Ese umwana wawe arataka cyane nijoro mu bitotsi? Reka twige ibyerekeye iterabwoba rya nijoro!

Ese umwana wawe rimwe na rimwe ahita avuza induru mu gicuku, akagerageza kuva mu buriri akiruka? Ese ntakumenya nubwo amaso ye yafunguye, yaba abira ibyuya, afite ikibazo cyo guhumeka, kandi asa n'uwacitse intege cyane? Uko wagerageza kumuhumuriza kose, biragoye kumugenzura muri icyo gihe, si byo se? Igitangaje ni uko iyo umubajije mu gitondo, nta na kimwe muri ibi yibuka. Ibi ni byo twita ubwoba bwo mu ijoro , rimwe na rimwe ubwoba bwo gusinzira . Ntugahangayike, iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi, cyane cyane abana bato. Reka tubiganireho birambuye.

Iterabwoba rya nijoro ni iki?

Mu magambo make, ubwoba bwo mu ijoro ni igihe ubwonko bwawe buba buri mu mimerere aho wumva usinziriye igice kimwe kandi ukaba maso igice kimwe. Ni nk'aho uri hagati y'inzozi n'ukuri. Bishobora gutera ubwoba cyane kandi bikagutera ubwoba. Wowe cyangwa umwana wawe mushobora gutangira kwicara ku buriri, gusimbuka mu buriri, kurira, gutaka, kubira ibyuya, no kugira umutima utera cyane. Ibi akenshi bifata umunota umwe kugeza ku minota 30. Hanyuma ukongera gusinzira.

Biragoye cyane ku wundi muntu uwo ari we wese, yaba ababyeyi bawe cyangwa uwo muryamanye, kuguhumuriza muri iki gihe. Kuko utazi icyo utekereza. Ariko igitangaje ni uko iyo ukangutse mu gitondo, nta na kimwe wibuka!

Ibiteye ubwoba byo mu ijoro ni ubwoko bwa parasomnia , itsinda ry'ibibazo by'imyitwarire n'imigendere bibaho mu gihe cyo gusinzira. Bikunze kubaho mu gihe cyo gusinzira cyane, byitwa NREM (Non-Rapid Eye Movement) , ari na yo masaha make ya mbere nyuma yo gusinzira.

Iterabwoba rya nijoro mu bana

Ibiteye ubwoba bikunze kugaragara mu bana bato, cyane cyane abari hagati y'imyaka 3 na 7. Kenshi na kenshi, bigenda byonyine uko abana bagenda bakura, nko mu gihe cy'ubwangavu. Rero nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa nacyo.

Muri iki gihe, abana bato bashobora kuba bafunguye amaso, ariko bashobora kutamenya ko uri umuntu utazi. Hari igihe bashobora no gufunga amaso yabo. Ntibazagusubiza iyo uvuga, kandi bashobora guhangayika cyane niba ugerageje kubahumuriza. Hari abana bashobora gukora ibintu nko gutera imigeri ibirenge, kuvuga mu ijwi rituje, cyangwa gusoma ibintu bidasobanutse neza. Abana bafite ubwoba bwo nijoro nabo bashobora guhura n'ibintu nko gusinzira no kuvoma ku buriri. Ariko mu gitondo, ntibazibuka ikintu na kimwe.

Tekereza, Nadeesha ni umubyeyi. Umwana we w'imyaka ine, Senuka, rimwe na rimwe abyuka mu buriri saa kumi n'imwe z'ijoro avuza induru. Igihe Nadeesha yajyaga kureba, Senuka yari yicaye ku buriri, amaso ye yarumye, abira ibyuya, kandi arira cyane. Igihe nyina yamubazaga ati "Byagenze bite mwana wanjye?", Senuka asa n'aho atazi nyina. Arambura ukuboko agerageza gukora ku kintu, ahinda umushyitsi kubera ubwoba. Igihe nyina yageragezaga kumuhobera, arananirwa, ndetse rimwe na rimwe agerageza gukubita nyina. Nyuma y'iminota icumi cyangwa cumi n'itanu, Senuka yongera gusinzira. Abyutse mu gitondo, Senuka ntiyibuka ikintu na kimwe cyabaye muri iryo joro. Nubwo iki cyari ikibazo gikomeye kuri Nadeesha, ni bwo gusa yahuye na muganga yamenye ko iki cyari iterabwoba rya nijoro.

Iterabwoba rya nijoro ku bantu bakuru

Ibiteye ubwoba byo mu ijoro ntabwo bikunze kugaragara mu bantu bakuru. Ariko, iyo abantu bakuru babihuye, baba bafite amahirwe menshi yo gukomereka kurusha abana. Ibi biterwa nuko abantu benshi basimbuka mu buriri bakiruka muri iki gihe. Kubera iyo mpamvu, bashobora gukomereka bagonganye n'ibintu nk'ameza n'intebe bikikije igitanda.

Iyo abantu bakuru bahuye n’ibibazo byo mu mutwe nijoro, rimwe na rimwe bishobora kuba ikimenyetso cy’ikibazo cy’ubuzima bwo mu mutwe. Urugero, umuntu ufite indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD) , indwara ifitanye isano n’ihungabana rikomeye, cyangwa indwara yo guhangayika, ashobora guhura n’ibi bintu.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'iterabwoba rya nijoro n'inzozi mbi?

Abantu benshi bitiranya ubwoba bwo mu ijoro n'inzozi ziteye ubwoba tugira (Inzozi mbi). Ariko hari itandukaniro rikomeye hagati y'ibyo byombi. Reka turebe ibyo ari byo.

• Iterabwoba rya nijoro:
• Nta kintu nibuka mu gitondo.
• Nubwo umuntu yagerageza kumuhumuriza, biragoye kubikora, kandi ntabisubize.
• Hari umwanya wo kuva mu buriri, gutaka, guhatana no kwiruka.
• Bibaho mu gihe cyo gusinzira cyane (`NREM`), mu masaha make ya mbere nyuma yo gusinzira.
• Ushobora gukomeza gukanguka amaso, ariko nta kintu na kimwe uzi hafi yawe.

• Mu nzozi mbi:
• Ubusanzwe, wibuka inzozi, niyo mpamvu ubyuka ufite ubwoba.
• Iyo umuntu avuze, ashobora kubimenya no kumva ahumurijwe.
• Yicaye ku buriri, afite ubwoba, kandi nta mahirwe yo kwiruka cyangwa kwihuta.
• Bibaho mu gihe cyo gusinzira cya 'REM', iyo umuntu arota, akenshi mbere gato yo gukanguka.
• Iyo ukangutse, uba ufite ubwenge bwuzuye.

"Mu magambo make, ubwoba bwo mu ijoro ni ubwoba bubaho mu gihe cyo gusinzira cyane utabizi, utazi icyo ukora. Inzozi mbi ni ubwoba bubaho nyuma yo kurota nabi kandi ukaba uzi icyo ukora."

Ni gute ibitera ubwoba byo mu ijoro bikunze kubaho?

Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko iyi ndwara ishobora gufata abana bari hagati ya 1% na 6.5% bari hagati y’imyaka 1 na 12. Ntikunze kugaragara cyane ku bantu bakuru.

Ni ibihe bimenyetso by'ubwoba bwo nijoro?

Hariho ibimenyetso byinshi bishobora kugaragara muri iki gihe:

• Ibimenyetso bifatika:
• Kubira ibyuya
• Gutaka cyangwa kurira
• Guhumeka vuba (`Hyperventilating`)
• Umutima utera cyane
• Abanyeshuri bafite ubumuga bwo mu nda
• Imigendere yihuse kandi ikaze (gukubita)
• Kugenda n'amaguru mu gihe cyo gusinzira

• Ibimenyetso byagaragaye:
• Ubwoba
• Ubwoba
• Urujijo
• Gutakaza ubumenyi ku bidukikije
• Kudashobora guhumurizwa cyangwa gusubiza ibyo abandi bavuga
• Kugorwa no kubyuka
• Nta kwibuka ubwoba bwa nijoro mu gitondo

Ni izihe mpamvu zitera ubwoba bwo mu ijoro?

Mu by’ukuri, impamvu nyayo itera ubwoba bwo mu ijoro ntiramenyekana. Ubushakashatsi bwerekana ko bibaho iyo ubwenge bwawe buhagaze hagati yo gusinzira cyane no gukanguka. Kubera ko utarabyuka neza, biragoye ko abandi baguhumuriza cyangwa bakagukangura.

Ni ibihe bintu bitera ubwoba bwo nijoro?

Hari ibintu bishobora gutera cyangwa kongera iterabwoba muri iri joro. Ni ibi bikurikira:

• Iyo ufite umuriro (`Kugira umuriro`)
• Kubura ibitotsi cyangwa kubura ibitotsi
• Indwara yo kubura umwuka mu gihe cyo gusinzira, ni indwara ituma guhumeka bihagarara mu gihe cyo gusinzira.
• Guhangayika cyane cyangwa guhangayika
• Umuhangayiko ukomeye mu byiyumvo (`Umuhangayiko mu byiyumvo`)
• Kunywa inzoga (cyane cyane ku bantu bakuru)

Ni nde uri mu kaga gakomeye ko kugira ubwoba bwo nijoro?

Ishobora kugaragara mu myaka iyo ari yo yose. Ariko, ubushakashatsi bwerekana ko niba hari umuntu wo mu muryango wawe warigeze kugira iyi ndwara (iy'uruhererekane), nawe ushobora kuyirwara .

Nanone, niba ufite izindi ndwara ziterwa no gusinzira, nko kubura umwuka wo gusinzira cyangwa indwara yo kugenda kw'amaguru mu gihe runaka ( indwara ituma amaguru yawe azunguruka mu gihe usinziriye), uba ufite ibyago byinshi byo kugira ubwoba bwo nijoro.

Ese ubwoba bwo mu ijoro bushobora guteza ingorane?

Yego, rimwe na rimwe ibi bishobora guteza ibibazo. Kimwe muri byo ni uko bibangamira ibitotsi byawe cyangwa iby'umwana wawe kandi bikagabanya ubuziranenge bw'ibitotsi.

Ikindi kintu ni ukubaho kw'ibikomere by'umubiri.Muri iki gihe, hari ibyago byo gukubitwa cyane, kugwa mu buriri, cyangwa gukubita ameza n'intebe hafi y'igitanda, bigatera imvune. Hari n'igihe ushobora no kubona ibikomere ku mubiri wawe iyo ukangutse mu gitondo. Hari n'igihe imvune zimwe na zimwe ziba zikomeye kandi zisaba ubuvuzi.

Ni gute wasuzuma ibitera ubwoba byo mu ijoro?

Iyo ugiye kwa muganga, bazakubaza wowe cyangwa ababyeyi b'umwana wawe ibimenyetso byawe kandi bagukorere isuzuma kugira ngo barebe niba ari ubwoba bwo mu ijoro. Iyo bibaye gake cyane, nko mu mwaka, ubusanzwe ntibisaba ubuvuzi bukomeye. Ariko niba biba kenshi, nko mu cyumweru, ugomba kujya kwa muganga.

Kenshi na kenshi, nta bipimo by'inyongera bikenewe. Ariko, niba muganga wawe abonye ko ari ngombwa, ashobora gusaba EEG (Electroencephalogram) (ikizamini gipima imikorere y'ubwonko) cyangwa polysomnography (inyigo yo gusinzira nijoro) kugira ngo arebe izindi ndwara zifite ibimenyetso bisa (urugero: Obstructive Sleep Apnea).

Ni gute wahagarika iterabwoba rya nijoro?

Nta buryo bumwe bwo kuvura bukorera buri wese.

Ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukwita ku mutekano w'umuntu ufite ubwoba bwo mu ijoro. Hanyuma, ni byiza gutegereza kugeza igihe ibyabaye birangiye ubwabyo. Kubera ko umuntu ufite ubwoba bwo mu ijoro atabyibuka umunsi ukurikiyeho, kuvuga ku byabaye umunsi ukurikiyeho no kubisobanura bishobora gutanga ihumure. Nanone, kumenya no kuvura ibintu bitera indwara nko kubura ibitotsi, indwara yo mu gihe cyo gusinzira idakira, cyangwa umuriro bishobora kugabanya inshuro ibi bintu bibaho.

Muganga wawe ashobora kukugira inama yo kugabanya stress, nko kuvugana n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Ubuzima bwawe bwo mu mutwe bushobora kugira ingaruka zikomeye ku bitotsi byawe.

Ese hari imiti ivura ubwoba bwo nijoro? (Imiti)

Abaganga ntibakunze gutanga imiti yo kuvura ubwoba bwo nijoro. Imiti ikenerwa gake cyane, ni ukuvuga iyo ibimenyetso bikomeye bihagije kugira ngo bitere imvune kenshi, kandi iyo ibimenyetso bitagabanutse nyuma yo kuvura "ibintu byavuzwe haruguru". Nubwo bimeze bityo, itangwa kugira ngo ivure izindi ndwara zishingiyeho, urugero nko guhangayika.

Bigenda bite iyo ugize ubwoba bwo mu ijoro?

Ibiteye ubwoba byo mu ijoro birababaza cyane, atari wowe gusa ahubwo no ku bandi bo mu rugo rwawe. Ababyeyi, abarezi, n'abo muryamanye bashobora kugira ubwoba cyane iyo babibonye, ​​kuko bishobora kugorana guhumuriza uwo muntu muri icyo gihe.

Ariko, ubwoba bwo mu ijoro ntibuhora bugaragara. Abana benshi bakura cyane iyo bageze mu mashuri yisumbuye. Hari igihe biba bifitanye isano n'uburwayi runaka, kandi iyo buvuwe, ubwoba bwo mu ijoro buragabanuka.

Niba ibi bikunze kubaho, cyangwa niba udasinzira neza, menya neza ko wabibwiye muganga.

Ni gute wakwirinda iterabwoba rya nijoro? (Kwirinda)

Muganga ashobora kukugira inama ku bijyanye no kunoza isuku y'ibitotsi byawe. Ibi bishobora kugufasha kubona ingano n'ubwiza bw'ibitotsi ukeneye. Bishobora kandi kugabanya inshuro z'ubwoba bwo nijoro. Dore bimwe mu bintu wakora kugira ngo bigufashe:

• Igire akamenyero ko kuryama ku gihe runaka kandi usinzire ukurikije imyaka yawe.
• Irinde kunywa inzoga cyangwa ibinyobwa birimo kafeyine (icyayi, ikawa) mbere yo kuryama.
• Kura ibintu bikurangaza mu cyumba cyawe cyo kuraramo, nk'amatara yaka cyane n'urusaku rwinshi.
• Niba ufite izindi ndwara ziterwa no gusinzira, nko kubura umwuka wo mu bitotsi, jya kuvurwa.
• Kugira ngo wirinde nijoro , shyira ibintu bishobora guteza akaga, nk'ameza n'intebe, kure y'igitanda.

Ese ugomba gukangura umuntu mu gihe afite ubwoba bwo mu ijoro?

Oya, abahanga bavuga ko udakwiye kugerageza gukangura umuntu mu gihe afite ubwoba bwo mu ijoro.

Icyo wakora mbere gishobora kuba ugushaka gufata uwo muntu no kumuhagarika. Ariko ibyo bishobora guteza akaga kuri wowe no ku muntu ufite ubwoba bwo nijoro. Kubera ko ubwonko bwe buba buri mu bitotsi byinshi kandi ntibukanguke byoroshye. Mu by'ukuri, kugerageza kumubyutsa bishobora gutuma ubwoba bwo nijoro burushaho kwiyongera.

Ikintu cyiza wakora ni uko, niba asohotse mu buriri, umujyane buhoro buhoro mu buriri maze ukavuga buhoro, utuje kandi witonze. Ibi bizamufasha gusubira gusinzira igihe igikorwa kirangiye. Ni ngombwa kandi kugumana na we no kumurinda kugeza igihe azongera gusinzira.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Mu bihe nk'ibi, ugomba kuvugana na muganga:

• Niba ubwoba bukabije nijoro bukunze kubaho (inshuro nyinshi mu cyumweru).
• Niba wowe cyangwa umwana wawe mudasinzira neza.
• Niba wowe cyangwa umwana wawe mwakomeretse nyuma y'iterabwoba rya nijoro.
• Niba ibi bintu bibaho kenshi buri joro, cyane cyane mu gice cya kabiri cy'ijoro.
• Niba ibintu bitarenze umunota umwe (ibi bishobora kuba ari ibintu bitandukanye).
• Niba hari ibindi bimenyetso nko kwitsamura, guhumeka mu kanwa, no gusinzira cyane ku manywa .

Ni ibihe bibazo ugomba kubaza muganga?

• Kuki umwana wanjye/umwana wanjye agira ubwoba bwo mu ijoro?
• Ese njye/umwana wanjye dukeneye inyigo yo gusinzira?
• Ni gute nakongera isuku y'ibitotsi byanjye?
• Nakora iki ngomba kuguma mu mutekano mu gihe mfite ubwoba bwo mu ijoro?

Iyo wumvise umuntu ataka cyane mu gicuku, ikintu kibi cyane gishobora kukubaho ni uko wumva nta cyo wakora ngo umuhumurize. Ku rundi ruhande, iyo ukangutse mu gitondo, umuntu ashobora kukubwira ko wagize ibimenyetso by'ubwoba bwo mu ijoro. Ariko nta na kimwe wibuka.

Nk'uko izina ribigaragaza, ubwoba bwo mu ijoro butera ubwoba cyane kuri buri wese. Ibi bimenyetso bishobora gutuma wowe n'abandi bo mu rugo rwawe bigorana gusinzira neza.

Niba ukunze kugira ubwoba nijoro, menya neza ko uvugana na muganga. Ashobora kugufasha kumenya impamvu, kwirinda icyagutera, cyangwa guhangana n'indwara iyo ari yo yose.

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Rero, ubwoba bwo mu ijoro si ikintu cyo gutinya, cyane cyane iyo bigeze ku bana bato. Akenshi, bugenda bwonyine uko bagenda bakura.

• Ntukagerageze gukangura umuntu ufite ubwoba bwa nijoro. Ahubwo, muyobore mu buryo butuje kuryama kandi urebe neza ko afite umutekano.
• Gusinzira neza (Sleep Sugiene) ni ingenzi cyane. Jya kuryama ku gihe gisanzwe kandi wirinde ibintu nka caffeine mbere yo kuryama.
• Niba ibi bikunze kubaho, niba ukomeretse, cyangwa niba usinziriye cyane ku manywa, gana muganga.
• Iyo abantu bakuru bahuye n'ubwoba nijoro, bishobora kuba ikimenyetso cy'umuhangayiko cyangwa ikindi kibazo cy'ubuzima. Shaka inama kwa muganga.

Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, ntutinye kuvugana na muganga. Wibuke ko utari wenyine, kandi hari ubufasha buhari.

Ibiteye ubwoba byo mu ijoro , Ibiteye ubwoba byo gusinzira, Parasomnia, ibitotsi byo mu mutwe, PTSD, Indwara yo guhangayika, Kubura ibitotsi, Kubura ubumuga bwo gusinzira, EEG, Polysomnography, Isuku yo gusinzira, Ibiteye ubwoba byo mu ijoro, Ibibazo byo gusinzira, Ubuzima bw'umwana, Ubuzima bwo mu mutwe, Ibiteye ubwoba byo gusinzira, Gusinzira utaka