Ese umwana wawe rimwe na rimwe abyuka mu gicuku, ataka, agerageza kuva mu buriri? Ese asa n'ufunguye amaso, ariko asa n'utakuzi, arimo kubira ibyuya, arwana no guhumeka, kandi akora ibintu bitunguranye cyane? Uko waba ugerageza kumuhumuriza kose, ese birakugora kumutuza? Igitangaje ni uko iyo umubajije ibyamubayeho mu gitondo, nta kintu na kimwe aba yibuka. Iyi ndwara niyo twita Iterabwoba rya nijoro , rimwe na rimwe ryitwa Iterabwoba ryo gusinzira . Nyamuneka ntugire ubwoba; ibi ni ibintu bikunze kubaho, cyane cyane mu bana bato. Reka tubiganireho birambuye hano muri Nirogi Lanka.
Iterabwoba rya nijoro ni iki?
Muri make, ubwoba bwo mu ijoro bubaho iyo ubwonko bwawe buri mu mimerere yo "gusinzira igice, kuba maso igice." Ni nk'aho uri mu nzozi n'ukuri. Muri ibi bice, ushobora kumva ufite ubwoba bwinshi cyangwa ubwoba bwinshi. Wowe cyangwa umwana wawe mushobora kwicara mu buriri mu buryo butunguranye, gusimbuka, kurira, gutaka, kubira ibyuya byinshi, cyangwa kumva umutima utera cyane . Ibi bice akenshi bifata iminota kuva kuri umwe kugeza kuri 30, nyuma yaho ukongera gusinzira.
Ku mubyeyi cyangwa umukunzi we ugerageza gufasha, bishobora kugorana cyane guhumuriza umuntu ufite ubwoba bwa nijoro, kuko uwo muntu aba atazi neza. Igitangaje ni uko iyo ukangutse mu gitondo, ushobora kuba utacyibuka na gato ibyabaye!
Ibiteye ubwoba byo mu ijoro biri mu itsinda ry’indwara ziterwa no gusinzira zizwi nka Parasomnias . Akenshi bibaho mu gihe cyo gusinzira cyane, bizwi nka NREM (Non-Rapid Eye Movement) , akenshi mu masaha make ya mbere yo gusinzira.
Iterabwoba rya nijoro mu bana
Abana bakunze kwibasirwa n’ubwoba bwo nijoro, cyane cyane hagati y’imyaka 3 na 7. Kenshi na kenshi, uko abana bakura kandi begereje ingimbi n’abangavu, ibi bihe birashira, bityo nta mpamvu yo guhangayika cyane.
Mu gihe cy'igice, umwana wawe ashobora kuba afunguye amaso ariko agasa n'aho ari ubusa, adakora icyo ashaka, cyangwa atakumenya. Ashobora no kuba afunze amaso. Ashobora kudasubiza iyo uvuga, kandi kugerageza kumuhumuriza bishobora no gutuma arushaho guhangayika. Hari abana bashobora gukubita amaguru, kuvuga mu ijwi riranguruye, cyangwa kuvuga ibintu bidafite ishingiro. Abana bagira ubwoba bwo nijoro nabo bashobora kuba bakunda kugenda mu bitotsi cyangwa kunyara ku buriri nyuma. Ariko, ntibazibuka icyo gice mu gitondo gikurikiyeho.
Tekereza ku nkuru ya Nadeesha, umubyeyi ufite umwana we w'imyaka ine, Senuka, yabyukaga mu buryo butunguranye saa kumi n'imwe z'umugoroba (11:00 PM), avuza induru asimbuka ava mu buriri. Iyo Nadeesha yajyaga kwisuzumisha, yamusanze yicaye yitonze amaso, yuzuye ibyuya, kandi arira cyane. Iyo yamubazaga ati “Ni iki kibaye, mwana wanjye?” yasaga n'aho atamumenyaga. Yamwerekaga ikintu kitagaragara, gihinda umushyitsi kubera ubwoba. Iyo yageragezaga kumufata, yaragorwaga ndetse rimwe na rimwe agahita arakara. Nyuma y'iminota 10 kugeza kuri 15, Senuka yasubiraga gusinzira. Mu gitondo, nta kintu na kimwe yibukaga ku byabaye. Nubwo ibi byababaje cyane Nadeesha, umuganga we yemeje ko ari ikibazo cy'ubwoba bwo mu ijoro gusa.
Iterabwoba rya nijoro ku bantu bakuru
Ibiteye ubwoba byo mu ijoro ntibikunze kugaragara ku bantu bakuru. Ariko, iyo bibaye, abantu bakuru baba bafite ibyago byinshi byo gukomereka kuko bashobora gusimbuka mu buriri mu buryo butunguranye cyangwa bakagerageza kwiruka, bigatuma bagongwa n'ibikoresho byo mu nzu cyangwa izindi mbogamizi mu cyumba cyabo.
Ku bantu bakuru, ubwoba bwo mu ijoro rimwe na rimwe bushobora kuba ikimenyetso cy’ikibazo cy’ubuzima bwo mu mutwe . Urugero, bushobora kuba bufitanye isano n’indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD) nyuma y’ihungabana rikomeye cyangwa indwara zikomeye zo guhangayika .
Ni irihe tandukaniro riri hagati y'iterabwoba rya nijoro n'inzozi mbi?
Abantu benshi bitiranya ubwoba bwo mu ijoro n'inzozi mbi, ariko hari itandukaniro rikomeye. Reka tubirebe:
- Iterabwoba rya nijoro:
- Nta kintu wibuka cyabaye mu gitondo.
- Biragoye cyane kuguhumuriza; akenshi uracyakomeza kubyitabira.
- Ushobora gusimbuka uva mu buriri, gutaka, gukubita, cyangwa kwiruka.
- Bibaho mu gihe cyo gusinzira cyane kwa NREM , akenshi mu masaha make ya mbere y'ijoro.
- Ushobora kuba ufunguye amaso ariko ukaba utazi ibikukikije.
- Inzozi mbi:
- Ubusanzwe wibuka inzozi, niyo mpamvu ubyuka wumva ufite ubwoba.
- Iyo umuntu akuvugishije, urabimenya kandi ushobora guhumurizwa.
- Ubusanzwe uguma mu buriri; amahirwe yo gukubitwa cyangwa kwiruka aba make .
- Bibaho mu gihe cyo gusinzira kwa REM (igihe cyo kurota), akenshi ahagana mu gitondo cya kare.
- Uhita umenya neza iyo ukangutse.
“Muri make, ubwoba bwo mu ijoro ni ubwoba umuntu agira mu gihe asinziriye cyane aho aba atazi ibyo akora. Inzozi mbi ni ubwoba umuntu agira nyuma y’inzozi mbi, aho akanguka azi neza.”
Iterabwoba rya nijoro rikunze kugaragara gute?
Ubushakashatsi bwerekana ko kuva kuri 1% kugeza kuri 6.5% by'abana bari hagati y'imyaka 1 na 12 bashobora kwibasirwa n'iki kibazo. Ni gake cyane mu bantu bakuru.
Ni ibihe bimenyetso by'iterabwoba rya nijoro?
Hariho ibimenyetso bitandukanye n'ibimenyetso byo kureba:
- Ibimenyetso Bifatika:
- Kubira ibyuya
- Gutaka cyangwa kurira
- Guhumeka cyane
- Umutima utera cyane
- Abanyeshuri bafite ubumuga bwo mu nda
- Imigendere yihuse kandi ikomeye (Gukubita)
- Kugenda n'amaguru mu gihe cyo gusinzira
- Ibimenyetso byagaragaye:
- Ubwoba Bukabije
- Ubwoba
- Urujijo
- Nta kumenya ibidukikije
- Kudashobora guhumurizwa cyangwa gusubiza abandi
- Kugorwa no kubyuka
- Nta kwibuka ubwoba bwa nijoro mu gitondo
Ni iki gitera ubwoba bwo mu ijoro?
Mu by’ukuri, impamvu nyayo itera ubwoba bwo mu ijoro ntiramenyekana. Ubushakashatsi bwerekana ko bibaho iyo ubwonko bwawe "bufatiwe" hagati y’ibitotsi byinshi n’igihe cyo kubyuka. Kubera ko utaba uri maso neza muri ibi bihe, akenshi biragoye ko abandi baguhumuriza cyangwa bakagukangura.
Ni iki gitera ubwoba bwa nijoro?
Hari ibintu bimwe na bimwe bishobora gutera cyangwa kongera ibi bihe. Ibintu bikunze gutera ibi bibazo birimo:
- Umuriro
- Kubura ibitotsi cyangwa umunaniro ukabije
- Indwara yo kubura umwuka mu gihe cyo gusinzira (Obstructive Sleep Apnea) (indwara aho guhumeka bihagarara kenshi mu gihe cyo gusinzira)
- Urugero rwo hejuru rw'imihangayiko cyangwa guhangayika
- Umuvuduko w'amarangamutima
- Kunywa inzoga (cyane cyane ku bantu bakuru)
Ni nde uri mu kaga gakomeye kurusha abandi?
Umuntu wese ashobora guhura n'ibibazo by'ubwoba nijoro mu myaka iyo ari yo yose. Ariko, ubushakashatsi bwerekana ko iyo hari amateka y'ibi bihe mu muryango (genetics), amahirwe yawe yo kubibona ariyongera.
Byongeye kandi, niba urwaye izindi ndwara zo gusinzira—nk'indwara yo kubura imikorere cyangwa indwara yo kwimuka kw'amagufwa —uri mu kaga gakomeye ko kugira ubwoba bwo nijoro.
Ese iterabwoba rya nijoro rishobora guteza ibibazo?
Yego, bishobora gutera ibindi bibazo. Kimwe mu bibazo by'ingenzi ni ukubangamira gusinzira kwawe cyangwa umwana wawe , ibyo bikaba bigabanya ubwiza bw'ibitotsi muri rusange.
Indi mpungenge ni ibyago byo gukomereka ku mubiri. Kubera ko ibi bihe bishobora gutera gukubitwa cyane, ushobora kugwa mu buriri cyangwa ukagongana n'ibikoresho byo mu nzu, bigatera ibikomere cyangwa imvune zikomeye. Hari ubwo hakenerwa ubufasha bwa muganga kugira ngo habeho imvune mu gihe cy'icyorezo.
Iterabwoba rya nijoro ripimwa rite?
Iyo ugiye kwa muganga wa Nirogi Lanka, bazasuzuma ibimenyetso byawe (cyangwa iby'umwana wawe) kandi bakore isuzuma ry'umubiri kugira ngo bemeze niba koko ari ubwoba bwo mu ijoro. Niba indwara zidakunze kugaragara, ubusanzwe nta buvuzi buba bukenewe. Ariko, iyo zibaye inshuro nyinshi mu cyumweru, ugomba gushaka ubufasha bw'abaganga b'inzobere.
Gupima cyane ntibikunze gukenerwa. Ariko, niba muganga wawe asanze ari ngombwa, ashobora kukugira inama yo gusuzuma imikorere y'ubwonko ( EEG ) cyangwa polysomnography (inyigo yo gusinzira nijoro) kugira ngo hamenyekane izindi ndwara nka Obstructive Sleep Apnea.
Ni gute wahagarika iterabwoba rya nijoro?
Nta buryo bumwe bwo kuvura bushobora kugufasha, ariko turi hano kugira ngo tugufashe kubikemura.
Ikintu cya mbere cy'ingenzi ni ukwita ku mutekano wawe mu gihe cy'igice. Akenshi ni byiza gutegereza ko igice kigabanuka ubwacyo. Kubera ko ushobora kuba utazibuka ibyabaye, kubiganiraho mu ituze umunsi ukurikiyeho bishobora gufasha gutanga icyizere. Byongeye kandi, gukemura ibintu bishobora gutera ikibazo nko kubura ibitotsi, indwara yo kubura ibitotsi, cyangwa umuriro bishobora kugabanya cyane inshuro ibi bibaho.
Umuganga wawe wa Nirogi Lanka ashobora kandi kukugira inama yo kugabanya stress, nko kuvugana n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe , kuko imibereho yawe y'amarangamutima ifitanye isano rya bugufi n'ubuzima bwawe bwo gusinzira.
Ese hari imiti ivura ubwoba bwo nijoro?
Imiti ntikoreshwa gake cyane. Ifatwa gusa mu bihe bikomeye aho ibyo bihe bitera imvune kenshi cyangwa bikananirwa koroherwa nyuma yo kuvura impamvu zitera iyi ndwara. Nubwo bimeze gutyo, imiti ikoreshwa mu kuvura indwara runaka nk'imihangayiko.
Ubuzima bumeze bute mu bihe by'iterabwoba rya nijoro?
Ibiteye ubwoba byo mu ijoro bishobora kugutera ubwoba wowe n'umuryango wawe. Ku babyeyi cyangwa abafatanyabikorwa, kureba ikintu gishobora gutera ubwoba kuko ushobora kumva udafite icyo ukora iyo udashobora gukangura cyangwa guhumuriza uwo ukunda.
Ariko, ubwoba bwo mu ijoro muri rusange si ikintu gihoraho. Abana benshi bakuramo mbere y'uko baba ingimbi n'abangavu. Kubera ko akenshi bifitanye isano n'ibibazo by'ibanze, guhangana n'ibyo bibazo akenshi bikemura ubwoba bwo mu ijoro.
Niba ukunda kubibona cyangwa niba ibitotsi byawe biri kugabanuka, nyamuneka hamagara ikigo cyita ku buzima cya Nirogi Lanka. Mu gihe cyihutirwa, nyamuneka hamagara 911 cyangwa usure ishami rishinzwe ubutabazi bw’ibanze ry’ibitaro biri hafi yawe.
Uburyo bwo kwirinda iterabwoba rya nijoro (Kwirinda)
Umuganga ashobora kuguha ubuyobozi ku bijyanye no kunoza isuku y'ibitotsi byawe. Ibi bigufasha kubona ibitotsi bihagije n'ubwiza bukwiye, bishobora kandi kugabanya inshuro z'ubwoba bwo nijoro. Imikorere isabwa irimo:
- Shyiraho gahunda ihoraho yo kuryama kandi ugerageze igihe cyo gusinzira gikwiranye n'imyaka yawe.
- Irinde kunywa inzoga cyangwa ibinyobwa birimo kafeyine (nk'icyayi cyangwa ikawa) mbere yo kuryama.
- Kuraho ibintu bigutera gusinzira mu cyumba cyawe cyo kuraramo, nk'amatara yaka cyangwa urusaku rwinshi.
- Shaka ubuvuzi bw'indwara ziterwa n'ibitotsi, nko kugira ikibazo cyo guhumeka mu gihe cyo gusinzira.
- Menya neza umutekano w'icyumba cyo kuraramo wimura ibintu bishobora guteza akaga nko ku meza cyangwa intebe zo ku buriri kure y'igitanda kugira ngo wirinde gukomereka.
Ese ugomba gukangura umuntu ufite ubwoba bwo mu ijoro?
Oya, abahanga bakugira inama yo kutagerageza gukangura umuntu mu gihe cy'iterabwoba rya nijoro.
Ikintu cya mbere ushobora gukoraho ni ukubakoraho cyangwa kugerageza kubakuramo. Ariko, ibi bishobora guteza akaga kuri wowe no ku muntu ufite ubwoba. Ubwonko bwe buba buri mu bitotsi byinshi, bigatuma bigorana kubyuka. Mu by'ukuri, kugerageza kubakangura akenshi bishobora gutuma ubwoba bumara ijoro ryose.
Uburyo bwiza ni ukubayobora buhoro buhoro basubira kuryama niba barabyutse, kandi ukabavugisha mu ijwi rituje, rituje kandi ryoroheje. Ibi bibafasha gusubira gusinzira igihe icyo gice kirangiye. Ni ngombwa kandi kuguma hafi kugira ngo barebe umutekano wabo kugeza igihe basubiye gusinzira neza.
Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?
Nyamuneka gisha inama muganga mu bihe bikurikira:
- Niba ubwoba bwa nijoro bubaho kenshi (inshuro nyinshi mu cyumweru).
- Niba wowe cyangwa umwana wawe mudasinzira neza kandi muruhuka.
- Niba wowe cyangwa umwana wawe mugize imvune mu gihe cy'iterabwoba rya nijoro.
- Iyo habayeho ibihe buri joro, cyane cyane mu gice cya kabiri cy'ijoro.
- Niba ibice bimara igihe kitarenze umunota umwe (ibi bishobora kugaragaza indi ndwara ishingiyeho).
- Niba ubonye ibindi bimenyetso nko kwitsamura, guhumeka mu kanwa, cyangwa gusinzira cyane ku manywa.
Ibibazo byo kubaza muganga wawe
- Kuki ibi bintu biteye ubwoba byo mu ijoro bibaho kuri njye/umwana wanjye?
- Ese njye/umwana wanjye dukeneye inyigo yo gusinzira?
- Ni gute nakongera isuku y'ibitotsi byanjye neza?
- Ni gute nakomeza kubungabunga ibidukikije mu gihe cy'iterabwoba rya nijoro?
Kubyuka ubwira cyangwa ukubita umuntu mu gicuku bishobora gutera ubwoba, kandi ni ibisanzwe kumva nta cyo ushoboye. Ku rundi ruhande, ushobora kubwirwa ko wagize ubwoba bwo mu ijoro, ariko wowe ubwawe ntubyibuke.
Mu buryo busobanutse, ubwoba bwo mu ijoro bushobora kuba ikintu giteye ubwoba cyane kuri buri wese ubifitemo uruhare, akenshi kikakubuza wowe cyangwa urugo rwawe kubona ikiruhuko cyiza ukeneye.
Niba ubwoba bukomeje nijoro, buri gihe vugana na muganga.Bashobora gufasha kumenya impamvu zitera ikibazo, gukemura ibibazo by’ubuzima, no gutanga gahunda yo kugikemura. Niba habayeho ikibazo cyihutirwa cy’ubuvuzi, nyamuneka hamagara 911 cyangwa usure ishami rishinzwe ubutabazi riri hafi yawe.
Ibintu by'ingenzi byakunzwe (Nirogi Lanka)
Ibiteye ubwoba byo mu ijoro muri rusange si impamvu yo gutera ubwoba, cyane cyane ku bana bato, kandi akenshi bikemura ubwabyo uko bagenda bakura.
- Ntukagerageze gukangura umuntu mu gihe cy'iterabwoba rya nijoro. Ahubwo, muyobore witonze mu buriri kandi urebe neza ko afite umutekano.
- Isuku yo gusinzira ni ingenzi cyane. Komeza gahunda yo gusinzira ihoraho kandi wirinde kafeyine mbere yo kuryama.
- Shaka muganga niba indwara zikunze kugaragara, zigatera imvune, cyangwa zigatera gusinzira cyane ku manywa.
- Ku bantu bakuru, ubwoba bwo mu ijoro bushobora kugaragaza stress cyangwa izindi ngorane z'ubuzima, bityo ni byiza ko isuzumabumenyi ry’abaganga rikorwa n’inzobere.
Niba ufite ibindi bibazo, ntutindiganye kuvugana na muganga wawe. Wibuke ko utari wenyine, kandi ubufasha buraboneka binyuze muri Nirogi Lanka.
👩🏽⚕️ Ibibazo Bikunze Kubazwa (Ibibazo Bikunze Kubazwa)
💬 Ese indwara yo mu mutwe nyuma yo kubyara ni indwara yo mu mutwe ivuka nyuma yo kubyara?
Iki ni ikibazo gikomeye cyo mu mutwe—kiremereye cyane kurusha indwara isanzwe yo kwiheba nyuma yo kubyara. Ni indwara idakunze kubaho ariko ishobora gushyira ubuzima mu kaga ishobora kubaho mu minsi mike nyuma yo kubyara, igaterwa n'ihindagurika ryihuse ry'imisemburo. Bituma umubyeyi atamenya ukuri, bigatuma agira ikibazo cyo mu mutwe aho adashobora kugenzura ibitekerezo bye cyangwa imyitwarire ye.
💬 Imyitwarire y'umubyeyi uhuye n'iki kibazo iteje akaga gakomeye?
Iyi ndwara iteje akaga cyane. Umubyeyi ashobora kugira ibyo yumva mu matwi (kumva amajwi atariho) cyangwa kwibeshya (urugero, kwizera ko umwana afite umubiri cyangwa ko we n'umwana bari mu kaga ko gukomeretswa). Kubera iyi myizerere y'ibinyoma ikomeye kandi iteye ubwoba, hari ibyago bikomeye byo kwica umwana cyangwa kwiyahura. Iyo ubonye ibi bimenyetso, ni ngombwa kubifata nk'ikibazo cy'uburwayi.
💬 Ni gute twagombye kwita cyangwa kuvura umubyeyi ufite ikibazo cyo mu mutwe nyuma yo kubyara?
Niba ukeka ko ibi bimenyetso ari ukuri, ntutinde na gato. Shaka serivisi zihutirwa (911) ako kanya cyangwa umujyane ku bitaro biri hafi hamwe n’ishami ryihariye ry’abaganga bo mu mutwe. Kugerageza kubikemura mu rugo cyangwa mu mihango gakondo ntabwo ari byiza kandi bishyira umubyeyi n’umwana mu kaga gashobora kumuhitana. Mu buvuzi bw’inzobere, gukoresha imiti igabanya ubukana bw’indwara zo mu mutwe n’imiti igabanya amarangamutima bishobora gutuma umubyeyi asubirana ubuzima bwiza, kandi akenshi birashoboka ko akira neza mu byumweru bike nyuma yo kuvurwa yitabwaho n’inzobere za Nirogi Lanka.
Amagambo ahinnye: Iterabwoba ryo mu ijoro, Iterabwoba ryo gusinzira, Parasomnia, NREM sleep, PTSD, Anxiety Disorder, Kubura Ibitotsi, Obstructive Sleep Apnea, EEG, Polysomnography, Isuku yo gusinzira, Iterabwoba ryo mu ijoro, Ibibazo byo gusinzira, Ubuzima bw'umwana, Ubuzima bwo mu mutwe, Inzozi mbi, Gusinzira Induru
