sawa, nta kibazo, Samantha. Tuzabikora dutyo."
Ese wabonye itandukaniro? Aho hari itumanaho ryiza n'ubwumvikane , ushobora gukora nta kibazo ufite ku buzima bwawe.
| Uko abandi bakubona (uburyo butari bwo) | Mu by'ukuri ni iki? (Ikimenyetso cy'ihungabana) |
|---|---|
| "Ni umunebwe cyane, ntashobora kubyuka mu gitondo." | Umunaniro udashira n'impinduka mu mikorere y'ibitotsi. |
| "Akazi karimo karabangamira, nta kwitabwaho." | Kugorwa no gushyira ibintu ku murongo no kubura imbaraga ni byo bimenyetso by'ingenzi by'ihungabana. |
| "Ahora ababaye, arakazwa n'utuntu duto duto." | Agahinda kenshi, imihangayiko, ndetse rimwe na rimwe n'ibitero by'ubwoba. Ibi si ubushake. |
| "Ibi ni ibibazo byo mu mutwe gusa." | Izi ni indwara nyazo zisaba kuvurwa kandi ziterwa n'ubusumbane mu bintu bitera ubwonko (neurotransmitters). |
Kuki ari ngombwa kujya kwa muganga?
Niba ufite ibi bimenyetso, ntugatekereze gusa ngo “Ibi bizagenda neza ubwabyo.” Ikintu cyiza kandi cy’ingenzi ushobora gukora ni ukujya kwa muganga w’umuryango wawe cyangwa inzobere mu ndwara zo mu mutwe.
1. Gusuzuma neza: Umuganga ni we wenyine ushobora gusuzuma neza niba koko ufite indwara yo kwiheba cyangwa indi ndwara.
2. Gahunda yo kuvura: Arashobora kukwohereza uburyo bukwiye bwo kuvura, nko imiti, ubujyanama, n'ubuvuzi bw'imyitwarire mu gihe bibaye ngombwa.
3. Icyemezo cy'Ubuvuzi: Niba ukeneye amacumbi runaka ahantu nk'aho ukorera, muganga wawe ashobora no kuguha raporo n'inama by'ubuvuzi bikenewe. Ubu ni uburenganzira bwawe.
Ntugakomereke wenyine. Gusaba ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga, si intege nke. Ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwawe bw'umubiri.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara yo kwiheba ikomeye si intege nke zo guterwa isoni, ni indwara nyayo ishobora kuvurwa.
- Ntutinye kuvugana n'umuntu wizeye (uwo mu muryango wawe, inshuti, muganga) ku byiyumvo byawe n'ibyo ukeneye.
- Ibintu nko kugorana kubyuka mu gitondo n'umunaniro ukabije si ubunebwe, bishobora kuba ibimenyetso by'indwara yo kwiheba.
- Ufite uburenganzira bwo gushaka ubufasha n'ubutabazi ku kazi. Ni ngombwa gushaka inama z'abaganga kuri ibi.
- Niba ufite ibi bimenyetso, nyamuneka gisha inama muganga wujuje ibisabwa vuba bishoboka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment