Ni gute wakora akazi kawe ufite indwara yo kwiheba ikomeye?

Ese muri iyi minsi ntushaka kujya ku kazi? Ese wumva wihebye cyane ku buryo udashobora no kuva mu buriri mu gitondo, kandi nta kintu na kimwe ufite cyo gukora? Hamwe n'ibi bintu, ushobora no kubura akazi kawe. Ndabizi ko iki kibazo kikunaniza cyane. Si wowe wenyine ubabara gutyo. Iyi ndwara niyo twita indwara ikomeye yo kwiheba (MDD) . Reka tuvuge uyu munsi ku buryo wahuza akazi kawe n'iyi ndwara yo kwiheba.

Ese akazi ni impamvu y'uburwayi cyangwa ni umuti?

Iki ni ikibazo gishimishije cyane kuko rimwe na rimwe ibisubizo byombi biba ari byo.

• Akazi gashobora kugorana: Yego, akazi gashobora kukugora cyane iyo ufite MDD. Umuvuduko w'akazi, igihe ntarengwa cyo gukora, ndetse wenda no gukorana n'abantu bo mu biro badafite inshuti cyane, byose bishobora gutuma ibimenyetso byo kwiheba birushaho kwiyongera.

• Akazi gashobora kugufasha: Ku rundi ruhande, akazi gashobora no kugufasha muri iki gihe. Tekereza kuri ibi, kugira aho ujya buri gitondo, kugira gahunda yihariye y'umunsi, guhura no kuganira n'abandi bantu, kugira inshuti zigufasha ku kazi ... ibi bintu bishobora kugufasha cyane kunoza ibyiyumvo byawe.

Ingorane nyamukuru ziterwa n'ihungabana mu kazi

Reka turebe zimwe mu mbogamizi zikomeye ushobora guhura nazo mugihe ukorana na MDD nuburyo wabikemura.

1. Kutabasha kujya ku kazi (Kubura akazi)

Kwiheba si intege nke zo mu mutwe, ahubwo ni indwara igira ingaruka ku mubiri. Hari iminsi ushobora kubura imbaraga zo kuva mu buriri mu gitondo, kwiyuhagira, kwambara no kujya ku kazi. Ntabwo ari ikosa ryawe. Ibi ni bimwe mu bigize iyi ndwara.

Ni iki cyakorwa?

• Menya ikiruhuko: Vugana n'ishami rishinzwe abakozi ry'ikigo cyawe kugira ngo umenye neza ikiruhuko cy'uburwayi cyangwa ikiruhuko cy'umuntu ku giti cye ufitiye uburenganzira.
• Kubonana na muganga: Ushobora kubona icyemezo cya muganga kivuye kwa muganga mu minsi nk'iyi. Ntabwo ari ngombwa kubwira buri wese amakuru yose ajyanye n'uburwayi bwawe. Ariko ni ngombwa gukurikiza inzira yemewe n'amategeko yo gufata ikiruhuko.
• Ikiruhuko gito: Wenda gufata ikiruhuko cy'iminsi mike cyangwa icyumweru bishobora gufasha ubwenge bwawe n'umubiri wawe gukira.

2. Akazi kaba gakomeye

Kwiheba bishobora gutuma ubwonko bwawe butinda gato. Ibi kandi tubyita "ubwonko bw'ibihumyo." Kubera iyo mpamvu,

• Bigenda bigorana kwibandaho.
• Biratinze gufata ibyemezo.
• Nta nyungu cyangwa icyifuzo cyo gukora ikintu icyo ari cyo cyose.
• Ibintu bivugwa mu nama ntibimenyekana.

Ibi bintu bishobora kugira ingaruka ku ireme ry'akazi kawe.

Ni iki cyakorwa?

• Saba amacumbi akwiye: Ushobora kuvugana n'umuyobozi wawe ukamusaba ubufasha buciriritse. Urugero,
• Niba utibuka ibyavugiwe mu nama, saba kureba inyandiko z'inama nyuma.
• Aho gutanga inama mu magambo, saba inama kuri email cyangwa mu nyandiko.
• Niba igikorwa kinini kitoroshye kugikorera icyarimwe, saba ko gicibwamo ibice bito.
• Niba bigoye kurangiza akazi ku gihe ntarengwa, saba umunsi umwe cyangwa ibiri yiyongereyeho.
• Andika urutonde: Andika imirimo ugomba gukora kuri uwo munsi uko bikurikirana. Uzishyire ku murongo uko urangiza. Ibi bizaguha akanya ko kugeraho.

3. Kumva uri wenyine kandi uri wenyine

Iyo wihebye, usanzwe wumva uri wenyine kandi uri wenyine. Ibi bishobora gutuma udakunda gusabana cyangwa gusabana n'abandi ku kazi. Ibi bishobora gutuma wumva uri wenyine kurushaho.

Ni iki cyakorwa?

• Tangira gato: Ntugerageze kuba umuntu ukomeye icyarimwe. Tangira gato.
• Iyo umuntu agiye kunywa icyayi, jyayo nawe.
• Aho kurya uri wenyine, jya urya uri kumwe na bamwe mu nshuti zawe.
• Baza umuntu uti "Umeze ute?" umwenyura. Ndetse n'ikintu gito nk'iki gishobora kugira icyo kigeraho.
• Saba ubufasha: Ntugatinye kubwira inshuti wizeye uko wiyumva. Wenda uwo muntu ashobora kugufasha mu buryo runaka.

Incamake y'ibintu bishobora kugufasha

Kugira ngo aya makuru arusheho kugaragara neza, reka turebere hamwe ibi bibazo n'ibisubizo mu mbonerahamwe.

Ni ryari ugomba kujya kwa muganga?

Inama zavuzwe haruguru zishobora kugufasha, ariko kwiheba ni indwara isaba ubuvuzi . Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, nyamuneka gana muganga.

• Ibi byiyumvo byawe bibabaje bimaze ibyumweru birenga bibiri.
• Niba ibimenyetso birushaho kwiyongera umunsi ku wundi.
• Niba iki kibazo kigira ingaruka zikomeye ku bikorwa byawe bya buri munsi, ubuzima bw'umuryango, n'akazi.
• Icy'ingenzi kurushaho: Niba urambiwe ubuzima kandi ukaba ufite ibitekerezo byo kwiyangiza, ntugatinde . Bibwire ako kanya umuntu wizeye maze ushake muganga cyangwa ujye mu bitaro bikuru by’ubutabazi bwihuse (ETU) by’ibitaro biri hafi yawe.

Muganga azakohereza kugira ngo ubone imiti ikenewe cyangwa serivisi z'ubujyanama.