Ese ufite ibi bimenyetso? Reka tuvuge kuri Syndrome ya Metabolic!

Ese muganga wawe yakubwiye ko umuvuduko w'amaraso yawe uri hejuru gato, isukari iri gutangira kuzamuka, cholesterol iri kuzamuka, nibindi? Wenda nawe wariyongereye ibiro hafi y'inda yawe. Nubwo ibi bintu bishobora gusa n'ibibazo bisanzwe by'ubuzima ubwabyo, iyo byinshi muri byo bihuye, bishobora kuba ikimenyetso cy'uko hari indwara ikomeye kurushaho. Ibyo ni byo twita Metabolic Syndrome .

Mu magambo make, indwara ya Metabolic Syndrome ni iki?

Indwara ya Metabolic Syndrome si indwara imwe. Ni uruhurirane rw'ibintu byinshi bifitanye isano bishobora gutera ingaruka ku buzima. Iyo ibi bibazo bihuye, byongera cyane ibyago byo kurwara indwara z'umutima, gucika imitsi, na diyabete yo mu bwoko bwa 2 mu gihe kizaza. Izwi kandi n'andi mazina, nka `(Syndrome X)` cyangwa `(Insulin resistance syndrome)`.

Tekereza muri ubu buryo, ibyago biba byinshi iyo abanzi batatu cyangwa bane bateye icyarimwe kuruta iyo barwanye n'umwanzi umwe. Uko ni ko bimeze kuri ibi. Buri kintu muri ibi ni ibyago ubwabyo. Ariko iyo bitatu cyangwa byinshi muri byo bihuye, ibyago birushaho kwiyongera.

Wamenya ute ko ufite indwara ya metabolike?

Kugira ngo umuntu amenyekane indwara ya Metabolic Syndrome, nibura ibintu bitatu muri bitanu bikurikira bigomba kuba biriho. Ibi ni nk'urutonde rw'ibintu. Reka turebe ibyo ari byo.

Ni ibihe bimenyetso by'iyi ndwara?

Ikibazo gikomeye hano ni uko ibintu byinshi bifitanye isano na Metabolic Syndrome (nk'umuvuduko ukabije w'amaraso na cholesterol) nta bimenyetso bigaragara inyuma . Niyo mpamvu abantu benshi batazi ko bari mu kaga.

Ariko, iyo igipimo cy'isukari mu maraso kirenze urugero, ibimenyetso bimwe na bimwe bishobora kugaragara. Ibi birimo:

• Uruhu rwijimye ku kwaha, inyuma y'ijosi, no ku mpande (Acanthosis nigricans).
• Kubona nabi.
• Inyota yiyongera.
• Gukenera kunyara kenshi, cyane cyane nijoro.
• Umunaniro ukabije mu mubiri.

Niba ufite ibi bimenyetso, jya kwa muganga kandi umugire inama.

Kuki tugira indwara ya Metabolic Syndrome? Ni iyihe mpamvu nyamukuru itera?

Hari impamvu nyinshi zibitera, ariko abashakashatsi bemeza ko impamvu nyamukuru ari indwara yitwa insuline resistance .

None se, uku kudakora neza kwa insuline ni iki?

Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye. Isukari (glucose) iri mu byo turya igomba kwinjira mu turemangingo tw'umubiri wacu nk'ingufu. Urufunguzo rufungura amarembo y'utu turemangingo ni imisemburo yitwa insuline . Iyi ikorwa na pancreas yacu.

Kudakora insuline bivuze ko uturemangingo mu mubiri wawe tudakira neza uru rufunguzo rwitwa insuline. Ni nko kugira urufunguzo ariko ntushobore gufungura urugi. Icyo gihe isukari iri mu maraso ntishobora kwinjira mu turemangingo ngo yirundanye mu maraso.

Kugira ngo wishyure, pancreas yawe itangira gukora insuline nyinshi. Ariko uko igihe kigenda gihita, ibyo na byo biba bidahagije. Icyo gihe ni bwo isukari mu maraso izamuka, bigatera indwara nka diyabete.

Ibintu bikurikira bigira uruhare mu gutuma insuline idakora neza:

• Umubyibuho ukabije: Ibinure, cyane cyane hafi y'inda, bitanga imiti ibangamira imikorere ya insuline.
• Kudakora imyitozo ngororamubiri: Iyo dukora imyitozo ngororamubiri, imitsi yacu ikoresha isukari. Iyo tudafite imyitozo ngororamubiri, uturemangingo twacu tuba tudafite ubushobozi bwo kumva insuline.
• Imiti imwe n'imwe: Imiti imwe n'imwe igabanya umuvuduko w'amaraso, imiti imwe n'imwe ivura indwara zo mu mutwe ishobora gutera ibi.
• Ingaruka z'uturemangingo: Uturemangingo duhererekanwa kuva ku gisekuru kugeza ku kindi na two tugira ingaruka kuri ibi.

Ese iyi ndwara ishobora gucungwa no gukira?

Yego! Urashobora rwose. Iyi ni inkuru nziza cyane. Indwara ya metabolike si ikintu kidashobora gusubizwa inyuma. Hari ibintu bibiri by'ingenzi bishobora gukorwa: guhindura imibereho no kuvurwa mu gihe bibaye ngombwa.

1. Impinduka mu mibereho - Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane!

• Guma ufite ibiro bizima: Gerageza kugabanya ibiro bikabije nk'uko muganga yabigusabye. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kugabanya ibiro birengeje 7% gusa by'ibiro birengeje urugero bishobora kugabanya ibyago byo kurwara diyabete ku kigero cya 58%.
• Imyitozo ngororamubiri isanzwe: Kora ikintu nko kugenda n'amaguru, kwiruka, cyangwa koga byibuze iminota 30 ku munsi. Ibi bifasha kugabanya ubudahangarwa bwa insuline, bigatuma umutima wawe ukomeza kugira ubuzima bwiza, kandi bigafasha mu kugabanya ibiro.
• Indyo nziza ku mutima: Gabanya kurya ibiryo birimo karubohidrati nyinshi (umugati, umuceri, ibiryo biryoshye), ibinure, inyama zitukura, n'ibiribwa byatunganyijwe. Ahubwo, shyiramo imboga, imbuto, ibinyamisogwe, n'inyama zitarimo ibinure nk'amafi n'inkoko.
• Gira ibitotsi bihagije: Ingorane nko kubura ibitotsi no kwishima (`(Sleep apnea)`) zishobora gutuma iyi ndwara irushaho kuba mbi. Kubwibyo, ni ngombwa gusinzira neza.
• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bishobora kugabanya cholesterol nziza (HDL) no kongera umuvuduko w'amaraso.
• Kugabanya stress: Guhangayika cyane bishobora gutera imisemburo idahwitse mu mubiri, bigatuma isukari mu maraso yiyongera, umuvuduko w'amaraso, na cholesterol. Guhangayika bishobora kugenzurwa binyuze mu bikorwa nka yoga, gutekereza cyane, no gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka.

2. Imiti

Niba iki kibazo kigoye kugikemura ukoresheje impinduka zo mu mibereho yawe gusa, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti.

• Imiti ya cholesterol: Urugero, statins.
• Imiti ivura umuvuduko ukabije w'amaraso: Ubwoko butandukanye bw'imiti igabanya umuvuduko w'amaraso.
• Imiti ivura diyabete:Metformin ni umuti ukoreshwa cyane muri iki gikorwa.

Ibi byose bigomba gukorwa gusa ku nama za muganga wawe.

Bigenda bite iyo indwara ya metabolike yirengagijwe?

Iyo iyi ndwara itavuwe, ishobora gutera ingorane zikomeye uko igihe kigenda gihita.

• Indwara z'umutima
• Igisebe cy'imitsi
• Diyabete yo mu bwoko bwa 2
• Kwangirika kw'ingingo nk'umwijima n'impyiko
• Ubwiyongere bw'ibyago byo kurwara ubwoko bumwe na bumwe bwa kanseri
• Ingorane mu gihe cyo gutwita

Bityo rero, ni byiza gufata ibi nk'umuburo no gufata ingamba zikenewe ako kanya.